Uzman Klinik Psikolog Gaye Kağan, YÜZ YÜZE GÖRÜŞMELER: Hiss Psikoloji Acıbadem Merkezi: Acıbadem Caddesi Doğancı Sok. No:17 D:1, Üsküdar (2025)

04/11/2025

Terapide her seansın belirli bir gündemi olması gerekmez. Bazen danışan seansa gelir ve “bugün ne konuşacağımı bilmiyorum” der — o an bile terapinin kendisi için çok anlamlı olabilir. Çünkü çoğu zaman “konusuzluk” duygunun veya zihinsel yorgunluğun bir ifadesidir; oradan başlayan bir konuşma, aslında iç dünyanızın derin bir yerine temas eder.

Elbette bazen gündemli gelmek, yani sizi zorlayan bir olayı ya da duyguyu konuşmak da çok faydalıdır. Ama terapinin özü, gündem yaratmak değil, orada olanı fark etmektir. O an aklınıza gelen, bedende hissedilen ya da seans sırasında beliren her şey terapinin malzemesidir.

Gaye Kağan
Klinik Psikolog & Psikoterapist
+90 555 705 47 82

20/10/2025

Polyvagal Teori, 1994’de nörobiyolog Stephen Porges tarafından geliştirilmiş, sinir sisteminin işleyişi ve kişinin fizyolojik tepkileri üzerindeki etkilerine odaklanan, uyumlu duygusal yanıt ve davranışlar için otonom sinir sistemi düzenlemesinin önemli olduğunu öne süren bir teoridir.
Polyvagal Teori, otonom sinir sisteminin üç farklı alt sistem tarafından kontrol edildiğini öne sürer: Sempatik, parasempatik ve vagus siniri.

Vagus siniri ( Latince’de dolaşan sinir anlamına gelir ), beyin sapından (insan beyninin en alt kısmı) kulaklara, boynun ön kısmına ve bağırsaklara kadar uzanan bir kranial sinirdir.

Terapide Vagus Sinirinin Düzenlenmesi Neden Önemlidir?
Vagus siniri adaptif olarak çalıştığında, vücudumuz sakinleşir ve “dinlen ve sindir” durumunda çalışır - bu aynı zamanda parasempatik aktivasyon olarak da bilinir. Vücudumuzda ve zihnimizde rahat hissetmenin bir sonucu olarak, daha yüksek bilişe, karmaşık problem çözmeye, derin yaratıcılığa erişebilir ve diğer insanlarla güvenli bir şekilde bağlantı kurabiliriz.

Buna karşılık, vagus siniri kronik stres veya travma nedeniyle “aşırı çalıştığında” veya “yanlış çalıştığında”, vücudumuz sempatik sinir sistemi tepkisi içinde sıkışır ve savaş, kaç ve don arasında gidip gelir.
Zayıf vagal ton (vagus sinirinin işlevsiz aktivitesi) sonucunda, aşağıdaki belirtilerden bir veya birkaçını yaşamaya yatkın hale geliriz:
• Şişkinlik, kabızlık veya ishal gibi sindirim sorunları
• Bulantı, kusma veya mide ekşimesi
• Baş dönmesi, bayılma veya kulakta çınlama
• Kaygı ve depresyon
• Hipertansiyon ve kronik inflamasyon gibi tıbbi rahatsızlıklar

Polyvagal Teori, ventral vagus sinirimizin aktif olmasının fiziksel ve psikolojik sağlığımız için çok önemli olduğunu vurgular. Güvende hissetmek, yaratıcı, üretken olma, zor sorunlara çözümler bulma becerilerimiz için bir ön koşuldur.

Psikoterapide Ruh-Beden-Zihin Odaklılık

Gaye Kağan
Psikoterapist & Klinik Psikolog
+90 555 705 47 82

01/10/2025

Mevsimleri hissederek yaşamak için aktiviteler önemli 🧡
O zaman turuncu mevsiminin ortanca ayı Ekim’e girdiysek şayet bir yapılacaklar listesi gelsin 🧡

Mevsim rüzgârları ve esintileriyle başladıysa, sonbaharı hissederek yaşamak için bu 15 güzel aktivite dışında sen listeye ne eklemek istersin? Yorumlara yaz ✍️

🍁🍂

Gaye Kağan
Psikoterapist & Klinik Psikolog
+90 555 705 47 82

Görsel çizimleriyle takvimler hazırlayan alıntılama 🙏🏼🧡

24/09/2025

Bazen insan, kendi içinde taşıdığı yükleri tek başına taşımaya çalışırken daha da ağırlaşır. Psikoterapi, işte o noktada nefes alınacak bir alan sunar. Konuşmanın, görülmenin, anlaşılmanın iyileştirici gücü burada ortaya çıkar.

Varoluşçu psikoterapi bize şunu hatırlatır: İnsan olmak, belirsizliklerle, seçimlerle ve sınırlılıklarla yüzleşmektir. Yalnızca yüklerimiz değil, özgürlüğümüz ve anlam arayışımız da bize aittir. Psikoterapi bu yükleri reddetmeden, hayatı ertelemeden, değerlerimize uygun adımlar atmamıza rehberlik eder.

Psikoterapist olmak da bir nevi aynı yolculuğun parçasıdır. Dinlerken, şahitlik ederken, birlikte derinleşirken ben de hafiflerim. Çünkü bilirim ki; acı da, umut da, insan olmanın ortak paydasıdır.

Psikoterapi, yalnızca sorun çözmek değil; kendinle daha sahici bir ilişki kurmanın yoludur. 🌿

Gaye Kağan
Psikoterapist & Klinik Psikolog
+90 555 705 47 82

15/09/2025

İlk anda can acıtıcı görünse de reddedilme, aslında hayatın bizi koruma ve yönlendirme biçimlerinden biridir. Psikolojide reddedilmenin yarattığı duygusal acı, beynimizde fiziksel acıyla benzer bölgeleri harekete geçirir. Bu yüzden o kadar ağır hissederiz. Ama uzun vadede reddedilme, bize şunu fısıldar: “Burası senin için doğru yer değil.”

İlişkilerde de aynı mekanizma işler. Uyum sağlamayan, ihtiyaçlarımızı görmeyen, bizi küçülten veya yolumuzu kapatan bağların sürmemesi, görünürde kayıp gibi olsa da aslında bir kazanımdır. Psikoterapide sıkça gördüğümüz şey, reddedilmeyi kişisel bir eksiklik olarak değil, yaşamın bizi daha uygun olana yönlendiren bir işareti olarak okumayı öğrenmenin özgürleştirici olduğudur.

Bazen kapının kapanması, başka bir kapının açılabilmesi için gereklidir. 🌿

Gaye Kağan
Psikoterapist & Klinik Psikolog
+90 555 705 47 82

̇lişkiler

09/09/2025

Zorlandığınız, düştüğünüz, hata yaptığınız her dönem sizi bugüne taşıyan bir basamak oldu. O anlarda belki yeterli olmadığınızı düşündünüz, ama yine de devam ettiniz.

Kabul, bu yolculuğun en güçlü yönüdür: Geçmişteki seçimlerinizi, hatalarınızı, kırılganlıklarınızı reddetmek yerine onlara teşekkür etmek. Çünkü onlar sayesinde bugünkü gücünüze ulaştınız.

Ve işin en kıymetli kısmı, kararlılıktır. Her versiyonunuz, içinizdeki “devam etme” isteğini besledi. Bugün attığınız adımlar, geçmişin tüm emeğinin bir meyvesi.

Unutma ki, her eski “sen” aslında bugünkü sende yaşıyor. Ve hepsi, senin bu noktaya gelmende katkı sağladığı için sessizce gurur duyuyor.

“Geçmişteki tüm versiyonların bugün olduğun kişiyle gurur duyuyor” cümlesi ve bu görsel çizimi ve yazısıyla bana psikolojik dayanıklılığın (resilience) özünü hatırlattı. Teşekkürler 🙏🏼
Ve buna dair bir şeyler söylemek istedim, hepimize hatırlatıcı olması için..🤍

Her hâl geçicidir, her fırtına diner. Ardından kalan sen, dünküyle benliğinle büyümüştür.

Her hâlimize sevgiyle temas edebilmek dileğiyle
Gaye Kağan
Psikoterapist & Klinik Psikolog
+90 555 705 47 82

07/09/2025

Bazen en büyük keyif bizden hiçbir şey beklemeyen anlarda yakalanır.

Yavaş sabahlar, plansız öğleden sonraları ve sessiz akşamlar bize mutluluğun plan ve programlarla değil, küçük duraksamalarla yaşandığı hatırlatır. Sevdiğiniz biriyle kahve eşliğinde paylaşılan bir sohbette bir anda ortaya çıkan kahkahalar ya da yargısızca dinleniyor olmak.. İşte bu anlar “verimli” hiçbir şey yapılmasa bile içimizi dolduran anlar. Hayat bir yarış değil, biz de yarış atları değiliz. Bunu anladığımızda hayatın küçük, sıradan keyifli anlardan ibaret olduğunu görebiliriz.

Şimdi, bugünün yavaş, basit ve yeteri kadar olmasına izin vermek için kendine nazikçe hatırlat.

Danışanlarıma çoğu zaman sıklıkla hatırlattığım bu paylaşımı çizimleri severek takip ettiğim ın 🙏🏼 paylaşımından alıntıladım. Çizimlerin göze, kalbe iyi gelirken hayata dair bu güzel hatırlatmalar ruha da iyi geliyor.

Yaşam yavaşladıkça yakaladığımız ve çoğaldığımız bir akış olduğunu fark etmeniz dileğiyle 🤍

Gaye Kağan
Psikoterapist & Klinik Psikolog
+90 555 705 47 82

01/09/2025

Hoşgeldin Eylül 🥮🍁 diyelim ve Eylül için bir yapılacaklar listemiz olsun. Listeye bazı şeyleri de aşağıda ekliyorum:
🧡 Salaş takıl,
🧡 bir çaycıda oralet için

Haşmet Babaoğlu’nun çok sevdiğim bir sözü var: ‘Eylül bir ay değil, bir aylık bir mevsim’ der

O zaman Hoşgeldin Hazan Mevsimi, Hoşgeldin Eylül 🍂 🍁

Gaye Kağan
Psikoterapist & Klinik Psikolog
+90 555 705 47 82

PC: Alıntılama, çeviri 🙏🏼

31/08/2025

Psikoterapi süreci bir arkadaş muhabbeti değildir! Bu nedenle terapist size komşunuz, yakınınız gibi tavsiyede bulunamaz! Psikoterapist danışanı etkisi kanıtlanmış bilimsel yöntemlerin ışığında dinler. Danışanının söylediklerini bilimsel gözlemle irdeleyerek zihinsel, bedensel ve duygusal müdahale yöntemleriyle ele alır. Bu nedenle kendi bakış açısıyla tavsiyeler vermesi etik değildir! Sadece danışanın risk ve ihtiyaçlarına göre bilimsel yönlendirmeleri yapabilir.

Gaye Kağan
Psikoterapist & Klinik Psikolog
+90 555 705 47 82

29/08/2025

Stres ile travmayı ne zaman ve nasıl ayırt edebiliriz?

Travmanın klinik pek çok tanımı ve tedavi yöntemi var. Her insan travma yaşar, insanın organizması travmaları aşmak üzerine programlanmıştır. Ancak bazen bazı travmalar işlemlenemediğinde travmatize edici etki devam eder. Ve travma günlük yaşamın içinde bireyin işlevini düşürecek, bozacak duruma getirebilir.

Travmanın tedavisi ve tamamen iyileşmesi ise mümkün. Yardım istemek hiçbir zaman geç değildir.

Dikkat ⚠️ Travma terapisi için travma üzerine uzmanlaşmış profesyonelden yardım isteyin! Travmalarınızı güvenmediğiniz, yanında iyi hissetmediğiniz kişilerle paylaşmayın! Özellikle travmalardan gibi söylemlerle söz edenlerden şiddetle sakının! Travma işinin ehli kişilerin çözümleyerek tedavi edilebilecek bir durumdur. Aksi durumlarda çözümlenemediği gibi açılan yara steril şekilde korunmadığında mikrop kapmasına, enfeksiyona neden olur. O nedenle siz siz olun yaralarınız (travmalarınızı) herkese anlatmayın. Ve yardım, destek istemekten çekinmeyin.

Gaye Kağan
Psikoterapist & Klinik Psikolog
+90 555 705 47 82

Alıntılama ve kaynak: 🙏🏼

26/08/2025

İnsanlar, hayatı kendi inançları, doğruları ve beklentileriyle değerlendirir. Bu yüzden seni de kendi ölçütleriyle yargılarlar. Bunu engelleyemezsin.

Kontrol edemediğin şeylerle savaşmayı bırak, enerjini kendi değerlerine yönelt. Senin için önemli olan ne? Nasıl bir insan olmak istiyorsun? Bu sorulara verdiğin cevaplar yolunu belirler. Başkalarının yargıları canını acıtsa bile, kendi değerlerin doğrultusunda adım attığında, hayatın daha anlamlı ve tatmin edici hale gelir. Çünkü nihayetinde gerçekten senin olan tek şey, neye önem verdiğin ve buna uygun yaşayıp yaşamadığındır.

Gaye Kağan
Psikoterapist & Klinik Psikolog
+90 555 705 47 82

Uzman Klinik Psikolog Gaye Kağan

04/11/2025

20/10/2025

01/10/2025

24/09/2025

15/09/2025

09/09/2025

07/09/2025

01/09/2025

31/08/2025

29/08/2025

26/08/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category