21/02/2026
🌙✨ Sağlıklı Sahur Nasıl Olmalı?
Sahur, gün boyu enerjinizi koruyacağınız en önemli öğündür. Doğru tercihlerle hem susuzluğu azaltabilir hem de uzun süre tok kalabilirsiniz. 💪
🥚 Protein şart!
Yumurta, peynir, yoğurt gibi protein kaynakları uzun süre tokluk sağlar.
🥖 Kompleks karbonhidrat seçin
Tam buğday ekmeği, yulaf gibi lifli besinler kan şekerini dengede tutar.
🥒 Sebze eklemeyi unutmayın
Salatalık, domates, yeşillikler hem lif hem su desteği sağlar.
🥜 Sağlıklı yağlar ekleyin
Ceviz, badem, zeytin gibi besinler tokluk süresini uzatır.
💧 Bol su için
Sahur ile imsak arasında en az 2–3 bardak su tüketin.
🚫 Aşırı tuzlu, çok yağlı ve şekerli yiyeceklerden uzak durun.
🚫 Sadece hamur işiyle sahur yapmayın; gün içinde çabuk acıkırsınız.
Unutmayın 🌿
Dengeli bir sahur = Daha rahat bir oruç günü.
