http://drsalihaerogludemir.com/

Doç. Dr. Saliha Eroğlu Demir, Valikonağı Caddesi Poyracık sk. Çamlıbel alt. No 51/1 Şişli, Sisli (2026)

Q: What is the address?

Valikonağı Caddesi Poyracık Sk. Çamlıbel Alt. No 51/1 Şişli

22/04/2026

Fermente turşu, bağırsak sağlığını destekleyen güçlü bir doğal probiyotik kaynağıdır. 🥬

Doğru şekilde hazırlandığında sindirimi destekler, bağışıklık sistemine katkı sağlar ve bağırsak bariyer fonksiyonunu güçlendirmeye yardımcı olur.

Amaç:
✔ Bağırsak mikrobiyotasını desteklemek
✔ Sindirimi kolaylaştırmak
✔ Doğal probiyotik kaynak sağlamak
✔ Bağırsak bariyer fonksiyonuna katkıda bulunmak

Gerekli Malzemeler:
• Lahana, havuç, salatalık veya pancar gibi taze sebzeler
• Doğal kaya tuzu (iyot ve katkı içermeyen)
• İçme / filtrelenmiş su (klorsuz)
• Lahana yaprağı (sebzeleri bastırmak için)

Hazırlama Aşamaları:

1. Sebzelerin hazırlanması
• Sebzeleri iyice yıkayın
• İstediğiniz büyüklükte doğrayın

2. Tuzlama
• Sebzeleri geniş bir kaba alın
• Kaya tuzu ekleyerek iyice ovun
• Sebzeler suyunu salana kadar karıştırın

3. Kavanoza yerleştirme
• Sebzeleri cam kavanoza sıkıca bastırarak yerleştirin
• Hava boşluğu kalmamasına dikkat edin

4. Sıvı ekleme
• Sebzeler tamamen kendi suyu altında kalmalıdır
• Gerekirse az miktarda tuzlu su ekleyebilirsiniz

5. Üst kapatma
• Üzerine lahana yaprağı koyarak bastırın
• Sebzelerin su yüzeyine çıkmasını engelleyin
• Hava boşluğu kalmamasına dikkat edin

6. Fermentasyon
• Kavanoz kapağını kapatın (çok sıkmadan gaz çıkışı için pay bırakın)
• Oda sıcaklığında (18–22°C) bekletin
• Ortalama 3–7 gün içinde hazır hale gelir

Kullanım Şekli:
• Başlangıçta yalnızca turşu suyu verilir
• 1 çay kaşığı ile başlanır
• Toleransa göre kademeli artırılır
• Daha sonra sebzenin kendisi diyete eklenir

GAPS Başlangıç (Intro) Aşaması:
• Sadece sebze + tuz kullanılır
• Ek baharat ve starter kullanılmaz
• Fermentasyon süresi daha kısa tutulur (3–5 gün)

Önemli Noktalar:
• Sirke kullanılmaz
• Sebzeler mutlaka sıvı altında kalmalıdır
• İlk günlerde gaz oluşumu normaldir
• Küf oluşursa tüketilmemelidir
• Kapalı (anaerobik) fermantasyon tercih edilmelidir

Önemli Uyarılar:
• Hızlı başlangıç semptomları artırabilir
• Gaz ve şişkinlik başlangıçta görülebilir
• Yavaş doz artırımı önerilir
• Hassas bireylerde dikkatli kullanılmalıdır

Neden Fermente Turşu?

İçeriği:
• Laktik asit bakterileri
• Organik asitler
• Enzimler

Faydaları:
✔ Bağırsak florasını destekler
✔ Sindirimi kolaylaştırır
✔ Bağışıklık sistemine katkı sağlar

Detaylı bilgi ve danışmanlık için iletişime geçebilirsiniz.
📱 WhatsApp: +90 (537) 569 17 44
☎️ +90 (212) 212 63 86 41
☎️ +90 (539) 567 87 11

06/04/2026

31. Ulusal Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Kongresi’nde meslektaşlarımla bir araya geldik. 🩺

Fiziksel tıp ve rehabilitasyon alanında güncel yaklaşımlar ve erken dönem yönetimin önemini ele aldığımız bu değerli organizasyonda yer almak benim için çok kıymetliydi.

Katkı sağlayan ve emeği geçen herkese teşekkür ederim. ✨

21/03/2026

Fibromiyaljide Egzersiz ve Hareket Yönetimi 💙

“Biliyorum, birçoğunuz şöyle düşünüyorsunuz:
‘Yürüyüş yaptım, ertesi gün daha kötü oldum. O yüzden hareket etmek istemiyorum.’

Bu çok anlaşılır. Fibromiyaljide beden bazen küçük bir yükü bile fazla algılar. Yani mesele hareket etmek değil, ne kadar yaptığımız.

Ertesi gün ağrı ve yorgunluk artınca, içten içe ‘yapmayayım’ hissi oluşur. Bu çok doğal.

Peki ne yapmalı?

Başlangıç noktası çok önemli:
✅ Hedefiniz ertesi gün ağrıyı artırmayan en küçük düzey.
Bu bazen 5 dakikalık yürüyüş, bazen birkaç basit hareket. Az gibi gelebilir ama en doğrusu bu.

Sonra sabırlı olun:
1️⃣ Aynı düzeyi birkaç gün koruyun.
2️⃣ Beden alışınca küçük artışlar yapın: 5 dakika → 7 dakika → 10 dakika.
3️⃣ Ani ve büyük artışlardan kaçının.

Hafta planı:
• Haftada 2–3 gün başlamak çoğu kişi için ideal.
• Aralara boşluk bırakmak bedenin toparlanmasına yardımcı olur.

Hangi egzersiz en iyisi?
• Yürüyüş, su içi hareketler, hafif kuvvet çalışmaları veya esneme.
• En önemlisi: Sürdürebildiğiniz ve ertesi gün şikayetlerinizi arttırmayan hareket.

Unutmayın, bu bir isteksizlik değil.
Bedeninizin hassas alarm sistemi sizi korumaya çalışıyor.

Doğru doz ve sabırlı adımlarla, zamanla bu alarm eşiğini yukarı çekebilir ve hareketten keyif almaya başlayabilirsiniz. ✨

👩‍⚕️ Prof. Dr. Saliha Eroğlu Demir
Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı
📞 0537 569 17 44
☎️ 0212 631 86 41

19/03/2026

Paylaşmanın, birlik ve beraberliğin en güzel zamanı…
Ramazan Bayramı’nın sağlık, huzur ve bereket getirmesini dilerim.

Sevdiklerinizle birlikte nice güzel bayramlara…
İyi bayramlar 🍬🌙

18/03/2026

Çanakkale Zaferi’nin yıl dönümünde, başta Gazi Mustafa Kemal Atatürk olmak üzere vatan uğruna can veren tüm şehitlerimizi rahmet, minnet ve saygıyla anıyoruz. 🇹🇷

16/03/2026

Bel Fıtığında Psikolojik Faktörler 🧠

📌 Bel fıtığı denince çoğu kişinin aklına MR görüntüsü gelir. Disk, sinir ve bası düşünülür. Ancak klinikte sık gördüğümüz bir durum var: MR bulguları ile ağrının şiddeti her zaman paralel değildir.

📊 Bazı kişilerde belirgin fıtık olmasına rağmen ağrı çok az olabilir. Bazılarında ise görüntü daha hafif olsa da ağrı günlük yaşamı ciddi şekilde etkileyebilir. Bu da bize şunu gösterir: Mesele sadece diskin kendisi değildir.

🔬 Araştırmalar bel ağrısının şiddeti ve iyileşme süresinin yalnızca yapısal hasarla açıklanamayacağını gösteriyor. Stres, kaygı, ağrıya verilen anlam ve hareketten kaçınma davranışı süreci etkileyebilir.

⚠️ Bu, ağrının psikolojik olduğu anlamına gelmez. Ağrı gerçektir. Ancak ağrı yalnızca dokudaki hasarla açıklanamaz; çünkü ağrı sinyalleri beyin tarafından işlenir.

🧠 Uzun süren bel ağrısında sinir sistemi hassaslaşabilir. Buna santral duyarlılık denir. Bu durumda küçük uyaranlar bile daha yoğun ağrı olarak algılanabilir.

🚶‍♂️ Kişi hareket ederken tedirgin olabilir. “Fıtığım var, zarar verir miyim?” düşüncesi gelişebilir. Bazen her ağrı ilerleme belirtisi gibi yorumlanabilir.

📉 Zamanla hareket azalır. Hareket azaldıkça dayanıklılık düşer ve ağrı daha kolay ortaya çıkabilir.

🔄 Bu durum korku–kaçınma döngüsü olarak tanımlanır:
Ağrı hissedilir → zarar görme düşüncesi oluşur → hareket azalır → vücut daha hassas hale gelir.

📚 Yüksek stres ağrı algısını artırabilir. Depresif duygu durumu iyileşmeyi geciktirebilir. Ağrıyı felaketleştirme tedavi yanıtını azaltabilir.

Bu nedenle güncel yaklaşım yalnızca mekanik değildir. Bel fıtığında etkili tedavi genellikle şu bileşenleri içerir:

🏃‍♂️ Doğru egzersiz
📈 Kademeli yükleme
🧾 Doğru bilgilendirme
🧑‍⚕️ Gerekirse psikolojik destek

✨ En iyi sonuçlar çoğu zaman multidisipliner yaklaşımla elde edilir.

👩‍⚕️ Prof. Dr. Saliha Eroğlu Demir
Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı

📞 0537 569 17 44
☎️ 0212 631 86 41

07/03/2026

Hayata değer katan, emeği, bilgeliği ve güçlü varlığıyla topluma ilham veren tüm kadınların 8 Mart Dünya Kadınlar Günü’nü kutluyorum. 🌸

Sağlık, mutluluk ve başarı dolu bir yaşam diliyorum.

02/03/2026

Felç Sonrası Erken Dönem Rehabilitasyonu 🧠

Felç sonrası erken dönemde tedavinin amacı hastayı zorlamak ya da kısa sürede yürütmek değildir. Bu dönemde temel hedefler nettir:
• Eklem hareket açıklığını korumak 🔄
• Kaslarda kısalma ve sertlik gelişmesini önlemek 💪
• Yatak içi hareketleri öğretmek 🛏️
• Oturma dengesini sağlamak ⚖️
• Sağlam tarafın aşırı yüklenmesini engellemek 🚫
• Günlük yaşam aktivitelerine erken ve güvenli katılımı başlatmak 🚶‍♀️

Erken dönemde uzun süre aynı pozisyonda kalmak omuz ağrısı, eklem sorunları ve hareket kısıtlılığına yol açabilir. Bu nedenle uygun pozisyonlama ve düzenli hareket önemlidir. ⚠️

Hasta mümkün olan en erken zamanda oturma, yatakta dönme ve destekle ayağa kalkma çalışmalarına başlanmalıdır. Amaç kas kuvvetinden önce hareket kontrolünü kazandırmaktır.

Bu dönemde yapılan çalışmaların düzenli, kısa süreli ve hastanın mevcut durumuna uygun olması gerekir. Aşırı zorlamak ilerlemeyi hızlandırmaz, aksine yorgunluk ve yanlış hareket alışkanlıklarına neden olabilir.

Erken dönem doğru yönetildiğinde, sonraki rehabilitasyon süreci daha kolay ilerler. Burada önemli olan hızlı ilerlemek değil, doğru temeli oluşturmaktır. ✅

👩‍⚕️ Prof. Dr. Saliha Eroğlu Demir
Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı

📞 +90 (537) 569 17 44
☎️ +90 (212) 631 86 41

24/02/2026

Uzamış açlıkta (Ramazan tipi gündüz açlığı dâhil) beden enerji kullanım biçimini değiştirir. 🌙

İnsülin düzeyi düşer, önce glikojen depoları kullanılır, ardından yağ asitleri ve ketonlar devreye girer. Bu geçiş bazı kişilerde kan şekeri dalgalanmalarını azaltabilir.

Besin alımının azalmasıyla hücre içinde “otofaji” adı verilen bir süreç uyarılabilir. 🧬
Otofaji, hasarlı proteinlerin ve işlevini yitirmiş hücresel yapıların parçalanıp geri dönüştürülmesidir. Bir tür hücresel bakım mekanizmasıdır. Ancak insanlarda hangi sürede ve ne düzeyde aktive olduğu hâlâ araştırılmaktadır.

Bazı çalışmalarda aralıklı açlığın düşük dereceli inflamasyonu azaltabileceği gösterilmiştir. Sindirim yükünün azalması da bazı bireylerde şişkinlik yakınmalarını hafifletebilir.

Bu etkiler herkeste aynı değildir. Diyabet, kronik hastalık, gebelik, düşük kilo veya düzenli ilaç kullanımı varsa mutlaka hekim değerlendirmesi gerekir. 👩‍⚕️

Beslenme tek başına bir tedavi değildir; uyku, stres düzeyi ve genel sağlık durumu birlikte ele alınmalıdır. 🌿

-------------------------

During prolonged fasting (including Ramadan-type daytime fasting), the body shifts its energy metabolism.

Insulin levels decrease, glycogen stores are used first, and fat-derived ketones gradually become an alternative fuel source. This metabolic switch may reduce glucose fluctuations in some individuals.

Reduced nutrient intake may stimulate “autophagy,” a cellular recycling process that breaks down damaged proteins and dysfunctional components. However, the extent and timing of autophagy activation in humans are still under investigation.

Some studies suggest intermittent fasting may reduce low-grade inflammation. Reduced digestive load may also relieve bloating in certain individuals.

Responses vary. Individuals with diabetes, chronic illness, pregnancy, low BMI, or regular medication use should seek medical guidance.

Nutrition alone is not a treatment; overall health, sleep, and stress balance matter.

👩‍⚕️ Prof. Dr. Saliha Eroğlu Demir
Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı

📞 +90 (537) 569 17 44
☎️ +90 (212) 631 86 41

09/02/2026

📌 Evet, bazı kişilerde göğüs bölgesinde hissedilen ve sol kola yayılan ağrı kalpten değil, boyundan kaynaklanabilir. Buna tıpta servikal anjina denir. Kalp tamamen sağlıklı olduğu hâlde, ağrı kalp ağrısına çok benzeyebilir.

Boyundan çıkan bazı sinirler omuz, göğüs kasları ve kola doğru uzanır. Boyundaki disklerde oluşan bir sorun bu sinirleri etkilediğinde, beyin ağrıyı göğüsten geliyormuş gibi algılayabilir. Bu duruma yansıyan ağrı denir.

Bu tip ağrı genellikle boyundan omuza ve kola doğru yayılır, boynu çevirince artabilir, kolun pozisyonu değiştiğinde azalabilir ya da çoğalabilir. Çoğu zaman uyuşma veya karıncalanma eşlik eder. Dinlenmekle hafifleme görülebilir.

Kalp kaynaklı ağrılardan farkı şudur:
Kalp tetkikleri (EKG, efor testi gibi) genellikle normal çıkar ve ağrı boyun hareketleriyle belirgin şekilde değişir.

🌿 Önemli bir hatırlatma:
Göğüs ağrısı olan herkes önce kalp açısından değerlendirilmelidir.
Kalp ile ilgili bir sorun dışlanmadan “bu ağrı boyundan” denmez. Kalp kontrolleri normalse ve yukarıdaki özellikler varsa, o zaman boyun kaynaklı bir durum düşünülür ve gerekirse boyun MR’ı ile değerlendirme yapılır.

Detaylı bilgi ve değerlendirme için iletişime geçebilirsiniz.
📞 +90 (537) 569 17 44
☎️ +90 (212) 631 86 41

29/01/2026

📌 “Sırtımda bıçak batıyormuş gibi bir ağrı var…”

Öksürürken, boynu sağa sola çevirirken artan; otururken sol omuz ve kürek kemiğine yayılan ağrılar önemli ipuçları verebilir.

Bu tür şikâyetlerde, boyun fıtığında sinirin boyun seviyesinde sıkışması sonucu yanma, batma, elektriklenme hissi ortaya çıkabilir.
Sinirin etkilendiği seviyeye göre ağrı; omza, kürek kemiğine ya da kola doğru yayılabilir.

🔍 Öksürme ve boyun hareketleriyle ağrının artması,
sinirin geçtiği hattın o an daha fazla gerilmesiyle ilişkilidir.
Otururken şikâyetin belirginleşmesi ise boyun ve sırtın yük taşıma biçimiyle bağlantılı olabilir.

⚠️ Ancak her sırt ve omuz ağrısı boyun fıtığı değildir.
Kaslar, bağ dokuları, duruş bozuklukları ve uzun süreli gerginlikler de benzer yakınmalar yapabilir.

🩺 Bu nedenle tanı, tahminle değil muayene ile konur.
Erken ve doğru değerlendirme; gereksiz endişelerin ve yanlış uygulamaların önüne geçer.

👉 Vücudunuzun verdiği sinyalleri önemseyin, şikâyetler devam ediyorsa mutlaka değerlendirilmesini sağlayın.

Prof. Dr. Saliha Eroğlu Demir
Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı

📞 +90 (537) 569 17 44
☎️ +90 (212) 631 86 41

16/01/2026

📌 Doğal ve Fonksiyonel Yaklaşımla Kabızlık Yönetimi Rehberi

Kabızlık, yaşam kalitesini etkileyen yaygın bir sorundur; doğru ve doğal yaklaşımlarla bağırsak sağlığını desteklemek mümkündür.

1. Lifi Artırın
• Chia, keten, psilyuma benzer çözünür lifler
• Sebze ağırlıklı beslenme
• Her gün aynı yiyeceği tüketmeyin (çeşitlilik)

2. Bol Su İçin
• Günde 2–2.5 litre
• Sabah ılık su

3. Doğal Destekler
• Magnezyum (uygun dozda)
• Sindirimi rahatlatan bitki çayları
• Probiyotik destekler

4. Hareket Edin
• Yürüyüş 30–60 dk
• Yoga veya hafif egzersizler

5. Bağırsak Ritminize Saygı Duyun
• Herkesin dışkılama saati farklıdır
• Yemekten sonra tuvalet ihtiyacı normaldir
• Zorlayıcı rutinler önerilmez

6. Stresi Yönetin
• Nefes, meditasyon, gevşeme
• Gerekirse psikoterapi

7. Uyarılar
• Uyarıcı bitkileri sürekli kullanmayın (sinameki vb.)
• Şiddetli ağrı veya kanama varsa doktora başvurun

Prof. Dr. Saliha Eroğlu Demir
Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı
Fonksiyonel ve Bütüncül Tıp Uygulamaları

📞 +90 (537) 569 17 44
☎️ +90 (212) 631 86 41

Doç. Dr. Saliha Eroğlu Demir

22/04/2026

06/04/2026

21/03/2026

19/03/2026

18/03/2026

16/03/2026

07/03/2026

02/03/2026

24/02/2026

09/02/2026

29/01/2026

16/01/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category