Diyetisyen Simay Meydan

07/11/2025

Bulgaristan’dan gelen hastamız Rositsa, tüp mide ameliyatı sonrası 8 ayda 40,5 kilo verdi 🇧🇬👏

Bu süreç;
👉🏻Ameliyat sonrasında beslenme ile ilgili kurallara eksiksiz uymanın
👉🏻Sıvı ve püre dönemi diyetlerine sadık kalmanın
👉🏻Özellikle yeterli protein alımına dikkat etmenin ne kadar önemli olduğunu gösterdi🤩
Tüp mide bir başlangıç; asıl farkı yaratan, sonrasındaki uyumunuz ve sağlıklı bir düzen oluşturarak alışkanlıklarınızı değiştirmeniz✨
🔑Araştırmalar, tüp mide ameliyatı sonrası yeterli protein alımının kas kütlesini koruyup kilo kaybını sağlıklı hale getirdiğini gösteriyor.
Bu yüzden her dönemde protein alımına özen göstermek, sürecin en güçlü desteklerinden biridir.

03/10/2025

Sonbaharda metabolizma hızında doğal bir yavaşlama görülebiliyor 🍂 Bu durum enerjimizi, beslenme düzenimizi ve günlük motivasyonumuzu etkileyebiliyor.
Ama endişelenmeyin, küçük yaşam tarzı değişiklikleriyle metabolizmayı desteklemek mümkün ✨

Ben de sizler için pratik önerilerimi paylaştım. Detaylara linkten ulaşabilirsiniz 💫

Sonbaharla birlikte düşen sıcaklıklar, sadece havayı değil metabolizmayı da yavaşlatıyor. İrmet Hospital’dan Diyetisyen Elif Simay Meydan Er, bu dönemde kilo kontrolü sağlamak, bağışıklığı güçlendirmek ve enerji seviyesini korumak için uygulanabilecek bilimsel ve doğal yön...

26/09/2025

🍂 Mevsim geçişlerinde bağışıklığımız en çok desteğe ihtiyaç duyuyor.
Ani sıcaklık değişimleri yorgunluk, halsizlik ve hastalıklara yakalanma riskini artırabiliyor.

Bu dönemi daha sağlıklı ve enerjik geçirmek için önerilerimi Kapaklı Gazetesi’nde paylaştım ✨
👉 Yazının tamamını buradan okuyabilirsiniz:

https://www.kapakligazetesi.com.tr/mevsim-degisimlerinde-bagisikliginizi-guclendirin-enerjinizi-koruyun

08/09/2025

Okullar başladı 🎒 Herkesin aklında aynı soru:
“Beslenme çantasına bugün ne koysak?”
Hem doyurucu, hem pratik hem de sağlıklı olsun istiyoruz ama iş uygulamaya gelince bazen tıkanabiliyoruz.

Ben de işinizi kolaylaştırmak için 4 farklı kombin hazırladım:
🥪 Tam tahıllı sandviç & ayran
🌯 Tam buğday dürüm & ayran
🥗 Baklagilli salata & ayran
🥪 Tam tahıllı tost & süt

Hepsi çocukların gün boyu enerjik kalmasına, derse daha iyi odaklanmasına ve sağlıklı büyümesine yardımcı olacak seçenekler. Üstelik sadece minikler için değil, çalışan yetişkinler için de öğle yemeğinde kurtarıcı olabilir. ✨

👉 Siz genelde beslenme çantasına neler koyuyorsunuz?
Yorumlarda paylaşın, birbirimize fikir olalım 💬💛

22/07/2025

❗️Hastanemize son 1–2 haftadır hem çocuklardan hem yetişkinlerden yoğun şekilde ishal ve kusma şikayetleriyle başvurular oluyor🤢🤮Yaz aylarında sıcaklıkla birlikte artan besin zehirlenmeleri ve bağırsak enfeksiyonları, özellikle açıkta satılan veya uygun koşullarda saklanmayan gıdalarla daha sık görülüyor🦠

🍴 Peki bu durumda beslenme nasıl olmalı?
⭐️İlk hedef: bağırsakları dinlendirmek, sıvı-elektrolit dengesini sağlamak ve iyileşmeyi desteklemek.

✅ Tercih Edilmesi Gerekenler:
• Bol su, maden suyu, tuzlu ayran
• Yoğurt, kefir gibi probiyotik kaynaklar
• Pirinç lapası, haşlanmış patates, muz
• Havuç ve elma gibi posası düşük sebze & meyveler
• Zencefil çayı, mide rahatlatıcı ve bulantı giderici olarak destek olabilir

❌ Kaçınılması Gerekenler:
• Karpuz, kavun, erik, kayısı, incir gibi şekerli ve lifli meyveler
• Kuru baklagiller, lahana, brokoli gibi gaz yapan sebzeler
• Kabak (bazı bireylerde bağırsak hareketlerini artırabilir)
• Süt ve sütlü tatlılar
• Kızartmalar, yağlı ve baharatlı yemekler
• Açıkta satılan yiyecek ve içecekler

⭐️İyileşme başladığında:
İştah geri geldikçe, küçük porsiyonlarla ve kademeli olarak normal beslenmeye geçilmelidir. Ani geçişler mideyi zorlayabilir.

🏥Şikayetler çok şiddetli ve 2–3 günden uzun sürüyorsa mutlaka sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır.