30/09/2025
🥗 Diyet dediğimizde ne yazık ki sadece sebze, salata yiyeceğiz algısı oluşabiliyor.
Oysa hep dediğimiz gibi diyet demek bir yaşam biçimi demek.
Ve bu yaşam biçimimizi oluşturup kalıcı hale getirirken aç kalmayı değil her besinden yeterli ve dengeli miktarda almayı hedefliyoruz 🍽️
Pekii salatalarımıza ekleyebileceğimiz sağlıklı seçenekler nelerdir ve nasıl etkileri olur şöyle hızlıca bir bakalım 🤓
🥚 1. Yumurta: Protein bakımından zengindir ve uzun süre tok tutar. Haşlanmış, omlet ya da çırpılmış olarak tüketilebilir.
🍞 2. Tam Tahıllı Ekmek: Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek, kan şekerini dengede tutar ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.
🧀 3. Peynir: Kalsiyum ve protein açısından zengin bir besindir. Az yağlı çeşitleri tercih edebilirsiniz.
🥗 4. Sebzeler: Salatalık, domates, biber gibi taze sebzeler vitamin ve lif bakımından faydalıdır.
🥣 5. Yulaf Ezmesi: Lif açısından zengindir ve sindirim sistemine fayda sağlar. Üzerine meyve ve yoğurt ekleyerek lezzetli bir karışım yapabilirsiniz.
🥛 6. Yoğurt veya Kefir: Probiyotik açısından zengindir, sindirimi destekler.
🍊 7. Taze Meyve: C vitamini ve antioksidanlar içerir. Elma, muz, çilek gibi meyveler kahvaltıda enerji sağlar.
🥑 8. Avokado, Zeytin, Ceviz, Badem: Sağlıklı yağ kaynağıdır. Porsiyon miktarınca tüketmek enerjinizi artırabilir.
🍵 9. Bitki Çayları: Kafeinsiz ve antioksidan açısından zengin bir içecek tercih edebilirsiniz.
