Fizyoterapist, Manuel Terapi ve Klinik Pilates Sizleri merkezimizde misafir etmek ve detaylı bilgi paylaşmak için bekleriz...
2009 yılında Abant İzzet Baysal Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon bölümünde lisans eğitimimi tamamladım. 2015 yılında aynı üniversitede Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı'nda yükseklisans eğitimimi tamamladım. 2022 yılında Çukurova Üniversitesi, Spor Bilimleri bölümünde doktora eğitimimi tamamladım. Sizlere bireysel yaklaşım anlayışı ile hizmet vermekte olan Merkezi'mizde Manuel Terapi, bireysel egzersiz programlama ve pilates hizmetleri sağlamaktayız.
19/11/2025
🔹 Kış aylarında soğuk hava ve düşük basınç, fibromiyalji hastalarında kas gerginliğini artırabilir. Kaslar daha sert ve hassas hale gelirken, ağrılar daha yoğun hissedilebilir. Bu durum günlük yaşamı zorlaştırabilir.
🔸 Kas Gerginliğini Azaltmak İçin Öneriler:
• Sıcak Tutun: Kasları sıcak tutmak için termal giysiler veya ısıtıcı pedler kullanabilirsiniz.
• Düzenli Egzersiz: Kasları kuvvetli tutmak hem sendromları daha az hissetmenizi hem de sağlıklı olmanızı sağlayabilir.
• Fizyoterapi Teknikleri: Profesyonel destek ile kas içerisinde var olan yapısal problemlerin kalıcı olarak ortadan kalmasını ve hastalığın tekrarlamasını önleyebilir.
• Ilık Banyolar: Ilık su, kan dolaşımını artırarak kasları gevşetir.
16/11/2025
🔹 Fibromiyalji, sadece kas ağrısı değildir. Tüm sistemi etkileyen karmaşık bir tablodur.
• Yaygın kas-eklem ağrısı
• Dinlenmeyle geçmeyen yorgunluk
• Uyku bozuklukları
• Beyin sisi (unutkanlık, odaklanma zorluğu)
• Sindirim sorunları
• Ruh hali dalgalanmaları
🔹 Nedenler, Belirtiler ve Terapi Planı kişiden kişiye değişir. Doğru destekle yaşam kalitesi artar.
Bilgi ve randevu için;
📌 Turgut Özal Bulv. Güzelyalı Mah. 81118 Sk. No:2 Ahmet Çelik Apt. K-4 D-7, Çukurova / ADANA
☎️ 0(530)-567-48-05
11/11/2025
🔹Kronik ağrı, zamanla sinir sisteminde bir hassasiyet yaratır. Bu duruma “santral sensitizasyon” denir ve beyin, normalden çok daha düşük uyaranları bile tehdit gibi algılamaya başlar.
🔹Bu hassasiyet sadece ağrıyı değil, aynı zamanda dikkat, hafıza ve düşünme becerilerini de etkileyebilir. Yani “beyin sisi”, fibromiyaljinin sık görülen ve fizyolojik temeli olan bir parçasıdır.
Bilgi ve randevu için;
📌 Turgut Özal Bulv. Güzelyalı Mah. 81118 Sk. No:2 Ahmet Çelik Apt. K-4 D-7, Çukurova / ADANA
☎️ 0(530)-567-48-05
08/11/2025
📣 Bel ağrısı yaşam kalitesini oldukça düşüren bir durumdur.
🔹 En sık karşılaştığımız soruları, bilimsel olarak cevaplamak istedik.
🔹 Vücudunuzun herhangi bir yerinde “AĞRI” hissettiğinizde, bunun sizi korumak için bir alarm olduğunu, ve iyileşme sürecinin kişiden kişiye değişiklik gösterdiğini lütfen unutmayalım.
Bilgi ve randevu için;
📌 Turgut Özal Bulv. Güzelyalı Mah. 81118 Sk. No:2 Ahmet Çelik Apt. K-4 D-7, Çukurova / ADANA
☎️ 0(530)-567-48-05
05/11/2025
🔹 Bel fıtığı ya da bel ağrısı durumlarında, uzun süreli korse kullanımı önerilmez. Uzun süreli kullanımlarda, kaslar tembelleşir ve kas kuvveti azalır.
🔹 Uygun görülen süreyi aşmamak ve bel kaslarını kuvvetlendirmek, hem daha çabuk iyileşmenizde hem de omurga sağlığınızı korumada yardımcı olur.
Bilgi ve randevu için;
📌 Turgut Özal Bulv. Güzelyalı Mah. 81118 Sk. No:2 Ahmet Çelik Apt. K-4 D-7, Çukurova / ADANA
☎️ 0(530)-567-48-05
04/11/2025
📣 En sık karşılaştığımız, birbiri ile karıştırılan 3 durum. - Sebepler ve tedaviler farklı. - Nasıl ayırt edeceğiz? - Ağrının yerine ve şekline bakarak 👍
🔹 Bel Ağrısı: Bel bölgesinde ağrı, şiddetli ve batma tarzında.
- Sebep: Bel-Kalça-Sırt kaslarının zayıf olması, Ani terleme-soğuma, İç organ rahatsızlıkları.
🔹 Priformis: Kalçada noktasal ağrı, hareket kısıtlılığı.
- Sebep: Kalça içerisinde siyatik sinir üzerine baskı olması.
🔹 Siyatik: Kalça-Diz-Ayak ucuna kadar ağrı, çekme hissi, uyuşma, kas kuvvetinde azalma.
- Sebep: Bel-Kalça-Bacak kaslarının zayıf olması, sinir hattı üzerinde sıkışmalar olması.
✅ Ne yapmamız gerek? - Ayrıntılı muayene sonrası ağrının kaynağını tespit ederek, size özel hazırlanan tedavi ve egzersiz programının uygulanması gerek.
💐Sağlıklı Günler Dileriz…
📍 Güzelyalı Mah. 81118 Sk. No:2 Ahmet Çelik Apt. K-4 D-7, Çukurova / ADANA
☎️ 0530 567 48 05
03/11/2025
🔹 Egzersiz yapıyorsunuz, dikkat ediyorsunuz ama hâlâ ağrılar mı oluyor?
🔹 Belki de sebep, her gün tekrar ettiğiniz bazı alışkanlıklardır…
🔍 Günlük rutinlerinize küçük dokunuşlar büyük rahatlama getirebilir.
🧠 Vücudunuzu dinleyin, ona uyum sağlamayı öğrenin.
💬 Siz en çok hangisinde zorlanıyorsunuz?
Bilgi ve randevu için;
📌 Turgut Özal Bulv. Güzelyalı Mah. 81118 Sk. No:2 Ahmet Çelik Apt. K-4 D-7, Çukurova / ADANA
☎️ 0(530)-567-48-05
30/10/2025
🫀 İç Organ Problemleri Hangi Bölgelerde Ağrıya Yol Açar?
1. Kalp (Kalp krizi, anjina):
🔸 Sol göğüs 🔸 Sol kol (özellikle iç kısmı) 🔸 Boyun, çene 🔸 Sırt (omuz arası)
2. Akciğerler ve Plevra (zarı):
🔸 Göğüsün yan tarafı 🔸 Omuz 🔸 Boyun (bazı durumlarda)
3. Mide:
🔸 Üst karın (epigastrik bölge) 🔸 Sırt (özellikle orta sırt bölgesi)
4. Safra kesesi (taşı veya iltihabı):
🔸 Sağ üst karın 🔸 Sağ omuz 🔸 Sağ kürek kemiği altı
5. Karaciğer:
🔸 Sağ üst karın 🔸 Sağ omuz
6. Pankreas:
🔸 Üst karın (orta ve sol taraf) 🔸 Sırt (belirgin bir şekilde sırta vuran ağrı olabilir)
7. Böbrekler:
🔸 Belin yan tarafı 🔸 Kasık 🔸 Alt karın
8. Apandisit:
🔸 Göbek çevresinde başlar 🔸 Daha sonra sağ alt karına yerleşir
9. Mesane:
🔸 Alt karın 🔸 Kasık 🔸 Bel
10. Kadın Üreme Organları (rahim, yumurtalık, tüpler):
🔸 Alt karın 🔸 Kasık 🔸 Bel 🔸 Bazen kalçaya ve bacağa yayılır
Bilgi ve randevu için;
📌 Turgut Özal Bulv. Güzelyalı Mah. 81118 Sk. No:2 Ahmet Çelik Apt. K-4 D-7, Çukurova / ADANA
☎️ 0(530)-567-48-05
27/10/2025
📌 Ağrı her zaman kaynağın kendisi değildir.
👣 Örneğin; diziniz ağrıyorsa sadece dize değil, kalça ve ayak basışınıza da bakmak gerekir.
🔍 Gerçek fizyoterapi; ağrılı bölgeyi değil, neden-sonuç ilişkisini değerlendirir.
🧠 Ağrının nedenini bulmadan yapılan uygulamalar kısa süreli rahatlık sağlar, uzun vadeli çözüm sağlamaz.
💬 Sizce sizin ağrınızın kaynağı gerçekten nerede?
Bilgi ve randevu için;
📌 Turgut Özal Bulv. Güzelyalı Mah. 81118 Sk. No:2 Ahmet Çelik Apt. K-4 D-7, Çukurova / ADANA
☎️ 0(530)-567-48-05
23/10/2025
🔹 Sırt ağrısı sadece kaslarla değil, nefesinle de ilgilidir.
Kambur duruş → sığ nefes → kas gerginliği → ağrı döngüsü.
⚡️ Bu zinciri kırmanın yolu, duruş ve diyafram farkındalığı kazanmaktan geçer.
Bilgi ve randevu için;
📌 Turgut Özal Bulv. Güzelyalı Mah. 81118 Sk. No:2 Ahmet Çelik Apt. K-4 D-7, Çukurova / ADANA
☎️ 0(530)-567-48-05
20/10/2025
📌 Sırt Ağrısı Neden Olur?
🔹 Uzun süreli oturma, yanlış duruş (postür) ve zayıf sırt kasları; omurga üzerindeki yükü artırarak kas dengesizliklerine yol açar.
🔹 Göğüs kaslarının gerginliği ve sırt kaslarının zayıflığı, kamburluğu (kifozu) derinleştirir.
🔹 Bu durum, kaslarda dolaşım bozukluğu, ağrı ve hareket kısıtlılığı ile sonuçlanır.
🔹 Ağrının yalnızca bulunduğu bölgede değil, boyun, omuz ve bel hattında da hissedilmesi yaygındır.
💡 Kalıcı çözüm: Ağrının nedenini bulmak, sırt kaslarını kuvvetlendirmek ve postürü yeniden eğitmek gerekir.
Bilgi ve randevu için;
📌 Turgut Özal Bulv. Güzelyalı Mah. 81118 Sk. No:2 Ahmet Çelik Apt. K-4 D-7, Çukurova / ADANA
☎️ 0(530)-567-48-05
15/10/2025
📣 Omurgada meydana gelen anatomik değişiklikler kas-sinir sisteminde problemler oluştururken, aynı zamanda iç organların fonksiyonunda ve psikoloji üzerinde ciddi problemler oluşturabilir.
🔹 Sırt kaslarının zayıflığına bağlı olarak başın önde duruş pozisyonu, beyne giden kan damarlarını sıkıştırır ve beyin fonksiyonlarını direk etkiler. Bu durum unutkanlık, dikkat dağınıklığı, beyin sisi gibi ciddi durumlar oluşturur. Aynı zamanda çok önemli bir sinir olan Vagus üzerindeki baskısı vücudun birçok farklı bölgesinde semptom oluşturabilir.
🔹 Manuel Terapi, Sırt Kaslarını Kuvvetlendiren Teknikler ve Bireysel Egzersiz Reçetesi ile tedavinin etkili ve kalıcı olması sağlanabilir.
Bilgi ve randevu için;
📌 Turgut Özal Bulv. Güzelyalı Mah. 81118 Sk. No:2 Ahmet Çelik Apt. K-4 D-7, Çukurova / ADANA
☎️ 0(530)-567-48-05
Address
Güzelyalı Mahallesi , 81118 Sokak, No. 1, Ahmet Çelik Apt. , K. 4 D. 7 Çukurova/ADANA Adana
Be the first to know and let us send you an email when Dr. Fzt. Tuğçe Şener Soptar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
1989 Adana doğumlu olan Tuğçe ŞENER, ilköğretim ve lise öğretimini Adana'da tamamladıktan sonra 2009 yılında Bolu Abant İzzet Baysal Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü'nde lisans eğitimini tamamlamıştır. Mezuniyet sonrası Bolu Abant İzzet Baysal Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi'nde fizyoterapist olarak görev yapmıştır. 2015 yılında aynı üniversitede Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı'nda yüksek lisans eğitimini tamamlamıştır. Bu süreç içerisinde Bolu, Düzce ve Adana'da özel eğitim ve rehabilitasyon merkezleri, özel tıp merkezleri ve özel spor kulüplerinde görevine devam etmiştir. Amerika'da üst seviyede manuel terapi eğitimi veren Hands on Seminars' in manuel terapi kurslarını tamamlamış, aynı zamanda klinik pilates eğitimi almıştır. Çukurova Üniversitesi Spor Bilimleri Ana Bilim Dalı'nda doktora eğitimine devam etmekte, aynı zamanda Tuğçe ŞENER Sağlıklı Yaşam Merkezi'nde Manuel Terapi ve Kişisel Egzersiz Eğitmenliği yapmaktadır...
Katıldığı Kurslar ve Kongreler:
IV. Congress of Association of Sports Physiotherapists (18.10.2007-20.10.2007)
Sporda Lumbal Bölge Yaralanmalarında Güncel Yaklaşımlar (07.06.2008)
3. Ulusal Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Kongresi (14.05.2011-16.05.2011)
Cervical, Thoracic and Lomber Manipulation and Mobilisation (19-20.11.2011)
MCMT (Manual Certification in Manual Therapy) Module A / Hands on Seminars (06.12.2012-09.12.2012)
Pilates Mat Course (18-19.05.2013)
MCMT (Manuel Certification in Manual Therapy) Module B / Hands on Seminars (30.05.2013-02.06.2013)
Pilates Reformer Course (18-19.07.2013)
Master Certificated in Manual Therapy Sertification (02.06.2013)
Pilates Mat & Reformer & Clinic Certification / Hands on Seminars (21.12.2013-23.12.2013)
14. Uluslararası Spor Bilimleri Kongresi (01.11.2016-04.11.2016)
15. Uluslararası Spor Bilimleri Kongresi (15.11.2017-18.11.2017)
16. Uluslararası Spor Bilimleri Kongresi (31.10.2018-03.11.2018)
