โรงพยาบาลจิตเวชสงขลาราชนครินทร์

30/03/2026

30/03/2026

วันที่ 30 มีนาคม ของทุกปี
"วันไบโพลาร์โลก" World Bipolar Day

-------------------------------------------------------

🧠 โรคอารมณ์สองขั้ว (Bipolar Disorder) คืออะไร?

เป็นโรคทางอารมณ์ที่ผู้ป่วยจะมีการ ขึ้น-ลงของอารมณ์อย่างชัดเจน
สลับกันระหว่าง

🔺 ช่วงอารมณ์ดีผิดปกติ (Mania/Hypomania)
เช่น คึกคักมาก นอนน้อย พูดเร็ว คิดไว ใช้เงินเกินตัว มั่นใจสูง
🔻 ช่วงซึมเศร้า (Depression)
เช่น เศร้า เบื่อ หมดพลัง นอนไม่หลับ/นอนมาก รู้สึกไร้ค่า

อารมณ์ไม่ได้เป็นแค่ “อารมณ์แปรปรวนทั่วไป” แต่ รุนแรงและกระทบชีวิตประจำวัน

💊 การดูแลรักษา

โรคนี้ รักษาได้ และควบคุมอาการได้ หากดูแลต่อเนื่อง

1. การรักษาทางการแพทย์
ยาปรับอารมณ์ (mood stabilizers)
ยารักษาอาการซึมเศร้า/อารมณ์ดีผิดปกติ
👉 ต้องกินยา “สม่ำเสมอ” และพบแพทย์ตามนัด

2. การดูแลตนเอง
นอนให้เป็นเวลา (สำคัญมาก)
ลดความเครียด
หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์/สารเสพติด
สังเกตสัญญาณเตือนของตัวเอง

3. การสนับสนุนจากคนรอบข้าง
เข้าใจ ไม่ตัดสิน
ช่วยสังเกตอาการ
สนับสนุนให้รักษาต่อเนื่อง

❤️ ข้อสำคัญ
ไม่ใช่นิสัย แต่เป็น “โรค”
ไม่ควรหยุดยาเอง หากมีอาการรุนแรง ควรพบแพทย์ทันที

-----------------------------------------------

#เรื่องใจให้เราดูแล #สุขภาพจิตดี #จิตเวชสงขลา #วันไบโพลาร์โลก

27/03/2026

ข่าวกิจกรรม

27/03/2026

“ภาวะสิ้นยินดี” (Anhedonia)

อาการที่พบได้ เช่น
• ไม่สนุกกับสิ่งที่เคยชอบ
• รู้สึกเฉย ๆ กับทุกอย่าง
• ไม่มีแรงจูงใจในชีวิต 😔

มันไม่ใช่แค่ “เบื่อ” ธรรมดา แต่เป็นสัญญาณของความเครียดสะสม หรือภาวะทางใจที่ต้องใส่ใจดูแล

*สิ่งสำคัญคือ
อย่าปล่อยให้ตัวเองอยู่แบบนั้นนานๆ รับรู้และเข้าใจ สิ่งที่เป็น 💛
ลองพัก ลองคุยกับใครสักคน หรือขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
เพราะสุขของเรา…สำคัญกว่าที่คิดเสมอ 🌿
แล้วช่วงนี้คุณยัง “รู้สึกยังไงกับชีวิต” ยังเข้าใจอารมณ์ตัวเอง ???

------------------------------------------
“ฝากกดแชร์ และติดตามเพจนี้เพื่อเรียนรู้วิธีดูแลใจตัวเองไปด้วยกัน”
โรงพยาบาลจิตเวชสงขลาราชนครินทร์ เปิดบริการทุกวันจันทร์-ศุกร์ เวลา 07.30 - 16.00 น. โทร 074-317400

#เรื่องใจให้เราดูแล #สุขภาพจิตดีเริ่มที่ตัวเรา #สายด่วนสุขภาพจิต1323
#ใจยิ้ม #สุขภาพจิตดี #ดูแลใจตัวเอง

26/03/2026

วันครบวันก่อตั้งโรงพยาบาลจิตเวชสงขลาราชนครินทร์ ครบ 61 ปี

25/03/2026

เนื่องในโอกาส "ครบรอบ 61 ปี จิตเวชสงขลา" วันที่ 26 มีนาคม 2569
------------------------------------------------
หกสิบเอ็ดปี บ้านแห่งใจ ของชาวใต้
แสงอำไพ หล่อเลี้ยงใจ ไม่ห่างหาย
ดูแลรักษาใจ ด้วยความรัก มิคลอนคลาย
ประชาชนคนภาคใต้ ได้พึ่งพา

มุ่งบริการทุกเพศวัย เสมอมา
พร้อมเยียวยา ทุกชีวา อย่างเข้าใจ
งดงามนัก ทางแห่งใจ ในศรัทธา
จิตเวชสงขลา รักษาใจให้คุณ ตลอดไป... 🌿

------------------------------------------------
#61ปีจิตเวชสงขลา #7จังหวัดภาคใต้ตอนล่าง #เรื่องใจให้เราดูแล

25/03/2026

🏠 ทำงานที่บ้านยังไง...ให้ได้งาน (ไม่ใช่ได้นอน) 💻✨
Work From Home นานๆ บางทีใจก็เริ่มล้า 7 เทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วยให้สมองไบรท์และใจแฮปปี้ตลอดวันกันครับ! 🧠💡

1️⃣ ตื่นเหมือนไปทำงานจริง อย่าเพิ่งขี้เกียจ! ลุกมาอาบน้ำ แต่งตัวสักนิด เพื่อปลุกสมองให้ "เข้าสู่โหมดทำงาน" ได้ง่ายขึ้น 🛀👕
2️⃣ จัดมุมทำงานให้สมองรู้ว่า "ตรงนี้คือออฟฟิศ" แยกโต๊ะทำงานออกจากเตียงหรือโซฟา เพื่อสร้างพื้นที่แห่งการโฟกัสโดยเฉพาะ 🪑🛋️
3️⃣ ใช้กฎ 25 นาที เทคนิค Pomodoro ทำงาน 25 นาที สลับพัก 5 นาที ช่วยลดความล้าของสมองและรักษาสมาธิได้ทั้งวัน 🍅⏲️
4️⃣ เขียน To-Do List สั้นๆ ทุกเช้า เลือกงานสำคัญที่สุดแค่ 3 อย่าง ถ้าทำครบถือว่าวันนี้สำเร็จแล้วครับ 📝✅
5️⃣ ปิดสิ่งรบกวนชั่วคราว เปิดโหมด Focus หรือ Do Not Disturb เพื่อให้งานเสร็จไวขึ้นโดยไม่มีเสียงแจ้งเตือนกวนใจ 📱🔕
6️⃣ อย่าลืมลุก ขยับตัว อย่าเพลินจนลืมลุกยืดเส้นยืดสาย หรือดื่มน้ำทุก 1 ชั่วโมง เพื่อความสดชื่น 🏃‍♂️💧
7️⃣ เลิกงานให้เป็นเวลา จำไว้ว่า "Work from home ไม่ใช่ work all the time" กำหนดเวลาเลิกงานให้ชัดเจนเพื่อให้สมองได้พักจริงๆ 🕰️🎮

#กรมสุขภาพจิต #สายด่วนสุขภาพจิต1323 http://www.สุขภาพจิต.com

24/03/2026

24/03/2026

วันที่ 26 มีนาคม 2569 *ครบรอบ 61 ปี โรงพยาบาล จาก " ประสาทสงขลา สู่ จิตเวชสงขลาราชนครินทร์ "

23/03/2026

เมื่อพบเห็น กรณีเร่งด่วน ที่มีความจำเป็นต้องได้รับการบำบัดรักษา หรืออาจก่ออันตราย รุนแรง ต่อตนเองและผู้อื่น 😅

📢 พรบ.สุขภาพจิต พ.ศ. 2551 และที่แก้ไขเพิ่มเติม (ฉบับที่ 2) พ.ศ. 2562

เมื่อพบเห็น ผู้ป่วยจิตเวช... กรณีเร่งด่วน ที่มีความจำเป็นต้องได้รับการบำบัดรักษา หรืออาจก่ออันตราย รุนแรง ต่อตนเองและผู้อื่น 🚨 อย่ารอช้า! เพื่อความปลอดภัยของสังคม เราสามารถประสานความช่วยเหลือได้ทันที

📞 โปรดแจ้งได้ที่
• 191 เจ้าหน้าที่ตำรวจ กำนัน ผู้ใหญ่บ้าน นายอำเภอ ฝ่ายปกครองและท้องถิ่น
• 1669 บุคลากรทางการแพทย์ กู้ชีพ กู้ภัย

🏥 รีบส่ง รักษา
เพื่อนำส่งสู่การรักษา ณ โรงพยาบาลใกล้บ้าน และโรงพยาบาลจิตเวชตามลำดับ การรักษาอย่างทันท่วงที คือการคุ้มครองความปลอดภัยทั้งตัวผู้ป่วยและสังคมร่วมกันครับ 🦉💙

#กรมสุขภาพจิต #ดูแลใจ
🌐 http://www.สุขภาพจิต.com

23/03/2026

ด้วยความห่วงใยประชาชนที่อาจเผชิญความวิตกกังวล และความเครียดจากวิกฤติด้านพลังงานและเศรษฐกิจ ซึ่งเป็นผลจากสถานการณ์ความขัดแย้งในภูมิภาคตะวันออกกลาง ขอนำเสนอ....

“วัคซีนใจ” ซึ่งเป็นการสร้างภูมิคุ้มกันทางใจให้เข้มแข็งใน 4 ด้าน ได้แก่

1. SAFE การสร้างความมั่นคงและความอุ่นใจในชีวิต เช่น การทำบัญชีรายรับ–รายจ่าย วางแผนลดค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น และแบ่งปันทรัพยากรร่วมกันในครอบครัวหรือชุมชน

2. CALM การดูแลจิตใจให้สงบ โดยคัดกรองการรับข่าวสาร จำกัดเวลาเสพข่าว หยุดพักและตั้งสติก่อนตอบสนองต่อสถานการณ์ รวมถึงสร้างพื้นที่พูดคุยแลกเปลี่ยนในชุมชน

3. HOPE การปรับมุมมองและเติมความหวัง ด้วยการมุ่งเน้นสิ่งที่สามารถควบคุมได้ มองหาโอกาสในสถานการณ์ และระลึกถึงประสบการณ์ที่เคยผ่านพ้นวิกฤติในอดีต เพื่อเสริมความเชื่อมั่น

4. CARE การส่งต่อความห่วงใยในสังคม ผ่านการดูแลคนรอบข้าง แบ่งปันทรัพยากร และไม่ปล่อยให้ใครต้องเผชิญปัญหาเพียงลำพัง ควบคู่กับการใช้ศักยภาพของตนเองและเครือข่ายชุมชนในการสื่อสารข้อมูลที่เป็นประโยชน์และส่งต่อกำลังใจ

*ทั้งนี้ หากพบสัญญาณเตือน เช่น นอนไม่หลับ วิตกกังวลต่อเนื่อง หรือมีความเครียดสะสม ควรหยุดพักและขอรับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ โดยประชาชนสามารถติดต่อสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ตลอด 24 ชั่วโมง หรือผ่าน LINE 1323 โดยเพิ่มเพื่อนได้ที่ .east

---------------------------------------------
#ใจยิ้ม #สุขภาพจิตดี #ดูแลใจตัวเอง

23/03/2026

เข้าใจ ปรับตัว ใช้ชีวิตกันต่อไป 🥹😇

กรมสุขภาพจิตแสดงความห่วงใยประชาชน แนะดูแลสุขภาพจิตท่ามกลางวิกฤติพลังงาน พร้อมส่งเสริมการใช้วัคซีนใจ เพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งทางจิตใจ

https://shorturl.asia/XQ6xc