fzt.tutkusonmez

05/12/2025

05/12/2025

🌰✨ Sıcak Kestane–Vanilya Karışımı ✨🌰
Soğuk kış gecelerinde içinizi ısıtan, uzun süre tok tutan ve mis gibi vanilya-tarçın kokusuyla evde “kestane keyfi” yaşatan nefis bir kupa!

⸻

📝 Tarif (1 kupa)

1️⃣ 2 adet haşlanmış kestane (ez)
2️⃣ 1 SB sıcak yulaf sütü 🥛
3️⃣ 1 ÇK vanilya 🌼
4️⃣ 1 ÇK bal 🍯
5️⃣ 1 çimdik tarçın ✨

Hazırlık:
Tüm malzemeyi blender’da kremsi olana dek çek ➡️ fincana al ➡️ üstüne az tarçın serpiştir, sıcağı sıcağına yudumla!

🔍 Neden iyi?
Kestanenin kompleks karbonhidratı + vanilya & tarçının huzur verici aroması → uzun süre tokluk, sıcak tatlı hissi ve kışa özel bağışıklık desteği.

⸻

🔖 Kaydet | 📸 Denediğinde fotoğrafını paylaş | 👯 Arkadaşını etiketle → birlikte yaşayalım!

02/12/2025

❄️ Kış Aylarında Kaslarını Güçlendir, Eklem Sertliğini Azalt

Soğuk havalarda eklemlerdeki dolaşım yavaşlar ve bu durum sertlik, tutukluk ve hareket kısıtlılığına yol açabilir. Fizyoterapist eşliğinde yapılan Reformer Pilates ise kontrollü direnç sistemi sayesinde:

✔️ Eklemlerdeki sertliği azaltır
✔️ Kasları derinlemesine aktive eder
✔️ Isınmayı kolaylaştırarak “sıcak bir çalışma hissi” oluşturur
✔️ Kış aylarında azalan hareketliliğe karşı vücudu destekler
✔️ Postürü korur ve dengesizlikleri azaltır

Reformer, kışın bile güvenli şekilde kas güçlendirme ve eklem mobilitesini artırma imkânı sunar. 🍂💪

⸻