Diyetisyen Nuriye Şengöz

03/03/2026

Ramazanda Takviyeler🌙

İFTAR (Ana Öğünle)
- Omega-3 → Yağlı öğünle emilim artar
- Vitamin D → Yağ ile birlikte alınmalı
- Multivitamin → Yemekle almak mideyi korur, yağda çözünen vitaminlerin emilimini destekler.
______________________________________

İFTAR SONRASI (1–2 Saat Sonra)
- Demir → En iyi emilim aç mideye yakınken,C vitamini ile birlikte alınabilir (emilim artar)
❗️Magnezyum ve kalsiyumla aynı anda alınmaz
❗️Çay/kahve ile alınmaz
______________________________________

YATMADAN ÖNCE
- Magnezyum (türe göre değişir)
• Glisinat → Sakinleştirici, uyku için ideal
• Sitrat → Emilimi iyi, hafif laksatif olabilir
• Malat → Enerji metabolizması, iftar/sahur
• Oksit → Emilimi düşük, genelde kabızlık için
❗️Yüksek doz (≥350 mg/gün takviye formu) ishal yapabilir.
______________________________________

SAHUR
- B-Kompleks → Gün içi enerji desteği
- C Vitamini → Günlük destek
- Multivitamin → Alternatif olarak sahurda da alınabilir

- Demir sahurda alınacaksa:
❗️Süt ürünlerinden ayrı
❗️Mg/kalsiyumdan ayrı
❗️C vitamini ile alınabilir.
_____________________________________

⚠️ ⚠️
• Takviyeler beslenmenin yerine geçmez
• Böbrek hastalığı, mide problemi, tiroit, kansızlık tedavisi veya düzenli ilaç varsa doktora danışılmalıdır.
• Ferritin ve D vitamini gibi değerler ölçülmeden yüksek doz başlanmamalıdır, toksik etki yaratabilir.

işbirliği içermez.

09/02/2026

Pazartesi yeni başlangıç, tazelenme günü🍀

Bol 💧
Kaliteli uyku 💤
Hareket ✨
Dengeli beslenme 🥗

Küçük, gerçekçi ve sürdürülebilir adımlarla.

Çünkü başlamak, en önemli adımdır🌼🙏

26/01/2026

Günümüzde beslenmeyle ve diyet yapmakla ilgili o kadar çok bilgi kirliliği var ki…
Doğru sandığımız aslında doğru olmayan bu bilgiler hem sağlığımızı olumsuz etkiliyor hem de kilo verme sürecini zorlaştırıyor.

✨Öğün atlamak, uzun süre aç kalmak
✨Light ürünler kullanmak
✨Glutensiz beslenmenin herkese iyi geleceğini düşünmek
✨Uzun süreli tam oruçlar ve detokslar
✨Az uyumak
✨Yağları beslenmeden tamamen çıkarmak
✨Çok düşük kalorili beslenmek
✨Sadece protein ağırlıklı diyetler yapmak

👉 kilo vermeyi kolaylaştırıyor gibi görünse de, aslında metabolizmayı yavaşlatabiliyor, sürdürülebilirliği bozuyor

✨ Gerçek kilo kaybı; yasaksız , sürdürülebilir alışkanlıklarla olur.

‘Az değil, dengeli’🙏

̇nedi̇yet

Reklam iş birliği içermez.

04/12/2025

17/11/2025

🍀

06/08/2025

DETOKS ZAMANI 🛎️

11Ağustos-18Ağustos tarihleri 1 haftalık detoks programı hakkında bilgi almak ve programa katılmak isteyenler 05313498586 ‘dan ya da DM’den iletişime geçebilirsiniz.

30/12/2024

2 Ocak Perşembe günü itibariyle 2025 mesaisine başlamış olacağız.☺️ Yeni başlangıç yapmak isteyenler 05313498586’dan iletişime geçebilirsiniz.
Herkese iyi seneler 🙏

#2025 #

14/12/2024

⭐️A N D U L A S Y O N T E R A P İ⭐️

Andumedic 3 Pro cihazı ile diyete destek , bütünsel incelme ve sıkılaşma için uygulanan programların yanı sıra ;

❗️Boyun ve sırt ağrıları
❗️Fibromiyalji
❗️Uykusuzluk
❗️Romatizma ağrıları
❗️Huzursuz bacak sendromu
❗️Eklem ağrıları gibi durumlar için de 20 farklı program uygulanabilmektedir.

Detaylı bilgi ve demo seanslar için 05313498586’dan iletişime geçebilirsiniz.

05/07/2024

ANDULASYON TERAPİ

❗️Bütünsel incelme, sıkılaşma

❗️Sağlıklı defakasyon

❗️Aktif bir metabolizma

❗️Dengeli kilo kaybı

❗️Ödem ve toksin atımı

❗️Yüksek enerji

❗️Daha kaliteli uyku

❗️Derin gevşeme sağlar.

Andulasyon terapi ve seanslar hakkında bilgi almak veya ücretsiz demo seansları için randevu almak içi 05313498586’dan iletişime geçebilirsiniz.

07/02/2024

Andulasyon terapi ile diyete destek, bütünsel sıkılaşma için uyguladığımız protokollerin yanı sıra;

💫 Boyun ve sırt ağrıları
💫 Fibromiyalji
💫 Uykusuzluk
💫 Romatizma ağrıları
💫 Huzursuz bacak sendromu
💫 Eklem ağrıları gibi durumlar için de farklı programlar uygulanabilmektedir.

Daha detaylı bilgi ve demo seanslar için 05313498586’dan iletişime geçebilirsiniz.

05/12/2023

ANDUMEDIC-3 PRO

✨ATP ( enerji) üretiminin uyarılmasını sağlar.

✨Bölgesel incel konusunda yardımcı olur.

✨Kolajen sentezinin uyarılmasını sağlar.

✨Lenf akışını uyarak ödem atılmasına yardımcı olur.

✨Selülit görüntüsünü azaltır ve vücudun sıkılaşmasını sağlar.

✨Daha az stres ve daha kaliteli bir uyku sağlar.

✨Metabolizmanın daha aktif olmasına yardımcı olur.

✨Bel boyun sırt ve fibromiyalji ağrılarında azalma sağlar.

❕Daha detaylı bilgi almak, demo seansı denemek ve randevu almak için 05313498586’dan iletişime geçebilirsiniz.

04/10/2023

Güzel bir değişim yaşamak ,yeni alışkanlar kazanmak, kendiniz ve sağlığınız için bir şeyler yapmak isteyenler bilgi &randevu için 05313498586’ iletişime geçebilirsiniz☘️
Biz ‘güzel şeyler’e, keyifli süreçlere ortak olmaya devam ediyoruz.☺️