Diyetisyen Sultan Kübra Ünal

Home
Turkey
Afyonkarahisar
Diyetisyen Sultan Kübra Ünal

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Sultan Kübra Ünal, Health & Wellness Website, Afyonkarahisar.

01/04/2022

Ramazan ayı sahur ve iftar menü örnekleri🥳 Unutmayalım miktarlar kişiye özeldir❤

28/03/2022

Herkese merhabalar 🤗
Biz ramazan listelerini yazmaya başlamışken herkesin merak ettiği bir konuya değinelim “Ramazan ayında nasıl beslenmeliyiz ?”
👉🏻 İlk kural tüm gün susuz kalan vücudun su ihtiyacını karşılamak. Orucunuzu açtıktan sonra bir anda değilde düzenli olarak sahur vaktine kadar uyanık olduğunuz süre içinde su için. Bir anda 2 bardaktan fazla su içmeyin. Böbrekleri yormaktan ve hazımsızlıktan başka hiçbir işe yaramayacaktır. Kg başına minimum 30 ml su🙂
👉🏻1 kupadan fazla Yeşilçay tüketilmemelidir.
👉🏻1 fincandan fazla kahve tüketilmemelidir.
👉🏻Kan şekerimizi dengelemek için orucumuzu hurma ile açmalıyız.
👉🏻1 kepçe çorba!!! Midemizi dinlendirir ve sakinleştirir. Ana yemeğe geçmeden önce 10-15 dakika dinlenilmeli tokluk hissimizi arttırmalıyız.
👉🏻Salatayı ihmal etmeyin!
👉🏻Anne sütünden sonra en kaliteli protein kaynağımız olan yumurtayı mutlaka her sahurda tüketmeliyiz.
👉🏻iftardan 1.5 - 2 saat sonra 1-2 porsiyon meyve tüketilmeli veya porsiyon kontrolüne dikkat edilerek sutlu tatlılar tercih edilebilir.
👉🏻İftarda 1-2 parça pide tüketilebilir. Unutmayalim 1 avuç ici pide 1 dilim ekmeğe eş değerdir.

Hayırlı ramazanlar😇

22/03/2022

Bugün Dünya Su Günü! 😍💧

BM (Birleşmiş Milletler) tarafından ilan edilen ve 1993 yılından itibaren kutlanan Su Günü, ülkemizde de kutlanıyor. Tüm sistemlerimizin en iyi şekilde çalışması için su, büyük bir önem arz ediyor.

Su, insan yaşamı için oksijenden sonra gelen en önemli öğedir ve beslenmemizin vazgeçilmez bir parçasıdır. Vücudumuzun her fonksiyonu sıvıyla sağlanır ve
Vücudumuzdaki su oranı %2 azaldığında baş ağrıları, gerginlik, halsizlik baş göstermektedir. Bu nedenle gün içinde kg başına 0,33 ml su tüketimi de ihmal edilmemelidir.

Peki siz günde ne kadar su içiyorsunuz?

17/02/2022

Online Diyet; bireylerin internet aracılığıyla Diyetisyen hizmeti almalarını sağlar. Yoğun çalışan,kontrollerine gitme fırsatı olmayan, yurtdışında yaşayan, diyet süresince motivasyonunu yüksek tutmak isteyen ve sıkı takip ile sürekli kontrol altında olmak isteyenler için en iyi seçenektir. Ofis görüşmesi gibi yüz yüze veya tercihe bağlı olarak telefonla maille görüşüyoruz😇Online Diyetle hem zamandan kazanmış olursunuz hem de size özel hazırlanan listeler ile doya doya zayıflamanın keyfini yaşarsınız. Unutulmaması gereken iki şey vardır ki, ‘Diyet Kişiye Özeldir’ ve ‘Diyette Yasak Yoktur’. Önemli olan kişinin kendisini tanıması ve ne istediğini bilmesidir. Bu süreçte yanınızda olarak size en uygun beslenme programı ile sağlıklı bir şekilde kilo verip, dengeli ve sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırıyoruz🤗

19/01/2022

Herkese merhabalar 😇😇 Bugün sizinle diyet yaparken bizi çok zorlayan bir konuya açıklık getirelim bence💫
⭐Diyetteyim dediğinizde herkes;
🌈Aman bi tane ye bişe olmaz,
🌈Ne diyeti sen zaten zayıfsın,
🌈Yüzün çökücek çok zayıflama,
🌈O kadar hazırlık yaptık senin için bozulurum mu diyor?
Ya da siz,
⚡Her gün tartılıyor musunuz?
⚡Eğer kilo veremediysem artık yerim mi diyorsunuz,
⚡Tartıya her çıkışta yine olmadı, kıramadım kiloyu diye takılıyor musunuz?
Bu gruplardan biriysek sağlıklı beslenme konusunda en büyük yanlışı yapıyoruz✋🏻
İşte çözümleri👇
1- Tartı stresinden kurtulun, aylarca alınan kilolar tabi 1 haftada gitmeyebilir, eğer stres hormonunu salgılatmaz daha rahat diyet yaparsanız vücudun çözüldüğünü görürsünüz.
2- Diyet yaşam kalitesini belirleyen birşey, size göre az olan kilo ona göre fazla olabilir, sağlık sınırlarını zorlamadığı durumda minimal kiloya kadar inilebilir.
3- Diyetteyim demeyin, en büyük hata. Dikkat ediyorum, daha yeni yedim gibi kelimelerle geçiştirin.
4- Her gün tartılmayın, değişen su ya da kas can sıkıcı artışlara neden olur, motivasyonunuzu bozar, oysa bir kaç saatte yağ değişimi olmaz.
5- Yüzünüz çöksün istemiyorsanız, kastan ya da sudan kaybetmeyeceğiniz doğru, yeterli ve dengeli listeler uygulayın.

19/01/2022

Detaylı bilgi için bize ulaşabilirsiniz😇

17/01/2022

Herkese merhabalar bugün sizlerle tartıda gördüğümüz rakamlardan konuşacağız tartıda gördüğümüz kilo kayıpları yada kilo alımları gerçek mi ?

🔸️Total rakamın önemli değil ; total rakamı oluşturan yağ, kas ve su rakamları önemli biz bunları vücut analiz cihazlarımızla yapıyoruz

🔸️ Diyet yaparken ; olması gereken ; yağ kütlenin azalmasıdır.

🔸️ Yetersiz su tüketimin varsa vucutta ki sıvının artması gerekir.

🔸️Doğru beslenme ve spor faktörüyle kas kütlenin de artması gerekir

🔸️BU DURUMDA BAZEN; YAĞ KÜTLEN AZALIRKEN KAS VE/VEYA SIVI KÜTLEN ARTAR İSE TOTAL KİLON AYNI BİLE KALABİLİR.

🔸️ Oysa vücudundan kocaman bir yağ kütlesi gitti yani zaten zayıfladın 💫

💥1 kg YAĞ ; 4 PAKET MARGARİN DEMEKTİR.

🎗🎗 ÖNEMLİ; YANLIŞ BİR BESLENME İLE TARTIDA GÖRDÜĞÜN EKSİLME , YAĞ KAYBI YERİNE KAS VE/VEYA SU KAYBI OLUR.

🔸️Dolayısıyla bu hiç bir şey ifade etmez. Görüntüne yansıyabilecek kadar büyük olmaz ve daha da önemlisi sağlığına hayatına risk olabilir ve hızlıca geri alanabilecek bir zayıflama olur.

🔸️ Doğru beslendiğinden emin ol.

🔸️ Tartı ve rakam düşünmeyi bırak ve yağ kaybına odaklan💛

14/01/2022

Bugün bir danışanım bana eski diyetisyenim bana bu smoothieyi içmek zorundasın onu içmezsen olmaz diyip beni zorluyordu dedi 🤦🏻‍♀️ Bana diyetisyenim 1 kibrit kutusu büyüklüğünde Light bilmem ne marka peynir olmazsa yeme dediii🤦🏻‍♀ Çay olarak da sadece şunu içebilirsin dedi 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ Bunlar danışanlarımdan duydugum ilk cümleler degil tahminimce sonda olmayacak🤦🏻‍♀️ Bazı meslektaşlarım Diyet adı altında sağlıklı beslenmeyi kural ve kalıplara sığdırıyor ve hayatı zorlaştırıyor böyle olunca da diyet sürdürülebilirligini kaybediyor🙄 Sen istediğin tatlıyı,makarnayı, pizzayı yiyip diğer öğünde dengelemelisin çünkü yasaklar her zaman daha tatlıdır🤩 Yeterli ve dengeli beslenmeyi yürüyüşle destekledikten sonra sorun yok😉

14/01/2022

Başlamak icin en dogru zaman senin kendini hazır hissettiğin zaman!” 😇
Sağlıklı beslenmeyi öğrenmek ve yaşam stilin haline getirmek istiyor musun ? kararını ver ve dogru zamanı bul😇 📞 0 546 688 44 76 numaralı telefondan iletişime geçebilirsiniz😇

07/12/2021

Herkese merhabalar❤ Yılbaşı çekilişi ile karşınızdayım🎉🎉 Bir şanslı takipçime xiaomi mi2 yağ ölçer fonksiyonlu tartı hediye etmek istiyorum🎉🎉 Bir kişiye de sağlıklı beslenme paketi🥳🎉🎉

Çekilişe katılmak için yapmanız gerekenler;
🔶️ ı takip etmek
🔶️Postu beğenmek
🔶️En az 3 arkadaşını etiketlemek

Not: Katılım hakkı sınırsızdır. Ne kadar çok arkadaşınızı etiketlerseniz kazanma şansınız o kadar artar❤

Herkese bol şans🍀

Çekiliş sonucu 3 Ocak pazartesi günü açıklanacaktır💛

04/12/2021

Cumartesi motivasyonu danışanımdan gelsin🥳🥳 Özel ders ve okul yoğunluğumuza rağmen çok güzel ilerledik🥳Biraz daha yolumuz var ama🤪

25/11/2021

Perşembe motivasyonunuz danışanımdan gelsin🥳🥳

Address

Afyonkarahisar
03500

Website

http://diyetisyensultankubraunal.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Sultan Kübra Ünal posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Afyonkarahisar?

Diyetisyen Sultan Kübra Ünal

01/04/2022

28/03/2022

22/03/2022

17/02/2022

19/01/2022

19/01/2022

17/01/2022

14/01/2022

14/01/2022

07/12/2021

04/12/2021

25/11/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category