28/10/2025
สูงวัย ไม่ล้มได้ 👵🏻🧓🏻
เริ่มต้นดูแลผู้สูงอายุในบ้าน ด้วยการ
🚨ตรวจเช็กความเสี่ยงการหกล้ม🚨
ทำเองได้ง่าย ๆ ที่บ้าน
⚠️ ***แต่อย่าลืมมีคนคอยกันล้มอยู่ข้าง ๆ นะคะ***⚠️
💡 5 วิธีเช็กความเสี่ยงเบื้องต้น
1️⃣ ยืนนิ่ง กอดอก หลับตา
👉 หากรู้สึกโอนเอน ตัวเอียง หรือหวั่นไหวมากกว่าปกติ
แปลว่า “ระบบทรงตัวเริ่มอ่อนแรง” มีความเสี่ยงล้ม
2️⃣ ยืนเท้าต่อเท้า จับเวลา 10 วินาที
👉 ถ้ายืนไม่ครบเวลา หรือเสียการทรงตัว
หมายถึง “กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว” และ “สมดุล” ยังไม่ดีพอ
3️⃣ ยืนขาเดียว จับเวลา 10 วินาที
👉 ถ้ายืนขาเดียวไม่ได้ครบ 10 วินาที
เสี่ยงล้มสูงในชีวิตประจำวัน เช่น ตอนเปลี่ยนท่าทางหรือขึ้นบันได
4️⃣ เดินย่ำอยู่กับที่ ยกขาสูง จับเวลา 1 นาที
👉 ถ้าทำไม่ได้ครบเวลา หรือรู้สึกโอนเอน
บ่งบอกว่า “การควบคุมการเคลื่อนไหว” และ “การทรงตัว” ยังไม่ดี
5️⃣ กอดอก แล้วลุก–นั่งจากเก้าอี้ จับเวลา 30 วินาที
👉 ถ้าทำได้น้อยกว่า 12 ครั้ง หรือทำแล้วเหนื่อยมาก
หมายถึง “กล้ามเนื้อขาอ่อนแรง” เสี่ยงล้มง่าย
✨ หากพบว่าเริ่มมีอาการตามข้อใดข้อหนึ่ง
อย่ารอให้เกิดอุบัติเหตุ ให้เราช่วยฟื้นฟูสมดุลและความแข็งแรงให้กลับมาได้ค่ะ 💪
💬 ปรึกษาฟรี ผ่าน LINE OA
รักษาอาการปวด และตรวจประเมินความเสี่ยงการล้ม
ออกแบบโปรแกรมฝึกเฉพาะบุคคลโดยนักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญ
📍 โปรโมชั่นพิเศษ ครั้งละ 800 บาท
📞 โทร: 098-824-2835
Line:
#กายภาพบำบัด #สูงวัยไม่ล้ม #ผู้สูงวัย #ไม่ล้มง่าย #คลินิกกายภาพ #มายโมชั่น #ฟื้นฟูผู้สูงอายุ #ป้องกันการล้ม #สุขภาพดีเริ่มที่กายภาพ #นักกายภาพบำบัด
