27/02/2023
Herkesi derinden etkileyen deprem felaketin acısı ve üzüntüsü hala devam etmekte ve üzerimizden atması oldukça zor olacak😞
Yaşadığımız felaket hepimizde stres seviyesini oldukça arttırdı.
Stres, bağışıklık sistemini zayıflatarak vücudun hastalıklara karşı direncini azaltmakta, yaşam kalitesini düşürmektedir. Bu dönemde hasta olmamak için beslenmeye daha fazla özen göstermeliyiz. Özellikle bağışıklığı güçlendiren ve stresi azaltan besinleri günlük beslenmemize eklemeye özen gösterelim.
Bağışıklığı güçlendiren besinler
🍊Turunçgiller, Kırmızı ve Yeşil Biber (C Vitamininden zengin besinler)
🥕Havuç, ıspanak, brokoli, kırmızı dolmalık biber (A vitamininden zengin besinler)
🥬Yeşil yapraklı sebzeler (Demir bakımından zengin besinler)
🥛Süt ürünleri (Kalsiyum ve protein içeren gıdalar)
🫐Yaban mersini (Güçlü bir antioksidandır)
✅Yulaf
🧄Sarımsak
🔅Zencefil
🔆Zerdeçal (Özellikle karabiber ve zeytinyağı ile birlikte faydalıdır.)
🍵 Yeşil çay
🟠Badem, çekirdek, ceviz ve fındık gibi besin değeri yüksek kuruyemişler
🐟 Deniz ürünleri (Omega 3 değeri yüksek besinler)
🟢Bakliyatlar (Bitkisel proteinler)
🥛Yoğurt, kefir gibi probiyotik içeren besinler
Stres Azaltan, Kaygı Gideren Yiyecekler
🐟Balık
🍌Muz
🥑Avokado
🟠Fındık
🍇Kuru Üzüm
🍵Papatya çayı
🫐Yaban Mersini
🥛Süt
🔅Kinoa
🟢Kabak Çekirdeği
🥚Yumurta
🍊Portakal
🍫Bitter çikolata
