24/11/2025
Östrojen baskınlığı, vücutta östrojenin göreceli olarak fazla, progesteronun yeterli olmadığı bir durumdur. Sadece menopozda değil; stres, beslenme, çevresel toksinler, fazla yağ dokusu veya hormonal ilaçlar nedeniyle her yaşta görülebilir.
Belirtiler:
Düzensiz/uzamış adet, göğüs hassasiyeti, ödem, kilo vermede güçlük, PMS ve ruh hâli dalgalanmaları, migren, uyku bozukluğu.
Dengelemek için yapılabilecekler:
Lifli beslenme: Yeşil yapraklar, brokoli, lahana ve tam tahıllar
Düzenli egzersiz: Haftada en az 3 gün yürüyüş, pilates veya direnç çalışmaları
Uyku ve stres yönetimi: Meditasyon, kısa nefes egzersizleri, yürüyüş
Xenoöstrojenlerden kaçınma: Plastik, parfüm, ojeler ve endüstriyel hormonlu gıdalar
Kabızlığı önlemek: Bol lif ve yeterli su
Mikrobesin eksikliklerini tamamlama: B12, magnezyum, çinko, D vitamini
Her kadın farklıdır; doğru değerlendirme ve kişiye özel plan ile östrojen baskınlığı çok daha kontrol edilebilir hâle gelir.
——————————————————————————————————
📍Reşatbey Mah. Ordu Cad. 62013 Sk. Demir Apt. No:5 K:1 D:2 Seyhan/ADANA
☎️0505 825 87 45
————————————————————————————————
