Fizyoterapist, Manuel Terapi ve Klinik Pilates Sizleri merkezimizde misafir etmek ve detaylı bilgi paylaşmak için bekleriz...
2009 yılında Abant İzzet Baysal Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon bölümünde lisans eğitimimi tamamladım. 2015 yılında aynı üniversitede Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı'nda yükseklisans eğitimimi tamamladım. 2022 yılında Çukurova Üniversitesi, Spor Bilimleri bölümünde doktora eğitimimi tamamladım. Sizlere bireysel yaklaşım anlayışı ile hizmet vermekte olan Merkezi'mizde Manuel Terapi, bireysel egzersiz programlama ve pilates hizmetleri sağlamaktayız.
23/12/2025
🔹 Fasya ve kas gerginliği, ağrı ve hareket kısıtlılığının en sık rastlanan nedenleridir.
🔹 BACKUP Yapay Zeka Omurga Terapi Cihazı, fasya ve kas dokularını aynı anda hedef alarak gevşeme sağlar.
🔹 Vücudun hareket kapasitesi artar, ağrılar azalır, genel fonksiyon dengelenir.
(👀 EMS cihazlarının faydaları: https://doi.org/10.1519/jsc.0000000000004359)
⚡️ BACKUP cihazının olduğu merkezlerde, bu hizmetten faydalanabilirsiniz.
📌 Turgut Özal Bulv. Güzelyalı Mah. 81118 Sk. No:2 Ahmet Çelik Apt. K-4 D-7, Çukurova / ADANA
☎️ 0(530)-567-48-05
22/12/2025
🔹Fibromiyalji tanısı çoğu zaman kolay değildir, çünkü birçok hastalık benzer bulgular gösterebilir.
Bu yüzden “yaygın ağrı” ve “sürekli yorgunluk” şikâyetlerinde mutlaka ayırıcı tanı yapılmalıdır.
🔎 Fibromiyalji ile en sık karıştırılan durumlar:
1️⃣ Tiroid hastalıkları (özellikle hipotiroidi → halsizlik, kas ağrısı)
2️⃣ Vitamin D ve B12 eksiklikleri (sinir ve kas sistemi üzerinde etkili)
3️⃣ Uyku bozuklukları (dinlenememe ve kronik yorgunluk)
4️⃣ Romatizmal hastalıklar (benzer ağrı ve tutukluk şikâyetleri)
5️⃣ Depresyon ve anksiyete (ağrı algısını artırabilir)
👉 Bu nedenle fibromiyalji tanısı tek başına şikâyetlere bakılarak konmaz, kapsamlı muayene, laboratuvar ve görüntüleme ile benzer durumların dışlanması gerekir.
📌 Turgut Özal Bulv. Güzelyalı Mah. 81118 Sk. No:2 Ahmet Çelik Apt. K-4 D-7, Çukurova / ADANA
☎️ 0(530)-567-48-05
19/12/2025
📣 Yeni Çağın Sendromu “FİBROMİYALJİ”
🔹 Tüm vücudu etkileyebilen, sebebini bulamadığınız bir çok hastalığınızın sebebi olabilir.
🔹 Kas-Sinir sisteminde ciddi sağlık problemleri oluştururken iç organların fonksiyonunda da problemler oluşturabilir.
🔹 Fibromiyalji; kan-hormon testleri ve röntgenleme teknikleri ile belirlenemeyen bir rahatsızlıktır. Ayrıntılı fizik muayene gerekmekte, ve tedavi protokolü kişiye özel hazırlanmalıdır.
📌 Turgut Özal Bulv. Güzelyalı Mah. 81118 Sk. No:2 Ahmet Çelik Apt. K-4 D-7, Çukurova / ADANA
☎️ 0(530)-567-48-05
18/12/2025
⁉️ Göz yorgunluğu yaşıyorum…
Ama sebep gerçekten gözler mi?
🔹 Göz yorgunluğu, bulanık görme ya da baş ağrısı her zaman gözlerden kaynaklanmaz. Bazı durumlarda sorun, boyun kaslarındaki gerginlikten geliyor olabilir.
👉 Eğer şikâyetlerin;
• ense sertliğiyle birlikteyse
• başını çevirdiğinde artıyorsa
• uzun süre ekrana baktıktan sonra belirginleşiyorsa
boyun–baş–göz arasındaki uyum etkilenmiş olabilir.
➡️ Bu yüzden değerlendirme yapılırken
sadece gözlere değil, boyun duruşuna ve kas yüküne de bakılmalıdır.
📌 Turgut Özal Bulv. Güzelyalı Mah. 81118 Sk. No:2 Ahmet Çelik Apt. K-4 D-7, Çukurova / ADANA
☎️ 0(530)-567-48-05
18/12/2025
🔹 Uzun ekran süresi önce boynu yorar. Uzun süre ekrana bakarken baş fark etmeden öne gelir. Bu pozisyon boyun kaslarını zorlar, boyundan gelen bilgiler değişir ve gözler daha çabuk yorulur. Bu yüzden ekran yorgunluğu sadece gözle ilgili değildir.
🔹 Diğer önemli nokta ise, aynı süre ve şekilde ekrana bakıp biri hiç etkilenmezken diğeri neden baş ağrısı yaşar?
- Çünkü boyun duruşu, kas dengesi ve kişinin yük taşıma kapasitesi farklıdır. Bu yüzden çözümler kişiye özeldir.
📌 Turgut Özal Bulv. Güzelyalı Mah. 81118 Sk. No:2 Ahmet Çelik Apt. K-4 D-7, Çukurova / ADANA
☎️ 0(530)-567-48-05
16/12/2025
“Gözleriniz yoruluyorsa, boynunuzu da sorgulayın.”
✨ Gözler tek başına çalışmaz.
Boyun kaslarından beyne giden bilgiler, gözlerin sabit kalmasına ve net görmeye yardımcı olur.
✨ Uzun süreli ekran kullanımı, duruş bozukluğu ve boyun kaslarındaki gerginlik;
bulanık görme, göz yorgunluğu ve baş ağrısı gibi şikâyetlere katkıda bulunabilir.
🔹 Bu yüzden bazı görsel rahatsızlıkların kaynağı gözlerden değil,
boyun–baş–göz arasındaki uyumun bozulmasından kaynaklanabilir.
📌 Turgut Özal Bulv. Güzelyalı Mah. 81118 Sk. No:2 Ahmet Çelik Apt. K-4 D-7, Çukurova / ADANA
☎️ 0(530)-567-48-05
14/12/2025
📣 Başlıca sebepleri gözden geçirelim ⬇️
🔹 Boyun ve Sırt kaslarında gerginlik-zayıflık
🔹 Sırt kifoz (kamburluk) açısının artması
🔹 Bel kaslarında gerginlik-zayıflık
🔹 Omurgadaki fıtıklara bağlı sinir sıkışıklıkları
🔹 Bacak arka grup kaslarında esneklik kaybı
🔹 Göğüs kas grubunun gergin olması
🔹 Diş-çene eklemi problemleri
🔹 Obezite
⚠️ Uzun süreli ense kökü gerginliği, ciddi belirtiler oluşturabilir. Kollarda kuvvet kaybı-uyuşma, yüksek tansiyon, migren atakları en sık görülen belirtilerdir.
📌 Turgut Özal Bulv. Güzelyalı Mah. 81118 Sk. No:2 Ahmet Çelik Apt. K-4 D-7, Çukurova / ADANA
☎️ 0(530)-567-48-05
12/12/2025
📣 Sırt ve ense kaslarının güçlü ve dengeli olması, omurga hizalanmasını destekler, daha dik ve fonksiyonel bir duruş sağlar. Bu durum, boyun bölgesindeki damarlar ve sinirler üzerindeki gereksiz stresi azaltarak bölgesel dolaşımın ve dokuların oksijenlenmesinin daha verimli olmasına katkıda bulunur.
🔹 İyi postür ve kas dengesi, sinir sistemi aktivitesinin daha düzenli çalışmasına, dikkat ve odaklanma gibi bilişsel süreçlerin desteklenmesine yardımcı olur.
🔹 Ayrıca düzenli fiziksel aktivite ve doğru duruş alışkanlıkları, uzun vadede bilişsel sağlığın korunmasına katkı sağlayan yaşam tarzı faktörlerindendir.
📌 Turgut Özal Bulv. Güzelyalı Mah. 81118 Sk. No:2 Ahmet Çelik Apt. K-4 D-7, Çukurova / ADANA
☎️ 0(530)-567-48-05
11/12/2025
🔹 Anatomik olarak kaslar, damarlar ve sinirler birbirine çok yakın yerleşimlidir. Bu sebeple kasta oluşan gerginlik, etrafındaki damar-sinir hatları üzerinde baskı oluşturabilir, ve fonksiyonunu bozabilir.
📌 Turgut Özal Bulv. Güzelyalı Mah. 81118 Sk. No:2 Ahmet Çelik Apt. K-4 D-7, Çukurova / ADANA
☎️ 0(530)-567-48-05
10/12/2025
🔹 En sık karşılaştığımız sorulardan birisi “Omurgamı nasıl kuvvetlendirebilirim?”
🔹 Her insanın vücut yapısı, egzersizde dikkat etmesi gereken noktalar, ve egzersizden alacağı verim birbirinden farklıdır. Bu sebeple bireysel planlama oldukça önemlidir.
🔹 Aşamalı olarak incelendiğinde; ilk basamak vücut yapınızın ayrıntılı muayene edilmesi, tedavi gereken bir durum var ise öncelikle bu sürecin tamamlanması gerekir. Zirâ egzersiz sizi rahatlatır fakat durumu daha kötü hale getirebilir.
🔹 İkinci basamak ise size özel egzersiz reçetesinin planlanmasıdır. Bu nokta oldukça önemli olup, en uygun yöntemin belirlenmesi ve aralıklı takip gerekmektedir.
🔹 Unutmayın “Doğru Egzersiz En İyi İlaçtır.”
📌 Turgut Özal Bulv. Güzelyalı Mah. 81118 Sk. No:2 Ahmet Çelik Apt. K-4 D-7, Çukurova / ADANA
☎️ 0(530)-567-48-05
09/12/2025
🔹 Dengesiz hava koşulları ve kas gerginliği arasındaki ilişki sıkça gözardı edilir. Oysa ki bazen tek suçlu olabilir.
🔹 Dengesiz ve ani hava değişimi, kas gerginliğini artırır.
🔹 Bu durum özellikle Baş, Boyun, Sırt ve Bel bölgelerinde “Ağrı”ya neden olur.
🔹 Ani sıcaklık değişimi vücuttaki hormonal döngüyü etkileyerek, stres seviyesini de yükseltir. Stres seviyesinin yükselmesi “Ağrı”nın daha fazla hissedilmesine neden olur.
📌 Turgut Özal Bulv. Güzelyalı Mah. 81118 Sk. No:2 Ahmet Çelik Apt. K-4 D-7, Çukurova / ADANA
☎️ 0(530)-567-48-05
09/12/2025
🔹Günlük hayat koşturmacasında birçok negatif etkene (stres, ani hava değişimi, ağır iş yükü) maruz kalıyoruz.
⚠️ Peki bu etkenlerden kim daha fazla etkilenir?
🔹 Bebekler ve ileri yaş grupları, kronik hastalıkları olanlar, kas kuvveti zayıf olanlar, kemik erimesi olanlar, sinir sıkışması olanlar >> SAĞLIKLI VÜCUT YAPISI OLANLARDAN DAHA ÇOK ETKİLENİYOR
🔹 Ne yapılması gerekiyor? - Egzersizi hayatınızda tutmanız ve alışkanlık haline getirmeniz gerekiyor. Gerekiyor ise öncesinde tedavi olmanız gerekiyor, zira vücutta herhangi bir kas-sinir problemi var iken daha küçük oranda ve daha uzun sürede kuvvetlenirsiniz.
🫶 Unutmayın, “EGZERSİZ İLAÇTIR”
📌 Turgut Özal Bulv. Güzelyalı Mah. 81118 Sk. No:2 Ahmet Çelik Apt. K-4 D-7, Çukurova / ADANA
☎️ 0(530)-567-48-05
Address
Güzelyalı Mahallesi , 81118 Sokak, No. 1, Ahmet Çelik Apt. , K. 4 D. 7 Çukurova/ADANA Adana
Be the first to know and let us send you an email when Dr. Fzt. Tuğçe Şener Soptar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
1989 Adana doğumlu olan Tuğçe ŞENER, ilköğretim ve lise öğretimini Adana'da tamamladıktan sonra 2009 yılında Bolu Abant İzzet Baysal Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü'nde lisans eğitimini tamamlamıştır. Mezuniyet sonrası Bolu Abant İzzet Baysal Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi'nde fizyoterapist olarak görev yapmıştır. 2015 yılında aynı üniversitede Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı'nda yüksek lisans eğitimini tamamlamıştır. Bu süreç içerisinde Bolu, Düzce ve Adana'da özel eğitim ve rehabilitasyon merkezleri, özel tıp merkezleri ve özel spor kulüplerinde görevine devam etmiştir. Amerika'da üst seviyede manuel terapi eğitimi veren Hands on Seminars' in manuel terapi kurslarını tamamlamış, aynı zamanda klinik pilates eğitimi almıştır. Çukurova Üniversitesi Spor Bilimleri Ana Bilim Dalı'nda doktora eğitimine devam etmekte, aynı zamanda Tuğçe ŞENER Sağlıklı Yaşam Merkezi'nde Manuel Terapi ve Kişisel Egzersiz Eğitmenliği yapmaktadır...
Katıldığı Kurslar ve Kongreler:
IV. Congress of Association of Sports Physiotherapists (18.10.2007-20.10.2007)
Sporda Lumbal Bölge Yaralanmalarında Güncel Yaklaşımlar (07.06.2008)
3. Ulusal Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Kongresi (14.05.2011-16.05.2011)
Cervical, Thoracic and Lomber Manipulation and Mobilisation (19-20.11.2011)
MCMT (Manual Certification in Manual Therapy) Module A / Hands on Seminars (06.12.2012-09.12.2012)
Pilates Mat Course (18-19.05.2013)
MCMT (Manuel Certification in Manual Therapy) Module B / Hands on Seminars (30.05.2013-02.06.2013)
Pilates Reformer Course (18-19.07.2013)
Master Certificated in Manual Therapy Sertification (02.06.2013)
Pilates Mat & Reformer & Clinic Certification / Hands on Seminars (21.12.2013-23.12.2013)
14. Uluslararası Spor Bilimleri Kongresi (01.11.2016-04.11.2016)
15. Uluslararası Spor Bilimleri Kongresi (15.11.2017-18.11.2017)
16. Uluslararası Spor Bilimleri Kongresi (31.10.2018-03.11.2018)
