Dr. Fzt. Tuğçe Şener Soptar

25/04/2026

🔹 Anatomik olarak kaslar, damarlar ve sinirler birbirine çok yakın yerleşimlidir. Bu sebeple kasta oluşan gerginlik, etrafındaki damar-sinir hatları üzerinde baskı oluşturabilir, ve fonksiyonunu bozabilir.

📌 Turgut Özal Bulv. Güzelyalı Mah. 81118 Sk. No:2 Ahmet Çelik Apt. K-4 D-7, Çukurova / ADANA

☎️ 0(530)-567-48-05



* Bu paylaşım genel bilgilendirme amaçlıdır. Tanı, tedavi veya kişiye özel tıbbi yönlendirme niteliği taşımaz.

24/04/2026

“Sabah uyanınca ensede ağrı ile karşılaşmak sık görülen bir durumdur.
Bunun birkaç temel nedeni olabilir:

🔹 Yanlış yastık yüksekliği → Boyun doğal eğrisini bozarak kasları zorlar.
🔹 Yüzüstü uyumak → Boynu uzun süre yana çevirerek kasları gerer.
🔹 Stres ve kas gerginliği → Uyku boyunca istemsiz kasılmalar ağrıya yol açabilir.
🔹 Diş sıkma (bruksizm) → Çene kaslarıyla birlikte ense kaslarını da etkiler.
🔹 Servikal fıtık veya boyun kireçlenmesi → Daha ciddi, altta yatan sebepler olabilir.

✅ Çözüm için:
• Boynunuza uygun yastık seçin (ne çok yüksek, ne çok alçak).
• Yan veya sırt üstü uyumaya özen gösterin.
• Uyku öncesi gevşeme egzersizleri yapın.
• Ağrılar uzun sürüyorsa mutlaka uzman görüşü alın.

📌 Turgut Özal Bulv. Güzelyalı Mah. 81118 Sk. No:2 Ahmet Çelik Apt. K-4 D-7, Çukurova / ADANA

☎️ 0(530)-567-48-05







* Bu paylaşım genel bilgilendirme amaçlıdır. Tanı, tedavi veya kişiye özel tıbbi yönlendirme niteliği taşımaz.

22/04/2026

21/04/2026

📣 Solunum esnasında akciğer kapasitenizi tam olarak kullanamıyorsanız, sorun kas-iskelet sisteminiz ile ilgili olabilir. (Herhangi bir akciğer hastalığınız yok ise!)

🔹 Göğüs kafesinizi saran ve/veya kaburgaların arasında yer alan kasların gergin veya zayıf olması, nefes kapasitenizi tam kullanmanızı engeller.

🔹 Bir diğer konu ise kambur duruş (kifoz) sebebiyle, göğüs kafesiniz üzerinde olan baskı nefes kapasitenizi azaltır. Yardımcı solunum kaslarını devreye sokarak boyun-sırt kaslarında gerginlik ve ağrı oluştururken, çene eklemini etkiler ve diş sıkmaya sebep olur.

🔹 Manuel Terapi ve egzersiz teknikleri ile daha sağlıklı ve güçlü kaslara ulaşabilir, nefes egzersizleri ile akciğer kapasitenizi geliştirebilirsiniz.

📌 Turgut Özal Bulv. Güzelyalı Mah. 81118 Sk. No:2 Ahmet Çelik Apt. K-4 D-7, Çukurova / ADANA

☎️ 0(530)-567-48-05







* Bu paylaşım genel bilgilendirme amaçlıdır. Tanı, tedavi veya kişiye özel tıbbi yönlendirme niteliği taşımaz.

20/04/2026

🔹 Bilimsel olarak:
Postür bozuldukça solunum kapasitesinin azaldığı gösterilmiştir
(Journal of Physical Therapy Science)

⚠️ Ama önemli:
Hamstring gerginliği tek başına nefes darlığı yapmaz
Ancak kötü postürle birleşirse
👉 yüzeyel solunum başlar

🎯 Çözüm
Sadece esnemek yetmez!
✔️ Leğen kemiğini (pelvis) doğru konuma getir
✔️ Sırtını aç, hareketlendir
✔️ Nefesini doğru kullanmayı öğren

📌 Turgut Özal Bulv. Güzelyalı Mah. 81118 Sk. No:2 Ahmet Çelik Apt. K-4 D-7, Çukurova / ADANA

☎️ 0(530)-567-48-05







* Bu paylaşım genel bilgilendirme amaçlıdır. Tanı, tedavi veya kişiye özel tıbbi yönlendirme niteliği taşımaz.

19/04/2026

🔹 Boyun, göz ve denge sistemi birlikte çalışır.
Servikal bölgedeki disfonksiyonlar sadece ağrı yapmaz, aynı zamanda görsel performansı da etkileyebilir.

✔️ Postür
✔️ Kas kontrolü
✔️ Görsel hijyen

Hepsi birlikte düşünülmeli.

📌 Turgut Özal Bulv. Güzelyalı Mah. 81118 Sk. No:2 Ahmet Çelik Apt. K-4 D-7, Çukurova / ADANA

☎️ 0(530)-567-48-05







* Bu paylaşım genel bilgilendirme amaçlıdır. Tanı, tedavi veya kişiye özel tıbbi yönlendirme niteliği taşımaz.

18/04/2026

🔹 Belirtiler
* Göz yorgunluğu
* Bulanık görme (özellikle uzun ekran sonrası)
* Baş dönmesi hissi
* Göz arkasında ağrı

🔹Kimlerde sık görülür
* Masa başı çalışanlar
* Telefon bağımlılığı yüksek kişiler
* Kronik boyun ağrısı olanlar
* Migren + kas gerginliği olanlar

🌟 Her görme problemi boyundan değildir!
Ama:
👉 Boyun problemleri görsel sistemi etkileyebilir
“Boyununu düzeltmeden gözünü tedavi etmeye çalışma.”

📌 Turgut Özal Bulv. Güzelyalı Mah. 81118 Sk. No:2 Ahmet Çelik Apt. K-4 D-7, Çukurova / ADANA

☎️ 0(530)-567-48-05







* Bu paylaşım genel bilgilendirme amaçlıdır. Tanı, tedavi veya kişiye özel tıbbi yönlendirme niteliği taşımaz.

17/04/2026

17/04/2026

🔹 Boyun ağrısı ile boyun fıtığı sıkça karıştırılan iki farklı durumdur. Her boyun ağrısı fıtık anlamına gelmez ve her fıtık mutlaka şikâyet oluşturmayabilir. Bu nedenle yaklaşım, görüntüden çok kişinin klinik durumu ve fonksiyonel değerlendirmesi üzerinden planlanmalıdır.

📌 Turgut Özal Bulv. Güzelyalı Mah. 81118 Sk. No:2 Ahmet Çelik Apt. K-4 D-7, Çukurova / ADANA

☎️ 0(530)-567-48-05







* Bu paylaşım genel bilgilendirme amaçlıdır. Tanı, tedavi veya kişiye özel tıbbi yönlendirme niteliği taşımaz.