Diyetisyen Merve Gürsel

08/09/2021

02/09/2021

Çok mutlu olduğum bir haberle geldim 😊
Gebelikte döneminde şekeri yüksek seyreden online danışanımın mutluluk ve neşe dolu doğum haberini aldım 🥳

ℹGebelik doneminde sekerin yüksek seyretmesi Gestasyonel Diyabet olarak adlandırılır.

Gebelik sürecinde beslenmeyi düzenledik. Eee tabiki kolay olmadı💁‍♀️ Psikolojik olarak gebelik sürecinde istediğimi yiyemeyecek miyim sorunlarıyla da karşılaştık. Aman çocuğuma bir şey olmasın, gelişimi eksik kalmasın kaygılarını da yaşadık😑

Hepsini atlattık ve Emre bebek gözlerini bugün açtı. Doğumu sağlıkla gerçekleşti. Bize de yeniden mutlu olmak düştü 🥰

Gebelik dönemindeki annelerle özel olarak çalışıyorum ve her zaman onların beslenmelerinin yanında psikolojik durumları, olaylara bakış açıları, yaşadığı zorlukları daha iyi nasıl yönetebileceklerine dair rehber olabilmek beni de çok mutlu ediyor. Ve onlar için özel olan bu sürece dahil olmak benim için mutluluk verici 😇✌
Şimdi bir danışanım doğum yapmışken hamilelik sürecine yeni giren bir diğer danışanımla da başlamış olduk 😄 çünkü mutluluğa ve güzel, sağlıklı günlere doyamıyoruz 🥳🥳💃

26/08/2021

Gülüşlerin eksik olmadığı nice günlere
Yaşamak güzel şey doğrusu
#

24/08/2021

Herkese mutlu haftalar olsun 🙋‍♀️

🔸️Bugün diyette en çok zorlandiklarınızdan bahsedelim istiyorum

🚫Ben bu besini veya içeceği tüketmeden asla yapamiyorum dediğiniz ne veya neler var ?

Mesela benim için kahve oluyor çoğu vakit 🤭

Yine de bağımlılık boyutuna dönüşmesin diye bazı yöntemlere de başvuruyorum✅
Merak edenler sorabilir, yorumlarda cevaplarım ✌

💁‍♀️Sözü çok uzatmadan hadi bakalım top sizde en çok zorlandığınız durum ne oluyor 👇👇

#

21/07/2021

Boolll dinlenmeceli, sakinleştigimiz bir tatil olsun 😊🙏
🌸
🌸

20/07/2021

Bu bayramda bu tatilde ne yapacağım ne tüketeceğim diye hem stres arttırmanın hem de bedeni yormanin bir anlamı yok.

Her zaman şunu savunurum. İnsan bir bütündür. Psikolojik olarak, gelenek, kültür olarak bir bütündür ve amacımın en büyük kısmı SAĞLIK YARATMAK'tır 😊

Zaten hep birlikte zor koca günler geçirdik. Her şeyi bir kenara bırakın ve sadece bedeninizi dinleyin. Ne gerektiğini o size söyleyecek, sadece kulak verin 💫

Herkese iyi bayramlar ⚘

15/07/2021

Bedeni dinleyip hangi besine olan ihtiyacınız olduğunu hiç durup düşündünüz mü? Yani bedeninizi dinlediniz mi ?

Iste bu nedenle yemek yemek yetenektir dedim. Kendini dinleme yeteneği... Ve bu yetenek geliştirilebilir 😉👍

24/06/2021

Posasi yüksek beslenme daha çok tokluk sağlarlar
Kavozlgi engeller
Bağırsak yapısının daha sağlıklı olmasına yardımcı olur.

Fakat bozuk bağırsak sisteminde de posa tüketimi ciddi bir gaz , şişkinlik yaratabilir. Kişinin kendini sürekli huzursuz, gergin kabızmış gibi hissetmesine neden olabilir.

Irritabl bağırsak sendromu (ıbs)
Ulseratif kolit (ibh)
Dızbiyoz (bağırsak bakterilerindwki dengesizlik) bu şekilde hissetmeye neden olabilir ‼️‼️

Iste bu nedenledir ki beslenme bireye özeldir. En sağlıklı dediğimiz besin kimisine kesinlikle tüketmeyiniz uyarısı taşıyabilir 😉

17/06/2021

Şeyh Mualla

Yemeğini daha önce duydunuz mu 😉

Çoğunuz biliyorsunuzdur çünkü meşhur Hatay lezzetlerinden biridir 😍

Ben bu yemeği diyetlerde de ekliyorum
Çünkü yeşil mercimekle bitkisel protein değeri arttırılmış. Yanında ekmek aratmıyor çünkü mercimek aynı zamanda sağlıklı karbonhidrat içerir. Yüksek lif içerir.

Bu sayede et tavuk balık gibi hayvansal gıdalardan uzak durmuş, karbonhidrat çeşidini değiştirmiş oluruz.

Hemen ekleyeyim yeşil mercimek diğer kurubaklagiller arasında en güzel birleşime sahip olanıdır. Çünkü içinde metionin aminoasidi vardır ki tavuktan da bu protein vardır ve bu aminoasit zayıflamada önemli bir yer alır 😉

Eeee yine eklemeden olmaz. Porsiyon kontrolüne dikkat‼️💁‍♀️

ve beslenmeye çok uygun bir yemek çeşididir Mualla 💃

Bedenin de en sevdiği beslenme tarzı da çeşitliliktir. Ne kadar çok çeşitlilik o kadar çok bedenin mutlu oluşu demek 🤣