What are the opening hours?

Monday 09:00 - 17:00 Tuesday 09:00 - 17:00 Wednesday 09:00 - 17:00 Thursday 09:00 - 17:00 Friday 09:00 - 17:00 Saturday 09:00 - 12:00

Diyetisyen Selda Karakurumer

Home
Turkey
Adana
Diyetisyen Selda Karakurumer

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Selda Karakurumer, Nutritionist, Çukurova/Adana, Adana.

04/03/2025

Merhaba🙋‍♀️

⭐️Gün içerisinde acıkmamak, bitkin hissetmemek ve açlık sürenizi arttırmamak için sahura kalkarak oruç tutun

⭐️Yumurta, lor peyniri, mevsim sebzeleri, yeşillikler, süt, yoğurt, tam tahıllı besinler tok tutmaya yardımcıdır

⭐️Sucuk, pastırma, tuzlu zeytin, peynirler ise daha çok susamanıza neden olur

⭐️Eğer kahvaltı gibi hazırlamak istemiyorsanız akşamdan artmış çorbanız varsa 1 kase içebilirsiniz yanına yoğurt, salata veya söğüş sebze, tahıllı/tam buğday ekmek ile☺️

⭐️Yumurta tüketmek istemeyenler için yulaf ezmesi + yoğurt/süt + çiğ kuruyemişler de sağlıklı bir seçim olacaktır

⭐️Yavaş yiyin, çok iyi çiğneyin.

⭐️Sindirim problemleri yaşamamak için sahurdan hemen sonra yatmayın. Benim naçizane fikrim yeme işlemini biraz erken bitirip ezana kadar dinlenerek su içebilirsiniz.

☕️Uykunuzu kaçırmaması ve diüretik etkisinden dolayı sahurda çay-kahve içmeyin; papatya-rezene- melisa gibi çaylar içebilirsiniz✔️

Hayırlı Ramazanlar 🌙✨

29/12/2024

Tatlı ihtiyacını bastırmaya yardımcı sağlıklı alternatifler 💁‍♀️

04/12/2024

Diyet sürecinde en fazla yapılan hatalar👇🏻

Metabolizmanın düzenli çalışması için kilonuz x 30 ml su içmelisiniz

Kalori saymak, her gün tartılmak diyet sürecinde stres yapmanıza neden olur

Öğün atlamak kısa vadede kilo kaybı sağlasa da kas ve su kaybı, iştah ataklarına neden olur

Kişiye özel beslenme danışmanlığı almak için profilimden ulaşabilirsiniz🥰

14/08/2024

🥣

İster ara ister ana öğün olarak tüketilebilir🤩

Emziren anneler de uygulayabilir dereotu ve çörek otu süt arttırmaya da yardımcıdır💌

12/08/2024

Yediklerinize dikkat etmenize rağmen kilo vermekte zorlanıyorsanız kan tahlili yaptırın; bazı hastalıklar, hormonlar, vitamin eksiklikleri kilo vermenize engel olabilir, diyet parmak izi gibi kişiye özeldir size uygun hazırlanmış liste ile kilo vermeniz mümkün🥰

30/07/2024

Popüler diyetler ile sağlıksız kilo verme alma döngüsünden sıkıldıysanız yasaksız sürdürülebilir beslenme ile kalıcı kilo vererek kilonuzu korumanız mümkün🥳

16/02/2024

Baharatları birçoğumuz seviyoruz🤎 hem yemeklere lezzet katıyor hem kilo kontrolünden sindirim sistemine, metabolizma hızından kolesterole kadar birçok alanda da vücudumuzda doğal ilaç etkisi gösteriyor.

Baharatlar doğru bir şekilde tüketildiğinde birçok faydası bulunuyor. Fakat fazla tüketildiğinde ise zararlı hale gelebiliyor. Doğru şekilde kullanıldığında etkisini göreceğiniz baharatların birçok faydası var ama bu postta kısaca derledim👀

Benim en sevdiğim baharatlar; zencefil, tarçın, nane, kekik🥰

02/05/2023

Merhaba☕️

Sağlıklı ve dengeli beslenme programı ile birçok hastalığın oluşması önlenebilmekte veya gelişmiş olan hastalıkların en az düzeyde seyretmesi sağlanabilmektedir.

Sağlıklı bir yaşam için kişilerin👉🏻 beslenme alışkanlıkları, yaşam tarzı, fiziksel aktivite durumu, biyokimyasal değerleri, vücut bileşim analizi ile değerlendirilmesi yapılmaktadır.

Bunlarla birlikte kişiye özel beslenme programları hazırlanmakta ve danışanlar haftalık takip edilmektedir.

Sağlığımızı ve bedenimizi korumaya özen gösterelim🙏🏻

Yaz geliyoor hatta Adana’ya geldi bile son ana bırakmayın, ertelemeyin🥰

01/04/2023

Uzun bir aradan sonra merhaba 🎈

Dışarda en hafif yemek seçeneklerinden birisi ızgara balık ve bol salata 🥗

🐟Balıkta bulunan omega-3 yağ asitleri kötü kolesterol LDL'yi düşürürken iyi kolesterol HDL'yi arttırır, özellikle kolon, meme ve prostat kanserlerine karşı koruyucudur, yağ yakımını hızlandırır, zayıflamaya yardımcıdır.
🐟Vücudumuzda omega-3 üretilemediğinden dışarıdan besinlerle almamız gerekmektedir⚠️
🐟Balık yiyemeyenler, düzenli tüketemeyenler mutlaka Omega 3 takviyesi kullanmalıdır
🐟Ayrıca balık iyi bir protein kaynağıdır, haftada 1-2 kez tüketilebilir
🐟Özellikle hipertansiyon, kalp damar hastalıkları, diyabet, osteoporoz, depresyon, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu gibi hastalıkların tedavisinde Omega-3 alımı önemlidir🌟
🐟Yağlı balıklar👉🏻 hamsi, istavrit, sardalya, somon, uskumru, lüfer, palamut, alabalıktır.
🐟Omega-3 yağ asitlerinden daha iyi yararlanabilmek için hem yağlı balık tercih etmemiz gerekiyor hem de ızgara/fırın gibi yöntemler tercih etmemiz gerekiyor👉🏻👉🏻Balıkları kızartmıyoruz❌

13/01/2023

Merhaba 🥰 Her gün aynı kahvaltıdan sıkılanlar için yumurtalı kahvaltı çeşitleri(diyete de uygun🤪);

🍳Lor Peynirli Omlet
🍳Beyaz Peynirli Omlet
🍳Sebzeli Omlet (biberli/kabaklı/ıspanaklı)
🍳Yulaflı Omlet
🍳Mantarlı Omlet
🍳Menemen
🍳Sütle Çırpılmış Yumurta
🍳Poşe Yumurta
🍳Fırında Yumurtalı Ekmek
🍳Yumurta Salatası
🍳Sahanda Yumurta
🍳Muffin Kabında Yumurta
~
Anne sütünden sonraki örnek protein vücutta kullanılabilirliği en yüksek protein kaynağı💯 aynı zamanda iştah kontrolü sağlar, A vitamini, D vitamini, B grubu vitaminleri, fosfor, demir açısından zengin bir besindir. Vücudun ihtiyacı olan aminoasitleri içerir📌

23/12/2022

Dışarda da sağlıklı seçimler♥️🍓🥣 çilekli granola bowl🫶🏻🫠

14/12/2022

Paketlenmiş gıdaların tüketimi, yeterli su içmemek, hareketsiz yaşam, regl döneminden dolayı kendimizi ödemli hissedebiliriz😑
İlk önce şunu söyleyeyim;
💦Su için ! Su içmezsen naparsan yap ödemler gitmez😒 Gelelim tarife👇🏻
🍃Yarım demet maydanoz
🍃5-6 yaprak nane
🍃1 limon (kabuklu ve dilimli)
🍃10-12 dal kiraz sapı
🍃2 adet çubuk tarçın
🍃6-7 adet karanfil
🔆Tüm malzemeleri 6 bardak içme suyu ile kaynatın, süzün bir şişeye veya sürahiye koyun, aynı gün içinde için özellikle öğünlerden önce aç karna👍🏻🤩

📌Gebelere, emzirenlere, tansiyon hastalarına uygun değildir..

Address

Çukurova/Adana
Adana

Opening Hours

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00
Saturday	09:00 - 12:00

Website

http://instagram.com/dyt.seldakarakurumer

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Selda Karakurumer posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Selda Karakurumer:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Adana?