Pigedatr

Pigedatr 🛜 Online terapi
📕 Psikolojik bilgi ve destek
📘 Bilişsel davranışçı terapi
📗 Cinsel terapi

11/12/2025

Aslında olan karşınızdaki kişinin değil de sizin açınızdan nesnelerin yer değiştirilmesidir. Acı tarafı bir gün bunları fark ettiğiniz andır…

Değişim istekle başlar. Dayatma ile değil .

11/12/2025

Gün içine stratejik olarak serpiştirilmiş 1 ila 5 dakikalık bilinçli molalar (
gerçek bir kahve molası,
pencereden dışarı bakarak 10 derin nefes almak,
kısa bir esneme,
sevdiğiniz bir şarkının ilk 2 dakikasını dinlemek gibi),
uzun tatil molalarına kıyasla günlük tükenmişlik ve stresi azaltmada daha etkili olduğunu gösteriyor!

Bu molalar, kronik stresin birikmesine izin vermeden sistemi sıfırlıyor.

Deneyin: Bugün 3 mikro mola planlayın ve farkı hissedin.

#2025

Kaynak: Costa, P. (2025). The Efficacy of Micro-Recovery Breaks... Journal of Occupational Health Psychology.

08/12/2025

Bilimsel gerçek: Mutluluk, küçük günlük pratiklerle (hoşnut olmak, anı yaşamak) daha çok ilişkili.

“Hedonik adaptasyon” teorisine göre, büyük mutluluk kaynaklarına alışırız, ancak minnettarlık gibi kasıtlı davranışlar sürdürülebilir mutluluk sağlar.

Anı yaşayın keyfinizi çıkartın.

Kaynak:
Lyubomirsky, S. (2005). Pursuing happiness: The architecture of sustainable change. Review of General Psychology

07/12/2025

Partnerinizle yaşadığınız bir anlaşmazlık, birden “Sen zaten hep böylesin!” veya “Ben öyle biri değilim!” noktasına mı geliyor?

İşte o an devreye “İlişki Kimliği Savunması” giriyor.
2025’te yayınlanan bu çığır açıcı araştırma, tartışmaların asıl konudan sapıp, benliğimizi savunduğumuz bir savaşa dönüşmesinin ilişkileri nasıl tükettiğini ortaya koyuyor.

Çözüm ise, suçlamayı bırakıp “Sen böyle yapınca kendimi .……. hissediyorum” diyebilmekten geçiyor.

Bu savunma mekanizmasını fark etmek, sağlıklı iletişimin ilk adımı. 👇

Siz bu savunma moduna girdiğinizi nasıl anlıyorsunuz?

Deneyimlerinizi yorumlarda paylaşabilirsiniz.

Kaynak: Williams, K. J. & Chen, L. (2025). Defending the Relational Self... Journal of Personality and Social Psychology.

̇lişkipsikolojisi

Address

Adana

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Pigedatr posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Pigedatr:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category