จันทรา นวดแผนไทย สะพานใหม่

30/11/2025

🙏 นวดย่ำขาง (ย่ำขาง) คืออะไร?
"นวดย่ำขาง" หรือ "ย่ำขาง" เป็นภูมิปัญญาการบำบัดรักษาอาการปวดเมื่อยและโรคภัยไข้เจ็บแบบพื้นบ้านของ ล้านนา (ภาคเหนือของประเทศไทย) ค่ะ บางครั้งก็เรียกกันว่า "นวดเท้าไฟ"
🔥 วิธีการนวดย่ำขางโดยทั่วไป
การนวดย่ำขางจะเน้นการใช้ความร้อนเข้าช่วยในการรักษา โดยมีขั้นตอนหลัก ๆ คือ:
1. การเตรียมขาง: ใช้ "ขาง" ซึ่งเป็นแผ่นเหล็ก (หรือส่วนของอุปกรณ์ไถนาในสมัยก่อน) นำไปเผาไฟจนร้อนแดง
2. การชุบเท้า: พ่อหมอหรือผู้ทำการนวดจะใช้เท้าชุบด้วย น้ำยา ที่มีส่วนผสมของสมุนไพร เช่น น้ำไพล หรือ น้ำมันงา
3. การย่ำบนขาง: ผู้ทำการนวดจะย่ำเท้าที่ชุบน้ำยาแล้วลงบนขางร้อน เพื่อให้ความร้อนถ่ายเทมาที่ฝ่าเท้า พร้อมกับป้องกันการไหม้จากน้ำยาที่ชุบ
4. การย่ำบนผู้ป่วย: นำเท้าที่ได้รับความร้อนจากขางและมีน้ำยาสมุนไพร มา ย่ำ หรือ นวดกด ลงบนบริเวณร่างกายหรืออวัยวะของผู้ป่วยที่มีอาการเจ็บปวด
✨ ประโยชน์ที่เชื่อกัน
เชื่อกันว่าการผสมผสานระหว่างความร้อน สมุนไพร และแรงกดจากการนวด จะช่วยในเรื่อง:
• ลดอาการอักเสบ
• คลายกล้ามเนื้อ และเพิ่มความยืดหยุ่น
• กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต
• บรรเทาอาการเจ็บปวด ตามร่างกาย เช่น ปวดหลัง ปวดขา
นับเป็นอีกหนึ่งการแพทย์ทางเลือกและภูมิปัญญาดั้งเดิมที่น่าสนใจของชาวล้านนาค่ะ

30/11/2025

🙏 นวดย่ำขาง (ย่ำขาง) คืออะไร?
"นวดย่ำขาง" หรือ "ย่ำขาง" เป็นภูมิปัญญาการบำบัดรักษาอาการปวดเมื่อยและโรคภัยไข้เจ็บแบบพื้นบ้านของ ล้านนา (ภาคเหนือของประเทศไทย) ค่ะ บางครั้งก็เรียกกันว่า "นวดเท้าไฟ"
🔥 วิธีการนวดย่ำขางโดยทั่วไป
การนวดย่ำขางจะเน้นการใช้ความร้อนเข้าช่วยในการรักษา โดยมีขั้นตอนหลัก ๆ คือ:
1. การเตรียมขาง: ใช้ "ขาง" ซึ่งเป็นแผ่นเหล็ก (หรือส่วนของอุปกรณ์ไถนาในสมัยก่อน) นำไปเผาไฟจนร้อนแดง
2. การชุบเท้า: พ่อหมอหรือผู้ทำการนวดจะใช้เท้าชุบด้วย น้ำยา ที่มีส่วนผสมของสมุนไพร เช่น น้ำไพล หรือ น้ำมันงา
3. การย่ำบนขาง: ผู้ทำการนวดจะย่ำเท้าที่ชุบน้ำยาแล้วลงบนขางร้อน เพื่อให้ความร้อนถ่ายเทมาที่ฝ่าเท้า พร้อมกับป้องกันการไหม้จากน้ำยาที่ชุบ
4. การย่ำบนผู้ป่วย: นำเท้าที่ได้รับความร้อนจากขางและมีน้ำยาสมุนไพร มา ย่ำ หรือ นวดกด ลงบนบริเวณร่างกายหรืออวัยวะของผู้ป่วยที่มีอาการเจ็บปวด
✨ ประโยชน์ที่เชื่อกัน
เชื่อกันว่าการผสมผสานระหว่างความร้อน สมุนไพร และแรงกดจากการนวด จะช่วยในเรื่อง:
• ลดอาการอักเสบ
• คลายกล้ามเนื้อ และเพิ่มความยืดหยุ่น
• กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต
• บรรเทาอาการเจ็บปวด ตามร่างกาย เช่น ปวดหลัง ปวดขา
นับเป็นอีกหนึ่งการแพทย์ทางเลือกและภูมิปัญญาดั้งเดิมที่น่าสนใจของชาวล้านนาค่ะ

09/11/2025

กล้ามเนื้อรอบคอ–บ่า ที่มักตึงและมีผลต่อการไหลเวียนเลือดไปหู
1. กล้ามเนื้อ Sternocleidomastoid (SCM)
• อยู่ด้านหน้าข้างคอ
• เมื่อเกร็ง จะกดทับเส้นเลือดคาโรติด (Carotid artery) และเส้นเลือดดำ jugular vein → ทำให้เลือดไป–กลับจากศีรษะช้าลง
• ส่งผลให้รู้สึก “หูอื้อ หนักหัว มึน ๆ”
2. กล้ามเนื้อ Upper Trapezius และ Levator Scapulae
• อยู่ระหว่างบ่า–ต้นคอ–สะบัก
• เมื่อใช้งานมาก เช่น นั่งก้มคอ นวดบ่อย ยกของหนัก หรือเครียด
จะดึงรั้งกระดูกคอให้เคลื่อนผิดแนว → เบียดเส้นประสาท C2–C3 ที่เชื่อมกับหูและท้ายทอย
• อาจทำให้รู้สึก “เสียงอื้อในหู หรือปวดร้าวขึ้นท้ายทอย”
3. กล้ามเนื้อ Suboccipital group (ฐานกะโหลก)
• เป็นกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ที่อยู่ระหว่างกะโหลกกับกระดูกคอต้น ๆ
• ถ้าเกร็งจะกดเส้นเลือด Vertebral artery ซึ่งเลี้ยงสมองส่วนท้าย (ที่ควบคุมการทรงตัวและการได้ยิน)
• จึงอาจมีอาการ “หูอื้อ เวียนหัว และมึนงง”
Crเด็กน้อยอิสระ

28/10/2025

ต่างขั้วแต่ลงตัว
ไม่จำเป็นต้องเหมือนกัน
แค่ยอมรับกันแหละกันก็ไปกันได้

26/10/2025

❤️❤️❤️❤️

20/10/2025

Tem food

19/10/2025

17/10/2025

ถึงไกลแต่ก็กล้า

14/10/2025

🙏🙏🙏

23/09/2025

กับ Tea Autchara Janta - สำเร็จอีกครั้ง! ฉันมีชื่ออยู่ในรายชื่อผู้มีส่วนร่วมประจำสัปดาห์ติดต่อกัน 5 สัปดาห์แล้ว 🎉

18/09/2025

การนวดมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจในหลายด้าน ดังนี้:
1. ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ: ช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงหรือเกร็งจากการทำงาน นั่งนาน หรือออกกำลังกาย ลดอาการปวดเมื่อยและเพิ่มความยืดหยุ่น
2. กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต: การนวดช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ส่งผลให้ออกซิเจนและสารอาหารไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ดี ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูเร็วขึ้น
3. ลดความเครียดและผ่อนคลาย: การนวดกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมน เช่น เซโรโทนินและโดปามีน ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความวิตกกังวล และนอนหลับดีขึ้น
4. บรรเทาอาการปวด: ช่วยลดอาการปวดเรื้อรัง เช่น ปวดหลัง ปวดคอ หรือปวดศีรษะ จากการเกร็งของกล้ามเนื้อหรือท่าทางที่ไม่เหมาะสม
5. เพิ่มภูมิคุ้มกัน: มีงานวิจัยบางชิ้นชี้ว่าการนวดเป็นประจำอาจช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันโดยเพิ่มการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว
6. ปรับสมดุลร่างกายและจิตใจ: การนวดบางประเภท เช่น นวดไทยหรือนวดอโรมา ช่วยให้รู้สึกสงบและสมดุลทั้งร่างกายและจิตใจ
ข้อควรระวัง:
• ควรเลือกหมอนวดที่มีความชำนาญและสถานที่น่าเชื่อถือ
• ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง หรือกระดูกพรุน ควรปรึกษาแพทย์ก่อน
• แจ้งหมอนวดหากมีอาการบาดเจ็บหรือจุดที่เจ็บมากเป็นพิเศษ
การนวดที่ดีและเหมาะสมกับความต้องการจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและมีสุขภาพที่ดีขึ้นทั้งกายและใจ!