30/11/2025
#ปวดหลัง– #หมอนรองกระดูก– #สะโพกสลักเพชร ดีขึ้นแล้ว
แต่อาการ “ชาช่วงขา” ยังไม่หาย เพราะเส้นประสาทถูกกดทับหายช้ากว่าอาการปวด
หลายคนเป็นแบบนี้
อาการปวดจะดีขึ้นก่อน เพราะการอักเสบลดลงเร็ว
แต่ อาการชา ชาแปล๊บ ๆ หรือความรู้สึกเหมือนขาไม่มีแรง
มักจะหายช้ากว่าเสมอ เพราะเส้นประสาทต้องใช้เวลา “ซ่อมตัวเอง”
เส้นประสาทเหมือนสายไฟที่ถูกกดทับจนบอบช้ำ
แม้ยกของหนักไม่ได้แล้ว แต่ต้องให้เวลาให้เส้นประสาทฟื้นตัว
อาจใช้เวลา เป็นสัปดาห์ – หลายเดือน ขึ้นอยู่กับว่ากดทับมากแค่ไหน
สิ่งที่ช่วยให้ฟื้นตัวไวขึ้นคือ
• ยืดเส้นสะโพก–หลังล่างเบา ๆ
• เดินช้า ๆ ให้เลือดไหลเวียน
• หลีกเลี่ยงการนั่งนาน งอหลังนาน
• อย่ายกของหนักหรือบิดตัวแรง ๆ
• ทำกายภาพต่อเนื่อง
อาการปวดดีขึ้นก่อน = ปกติ
อาการชาค่อย ๆ ดีตามหลัง = ปกติเหมือนกัน
