Diyetisyen İrem Çelebi

12/05/2022

Tabi ki tüketmeliyiz vücudumuzdaki vitamin mineral dengesi için önemlidir. 🤩Yaz günlerinde soğuk ve sağlıklı güzel bir içecek alternatifi olabilir.🫠Peki maden suyu tercihinde nelere dikkat etmeliyiz? 🧐
👉🏻 İçeriğinde eklenti şeker olmamalıdır.Doğal ve meyvesiz olanları tercih ederek taze meyvelerle tatlandırabilirsiniz limon, çilek gibi 😋
👉🏻 Fazla Sodyum (Na) alımı ödeme sebep olacağı için Na miktarı düşük olan markaları seçmeliyiz ‼️
👉🏻 Maden suyu ve soda kavramlarının karıştırmayalım. Maden suları mineral ve doğal karbondioksit içerirken, soda mineral içermez, şeker, karbondioksit ve bikarbonat sonradan eklenmiştir. 🙅🏼‍♀️
Hangi maden suyunu tercih etmeliyiz reeli gelsin mi ?🤓

09/04/2022

17/02/2022

👉🏻Bki (beden kütle indeksi) boy uzunluğu ve vücut ağırlığına dayalı toplum düzeyinde şişmanlığı ve şişmanlık riskini tanımlayan indekstir.
👉🏻Hesaplananilmesi için ağırlığın ve boy uzunluğunun belirtilen ölçü cinslerinden bilinmesi gerekir.
👉🏻BKI: vücut ağırlığı (kg) / boy uzunluğu (m2)
👉🏻BKI değerinin normal değerlerinin (18,5-24,9 kg /m2) üzerinde ya da altında olması sağlık riskinin arttığının göstergesidir.

05/01/2022

Herkese merhabalar yeni yıla sağlıkla girmek isteyenler, son zamanlarda biraz fazla kaçırdım hemen toparlamam lazım diyenler için harika bir fırsat💫
🌿 7 günlük kişiye özel beslenme programı
🌿 Öğün takibi
🌿 Metabolizmanızı hızlandıran özel tarifler
🌿 Sınırlı kontenjan

17-24 Ocak tarihleri arasında ⏱
Kayıt ve detaylı bilgi için dm & 542 710 19 30
#2022

06/12/2021

Bazı sabahlar yeşil içecekle başlar ☀️Siz de bir önce ki gün fazla abarttığınızı düşünüyorsanız yeşil içeceğimizle güne başlayabilirsiniz 🤩
🌿maydanoz
🌿ıspanak
🌿limon
🌿elma
🌿muz
🌿yulaf
🌿keten tohumu
🌿zencefil

Dilerseniz farklı meyveler de kullanabilirsiniz😊

23/08/2021

‘Üç günde 5 kilo verdiren kür, bu besinleri hayatından çıkar ayda 10 kilo gitsin, 1 haftada karnınızı dümdüz yapacak içecek tarifi, bir günde 3 kg verdiren detoks’
Gerçekçi olmayan bu yaklaşımlarla metabolizmanızı yavaşlatmaktan, kas kaybına neden olmaktan, hızla verilen kiloların hızla tekrar alınıp kalıcı ve sağlıksız bir kilo kaybı olduğunu unutmayın. Dünya Sağlık Örgütü’nün yaptığı çalışmalar sonucu haftalık 0,5-1 kg kaybının sağlıklı olduğunu belirtmiştir.
Diyet sürecine başlayıp aşırı kısıtlı beslenme, aşırı egzersiz, devamlılığı olmayacak öğünlerden ziyade rutin hayatınıza uygun sağlıklı, sürdürülebilir bir beslenme programı, yeterli fiziksel aktivite düzeyi, azim ve sabırla güzel sonuçlar kaçınılmazdır.
Unutmayın bir dilim tatlı yediğiniz için kilo almadığınız gibi bir öğün salata ile geçiştirmekle de kilo verilmemektedir.

26/07/2021

Mezun olalı 1 yıl olmuştur ve diplomamı ancak alabilmişimdir 🥲 🎓

15/07/2021

Yaz sıcaklarına hem içinizi ferahlatacak hem de düşük kalorili farklı lezzette içecekler denemeyi siz de seviyorsanız bu tarif sizin için 🤩

İşte malzemelerimiz✍🏻

Limon,
bal,
maden suyu,
soğumuş filtre kahve

Tarif ise videoda 👆🏻