15/11/2025
Sağlıklı Ara Öğün: Chia Puding Kase Tarifi
Bu tarif, hafif, doyurucu ve besin değeri yüksek bir ara öğün veya kahvaltı seçeneğidir.
📝 Malzemeler
📌1/4 su bardağı chia tohumu
📌1/4 su bardağı badem sütü (veya tercih ettiğiniz herhangi bir süt)
📌1/2 su bardağı dondurulmuş böğürtlen/çilek (veya karışık orman meyveleri)
📌1 tatlı kaşığı bal/pekmez (isteğe bağlı, tatlandırmak için)
Üzeri İçin:
📌Meyve dilimleri (örneğin kivi, çilek)
📌Granola
📌Taze böğürtlen ve ahududu gibi diğer meyveler
👩🍳 Hazırlanışı:
Karıştırma: Bir kase veya kap içerisinde chia tohumunu, badem sütünü ve dondurulmuş meyveleri karıştırın.
Tatlandırma (İsteğe Bağlı): Eğer kullanacaksanız, bal veya pekmezi bu aşamada karışıma ekleyin ve iyice karıştırın.
Bekletme: Karışımı buzdolabında en az 2-3 saat veya tercihen bir gece bekletin. Chia tohumları sütü çekerek puding kıvamına gelecektir.
🍽️Servis: Hazırladığınız chia pudingini bir servis kasesine alın.
Süsleme: Üzerini kivi ve çilek dilimleri, biraz granola ve taze orman meyveleri ile süsleyerek hemen servis yapın.
Siz ara öğünde ne tüketiyorsunuz? Yorumlarda paylaşın! 👇
Not:Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Tüketim veya uygulamadan önce doktorunuza danışmanız önemle tavsiye edilir.
