02/12/2024
BİRLİKTE METABOLİZMA HIZIMIZI ARTTIRALIM 🔺
Bazal metabolizma hızı, vücudun yalnızca yaşamsal fonksiyonlarını devam ettirmek için ihtiyaç duyulan metabolik sistemdir.
✔️Boy ✔️Kilo ✔️Cinsiyet ✔️Yaş ✔️ Kas kütlesi faktörlerine bağlı olarak değişir. Peki hızlanması için neler yapabiliriz ❓
💪 Egzersiz yapın. Egzersiz yaparken kaslarınızı çalıştırın, yağ yakım mekanizmasını aktive edin.
💤 Yeterli ve düzenli uykularınız olsun. Aksi halde yağ yakma mekanizmanız yeterince çalışmaz. Ve ödemle başınız dertte olur.
💧 İhtiyacınız olan miktardaki suyu mutlaka için.
🍳🍗 Her ANA öğünde yeterince sağlıklı protein kaynakları tüketin.
🫙 Baharatların termojenik etkisinden faydalanın (kırmızı biber, zerdeçal, zencefil )
🍵 Yeşil çay, beyaz çay ve matcoha mate gibi bitki çaylarının tüketimi metabolizmayı hızlandırır.
✅ Genel olarak beslenmenizde avokado, greyfurt, ananas, yeşil elma, koyu yeşil yapraklı mevsim yeşillikleri ve çiğ kuruyemişler yer alsın.
Beslenme bir bütündür. Bu yukarıda saydıklarımdan birini eksil yapsanız alacağınız verim düşer. O nedenle sağlıklı beslenmeyi dönemsel bir macera değil de yaşam tarzı olarak benimseyin.
Tek başınıza süreci yönetmekte zorlanıyor veya nerden başlayacağınızı bilmiyorsanız profesyonel destek alabilirsiniz.
👩🏻⚕️Diyetisyen Güllü Seydik Ataş
