http://drsalihaerogludemir.com/

Doç. Dr. Saliha Eroğlu Demir, Valikonağı Caddesi Poyracık sk. Çamlıbel alt. No 51/1 Şişli, Sisli (2025)

Q: What is the address?

Valikonağı Caddesi Poyracık Sk. Çamlıbel Alt. No 51/1 Şişli

02/12/2025

🤰 Gebelikte artan bel çukuru (lomber lordoz) çoğunlukla tamamen fizyolojik, yani vücudun ağırlık merkezini dengelemek için yaptığı doğal bir uyumdur. Doğumdan sonraki erken dönemde genellikle kademeli olarak azalır ve birçok kişide kendiliğinden normale yaklaşır.

🏃‍♀️ Egzersiz şart mı?
Her zaman zorunlu değildir; ancak ağrı, hareket kısıtlılığı veya postür şikâyetleri varsa kanıta dayalı egzersiz ve eğitim programları iyileşmeyi belirgin şekilde destekler.

Ağrı veya duruşla ilgili şikâyetleriniz devam ediyorsa, kişiye özel değerlendirme ve egzersiz planı için yanınızdayız. ✨

🤰 The increase in lower back curvature (lumbar lordosis) during pregnancy is mostly physiological, meaning it is a natural adjustment your body makes to maintain balance. In most cases, it gradually decreases after childbirth and returns closer to normal in the early postpartum period.

🏃‍♀️ Is exercise necessary?
Not always; however, if there is pain, functional limitation, or posture-related discomfort, evidence-based exercise and education programs can significantly support recovery.

If your pain or posture complaints continue, we are here to provide a personalized assessment and exercise plan. ✨

📍 Prof. Dr. Saliha Eroğlu Demir
📞 ‪+90 (537) 569 17 44‬ | ☎ ‪+90 (212) 631 86 41‬

26/11/2025

🤰 Gebelikte Lordoz Artışı Hastalık mı?

Hayır. Gebelikte lordoz artışı çoğunlukla fizyolojik bir adaptasyondur.
Sadece aşırı ve ağrılı ise değerlendirme gerekir.

Hamilelikte bel çukurundaki değişim çoğu zaman tamamen normaldir ve vücudun ağırlık merkezini dengeleme şeklidir.

📌 Ağrı, günlük aktiviteleri zorlaştırıyorsa veya eğrilik belirgin şekilde artıyorsa uzman değerlendirmesi önerilir.

🤰 Is Increased Lordosis During Pregnancy a Disease?

No. The increase in lordosis during pregnancy is mostly a physiological adaptation.
It only requires evaluation if it becomes excessive or painful.

Changes in the lower back curve during pregnancy are often completely normal and reflect the body’s way of balancing the center of gravity.

📌 If the pain interferes with daily activities or the curvature becomes noticeably more pronounced, a specialist evaluation is recommended.

📍 Prof. Dr. Saliha Eroğlu Demir
📞 ‪+90 (537) 569 17 44‬ | ☎ ‪+90 (212) 631 86 41‬

24/11/2025

24 Kasım Öğretmenler Günü Kutlu Olsun 📚

Başöğretmenimiz Mustafa Kemal Atatürk’ün “Öğretmenler, yeni nesil sizin eseriniz olacaktır.” sözüyle bizlere bıraktığı ışığı bugün bir kez daha hatırlıyoruz.
Geleceğimizi ilmek ilmek işleyen, bize yol gösteren tüm öğretmenlerimizin günü kutlu olsun.

19/11/2025

Bel fıtığında egzersiz; disk basıncını azaltmaya, sinir üzerindeki yükü hafifletmeye, duruşu iyileştirmeye ve hareket güvenini geri kazandırmaya yardımcı olur. 🧘‍♂️💪

Kanıtlar, bel ağrısında egzersizin temel yaklaşımlardan biri olduğunu ve çoğu hasta için ilaç/istirahat yerine aktif kalmanın önerildiğini gösteriyor. ✨

Program kişiye özel planlanmalı ve klinisyen/ fizyoterapist eşliğinde yürütülmelidir.

Kaydet – Arkadaşına Gönder

In lumbar disc herniation, exercise helps reduce disc pressure, relieve nerve loading, improve posture, and restore movement confidence. 🧘‍♂️💪

Guidelines endorse staying active and using exercise as a first-line approach for most patients; programs should be individualized and supervised by a clinician/physiotherapist.✨

Save – Share

📍 Prof. Dr. Saliha Eroğlu Demir
📞 +90 (537) 569 17 44 | ☎ +90 (212) 631 86 41

13/11/2025

🤰Gebelikte Lordoz
❓Ne Zaman Müdahale Gerekir?

Aşağıdaki durumlar devam ediyorsa bir fizyoterapist veya hekim değerlendirmesi uygun olur:

• Şiddetli veya kalıcı bel/kalça ağrısı
• Günlük yaşamı kısıtlayan postür bozukluğu
• Zayıf merkez (core) kas fonksiyonu

📍Kılavuzlar; güvenli egzersizin gebelik ve doğum sonrası dönemde ağrı riskini azalttığını bildirmektedir. Özellikle derin karın kasları (transvers abdominis), kalça kasları güçlendirme ve postür–nefes çalışmaları önerilir.

Evde Güvenli Başlangıç (nazik, ağrısız aralıkta)
Nötral pelvik tilt farkındalığı: Sırt üstü veya yan yatışta kalçayı hafifçe nötr pozisyona getirip 5–6 nefes koruyun.

Diyafragmatik nefes + derin karın aktivasyonu: Burundan nefes alırken kaburgaları 360° genişletin; verirken göbek deliğini nazikçe içe-yukarı çekin.

Kalça köprü (mini bridge): Ağrı yoksa 6–10 tekrar.

⚠️ Ağrı artarsa durun; kişisel programınız mutlaka bir uzman tarafından belirlenmelidir.

🤰 Lordosis in Pregnancy
❓ When Is Intervention Necessary?

If the following conditions persist, an evaluation by a physiotherapist or physician is recommended:

Severe or persistent low-back/hip pain

Postural problems that limit daily activities

Weak core muscle function

📍 Guidelines indicate that safe exercise during pregnancy and the postpartum period reduces the risk of pain. Strengthening deep abdominal muscles (transversus abdominis), hip muscles, and practicing posture–breathing exercises are recommended.

Safe Home Start (gentle, within a pain-free range)
Neutral pelvic tilt awareness: In supine or side-lying, gently bring the pelvis to neutral and maintain it for 5–6 breaths.

Diaphragmatic breathing + deep core activation: As you inhale through the nose, expand the rib cage 360°; as you exhale, gently draw the belly button inward and upward.

Mini hip bridge: If there is no pain, 6–10 repetitions.

⚠️ If the pain increases, stop; your personal program must be determined by a specialist.

📍 Prof. Dr. Saliha Eroğlu Demir
📞 +90 (537) 569 17 44 | ☎ +90 (212) 631 86 41

09/11/2025

Cumhuriyetimizin kurucusu Gazi Mustafa Kemal Atatürk'ü aramızdan ayrılışının 87. yılında saygı, minnet ve özlem ile anıyoruz.

09/11/2025

Pırasalı Tahinli GAPS Krep 🌿 🍽️

Malzemeler:
• 2 sap pırasa
• 2 yemek kaşığı tahin
• 2 yumurta
• 1 çimdik karbonat
• 1 çorba kaşığı zeytinyağı (hamura)
• 2 çorba kaşığı su
• Karabiber, kırmızı biber, kekik, tuz (isteğe göre)

Yapılışı:
1. Pırasaları ince ince robotta çekin.
2. Tavada kısık ateşte, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hafifçe soteleyin (yaklaşık 5-6 dakika, yumuşayana kadar).
3. Derin bir kapta tahin, yumurta, su, karbonat, zeytinyağı ve baharatları karıştırın.
4. Sotelediğiniz pırasayı bu karışıma ekleyin, spatula ile karıştırın.
5. Karışımdan yarısını alın, yanmaz tavayı fırça ile hafif yağlayın.
6. Orta ateşte, fırça yardımıyla çok ince olmayacak şekilde yayıp kapağını kapatın.
7. Altı kızarınca spatula yardımıyla çevirin ve diğer yüzünü de pişirin.
(2 adet orta boy krep çıkar)

Püf Noktaları:
• Kapağı kapalı pişirmek içinin buharda daha yumuşak kalmasını sağlar.
• İstersen içine rendelenmiş havuç veya biraz sarımsak da ekleyebilirsin.

Leek & Tahini GAPS Pancake 🌿 🍽️

Ingredients:
• 2 stalks of leek
• 2 tbsp tahini
• 2 eggs
•A pinch of baking soda
• 1 tbsp olive oil (for the batter)
• 2 tbsp water
• Salt, black pepper, red pepper flakes, thyme (to taste)

Instructions:
1. Finely chop or blend the leeks in a food processor.
2. Sauté them in a pan with 1 teaspoon of olive oil over low heat for about 5–6 minutes until soft.
3. In a bowl, whisk together tahini, eggs, water, baking soda, olive oil, and spices.
4. Add the sautéed leeks and mix well with a spatula.
5. Heat a non-stick pan, lightly oil it with a brush, and pour in half of the mixture.
6. Spread it evenly (not too thin), cover the lid, and cook on medium heat.
7. When the bottom is golden, flip and cook the other side.
(Makes 2 medium-sized pancakes)

Tips:
• Cooking with the lid on helps keep the inside soft and moist.
• You can also add grated carrot or a bit of garlic for extra flavor.

06/11/2025

🤰Gebelikte Lordoz

❓Doğumdan Sonra Ne Olur?
Doğumdan sonra ağırlık merkezi eski konumuna yaklaşır; kas-bağ dokularındaki hormon etkileri azalır.

Bel-leğen hizası (lumbopelvik alignment) doğum sonrası ilk aylar içerisinde toparlanma eğilimi gösterir. Çoğu kişide özel tedavi gerekmeksizin lordoz fizyolojik düzeye yaklaşır.

❓Bel Ağrısı Normal Mi?
Gebelikte bel ağrısı yaygındır (yaklaşık her 2 kişiden 1’i).

Çalışmalara göre %40–60 aralığında bel ağrısı gözlenir ve çoğu zaman bebek doğduktan sonra azalır.

🤰Lumbar Lordosis in Pregnancy

❓What Happens After Birth?
After childbirth, the center of gravity gradually returns to its previous position and the hormonal effects on muscles and connective tissues decrease.

The lumbopelvic alignment tends to recover within the first months postpartum. In most cases, lumbar lordosis returns to its physiological level without requiring specific treatment.

❓Is Back Pain Normal?
Back pain during pregnancy is common (affecting approximately 1 in 2 individuals).

Studies indicate that 40–60% experience back pain, which most often decreases after the baby is born.

📍 Prof. Dr. Saliha Eroğlu Demir
📞 +90 (537) 569 17 44 | ☎ +90 (212) 631 86 41

31/10/2025

Az Malzemeyle Büyük Lezzet: Kabaklı Yumurta

Bir soğan, iki kabak, biraz zeytinyağı…
Ve gizli kahraman: et suyu! 🍲
Sade, sağlıklı ve “nasıl bu kadar lezzetli oldu?” dedirten bir tarif.
Glutensiz, hafif ve besleyici. 🌿

Malzemeler:
• Zeytinyağı
• 1 adet soğan
• 2 adet kabak
• 1 adet yumurta
• 2 yemek kaşığı et suyu

Yapılışı:
1️⃣ Soğanı doğrayıp zeytinyağında pembeleşene kadar kavurun.
2️⃣ Üzerine doğranmış 2 kabak ekleyin.
3️⃣ Yaklaşık 2 yemek kaşığı et suyu ilave edin.
4️⃣ Kapağı kapatın, kabaklar yumuşayana kadar pişirin.
5️⃣ Üzerine çırpılmış ya da doğrudan kırılmış yumurtaları ekleyin.
6️⃣ Kapağı tekrar kapatın, yumurtalar kendi buharında pişsin.

✨ Sade, doğal ve ev yapımı lezzetin en içten hali.
Afiyet olsun! 💚

----------

Gluten-Free Zucchini and Eggs

Simple, light, and full of flavor.
One onion, two zucchinis, a drizzle of olive oil, eggs, and a touch of meat broth — the secret to deep, comforting taste. 🌿

Ingredients:
• Olive oil
• 1 onion
• 2 zucchinis
• 1 egg
• 2 tbsp meat broth

👩‍🍳 Recipe:
1️⃣ Chop one onion and sauté in olive oil until golden.
2️⃣ Add two sliced zucchinis.
3️⃣ Pour in about two tablespoons of meat broth.
4️⃣ Cover and cook until the zucchinis soften.
5️⃣ Add beaten or whole eggs on top.
6️⃣ Cover again and let the eggs steam gently until set.

A humble dish that fills the kitchen with warmth and natural aroma. 🍳

28/10/2025

29 Ekim 1923’te atılan o büyük adım, özgürlüğümüzün ve bağımsızlığımızın simgesidir. Cumhuriyetimizin 102. yılı kutlu olsun! 🇹🇷 🎈

Gazi Mustafa Kemal Atatürk ve silah arkadaşlarını saygı, sevgi ve minnetle anıyoruz.

26/10/2025

🤰 Gebelikte Lordoz Neden Artar?

📍 Ağırlık merkezinin öne kayması: Büyüyen rahimle birlikte vücut dengesi değişir.
🦴 Pelvisin öne eğilmesi (anterior tilt): Vücudun ağırlık merkezini dengelemek için doğal bir adaptasyondur.
🧬 Bağ dokusunda gevşeme: Relaksin gibi hormonların etkisiyle eklemler daha esnek hale gelir.
💪 Karın kaslarında gerilme, sırt kaslarında kompansasyon: Karın kasları uzarken, sırt kasları dengeyi sağlamak için daha fazla çalışır.

📚 Bu değişimler, birçok çalışmada gebelik boyunca bel lordozunda artış eğilimi olduğunu göstermektedir.

📍 Prof. Dr. Saliha Eroğlu Demir
📞 +90 (537) 569 17 44 | ☎ +90 (212) 631 86 41

Doç. Dr. Saliha Eroğlu Demir

02/12/2025

26/11/2025

24/11/2025

19/11/2025

13/11/2025

09/11/2025

09/11/2025

06/11/2025

31/10/2025

28/10/2025

26/10/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category