08/11/2025
#ทำไมต้องฝึกโยคะ Why Yoga?
รู้หรือไม่ หากคุณตกอยู่ในภาวะเครียดเป็นเวลานาน จะเกิดความไม่สมดุลของระบบฮอร์โมน ที่ช่วยควบคุมการทำงานของระบบต่างๆ ภายใน ขณะเกิดความเครียด จะเกิดการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (cortisol) เพิ่มขึ้น ซึ่งมีผลทำให้เกิดอาการทางร่างกายได้ตั้งแต่ปวดศีรษะ ปวดหลัง อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ เนื่องจาก ฮอร์โมนคอร์ติซอล จะไปกระตุ้นระดับ น้ำตาลในเลือดให้สูงขึ้นหรือลดต่ำลงอย่างผิดปกติ และทำให้ระบบ"ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง" ทำให้เสี่ยงต่อการเจ็บป่วย ติดเชื้อง่ายขึ้น สถานะการณ์ปัจจุบัน ทำให้คุณรู้สึกเครียด ถึงเครียดมากโดยไม่รู้ตัว จริงไหม?
หากวันนี้ คูณรู้ว่าการฝึกโยคะ ทำให้สุขภาพคุณดีขึ้น ช่วยให้"ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น" ให้คุณห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ คุณคงไม่ปฏิเสธที่จะฝึกโยคะตั้งแต่วันนี้เลยใช่ไหมคะ?
ศาสตร์โยคะ มีมานานมากกว่า 5,000ปี ต้นกำเนิดอยู่ที่เมืองริษชิเกษ ประเทศอินเดีย โยคะเป็นการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจ จึงเป็นที่รู้จักอย่างแพร่หลาย
การฝึกโยคะ ช่วยฟื้นฟูร่างกาย ช่วยให้อวัยวะต่างๆภายในร่างกาย เช่น ปอด ตับ ม้าม หัวใจ ระบบย่อยอาหาร การขับถ่าย ระบบสืบพันธุ์ ความดันโลหิต ทำงานดีขึ้น กระตุ้นระบบน้ำเหลืองเพื่อขับสารพิษออกจากร่างกาย รวมทั้งพัฒนาระบบประสาท ให้มีการทำงานที่สัมพันธ์กันกับการทำงานของกลไกต่างๆ ในร่างกาย สร้างความสมดุล ส่งผลให้มี"ภูมิคุ้มกันโรคที่แข็งแรง"
มีบทความโดยนักวิจัยชาวเกาหลีที่ตีพิมพ์ใน The Journal of Alternative and Complementary Medicine
ศึกษาผลของการฝึกโยคะ ประกอบด้วยการฝึกอาสนะ การฝึกลมหายใจ (ปราณายามะ) เป็นเวลา 12 สัปดาห์ พบว่าระดับการเกิดปฏิกิริยาเสื่อมสลาย เนื่องจากอนุมูลอิสระในร่างกายนั้นลดลง และระดับของเอนไซม์ที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระเพิ่มขึ้น ทั้งยังมีการทำงานของ"ระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้น" การฝึกโยคะยังกระตุ้นการหลั่งสารเซโรโตนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตใจ ทำให้ความเครียดลดลง
ยังมีผลงานวิจัยยืนยันว่า การฝึกโยคะนอกจากจะช่วยเรื่องของการยืด เหยียด กล้ามเนื้อแล้ว การหายใจยาวๆ สูดลมหายใจลึกๆ ยังมีส่วนที่ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น เพราะเซลล์ต่างๆ ในร่างกายต้องการออกซิเจนเพื่อช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ซึ่งนั่นก็อาจจะเป็นเหตุผลที่ทำให้คนที่ฝึกโยคะ มีหน้าตาสดใส ดูอ่อนกว่าวัย เพราะอวัยวะต่างๆในร่างกาย ได้รับการซ่อมแซมให้ดีขึ้น
และการหายใจเข้า-ออกให้ลึกพอจะช่วยกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติกทำงานได้ดี ทำให้ร่างกายและจิตใจเข้าสู่ภาวะสงบ ช่วยควบคุมความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งจะส่งผลที่ดีต่อการนอนหลับ
ดังนั้น โยคะ จึงเป็นคำตอบที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาสุขภาพแบบบูรณาการ ทั้งร่างกายและจิตใจ โดยไม่ต้องหักโหมมากเกินไป
สนใจทักถาม
@ศรีราชาแลนแอนเฮ้าส์2 ศรีราชา ชลบุรี ERYT200 ประสบการณ์สอน 18ปี
#หฐโยคะเพื่อสุขภาพและการบำบัด
#หัดเถอะโยคะไม่ยากอย่างที่คิด
#โยคะบำบัดooฟฟิสซินโดรม
#โยคะปรับสมดุลสร้างสมาธิ
#โยคะปรับบุคลิก
ติดต่อสอบถาม ทักถาม inbox or ID line :PanuYoga1
