15/01/2019
เริ่มต้นลดความอ้วน เริ่มเรียนรู้จริงจังเรื่องการกินอาหาร การนอน การดึ่มน้ำ การขับถ่าย ส่วนการออกกำลังกายเอาไว้หลังสุด แต่คนส่วนใหญ่พอจะลดน้ำหนักกลับคิดถึงการกินน้อยๆ ออกกำลังกายหนักๆมาเป็นอันดับแรก กินให้น้อยกว่าใช้ พอเริ่มแล้วไม่ได้ผลจึงท้อแท้หมดหวังกับการออกกำลังกาย
