Diyetisyen Esra Uçkaya

Diyetisyen Esra Uçkaya Esra Uçkaya Beslenme ve Diyet Danışmanlığı Merkezi

Günaydın 💖Bugün, sabahları uyanmak için en büyük kurtarıcımız olan kahveden bahsedelim biraz ☕Kahve bizim için iyi metab...
06/12/2024

Günaydın 💖

Bugün, sabahları uyanmak için en büyük kurtarıcımız olan kahveden bahsedelim biraz ☕

Kahve bizim için iyi metabolizma hızlandırıcılarından bir tanesidir. Gün içerisinde belirli miktarlarda tüketilen kahvenin metabolizma hızını %2-12 oranında hızlandırdığı çeşitli araştırmalarla desteklenmiştir.✌🏻

Ancak tercih ettiğimiz kremalı, şekerli veya şuruplu kahveler ise bizim için diyet bozar olmaktan öteye geçmemektedir.🤷‍♀️ O yüzden kahve seçiminizi yaparken daha çok filtre kahve, türk kahvesi, espresso ve latte gibi kahveleri tercih etmeniz kilo kontrolünüzü sağlamakta size yardımcı olacaktır. ☺️

Danışanımla 9 ayda;🔺️-27.8 kg verdik🔺️Yağ oranımızı %36.3’ten ➡️ %19.9’a düşürdük.Yağ oranını en ideale getirdik. Kendis...
06/12/2024

Danışanımla
9 ayda;
🔺️-27.8 kg verdik
🔺️Yağ oranımızı %36.3’ten ➡️ %19.9’a düşürdük.
Yağ oranını en ideale getirdik. Kendisini tebrik ediyorum.👏👏

Bu ara yine ödem problemleri sıklıkla görülmeye başladıysa daha öncede bahsettiğim ödemin nedenleri ve bunun için neler ...
06/12/2024

Bu ara yine ödem problemleri sıklıkla görülmeye başladıysa daha öncede bahsettiğim ödemin nedenleri ve bunun için neler yapabilirizi biraz konuşalım

Ödem, dokularda sıvı birikmesi olarak adlandırılır. Genellikle el , yüz, bacak ve ayaklarda şişlik olarak kendini gösterir. Vücudumuzda ödem oluşumuna neler neden olur bir bakalım.👇

🔖Günlük su tüketim miktarının az olması (kg×30-35 ml olmalı)
🔖 Aşırı tuz tüketimi
🔖 Çok uzun süre oturmak ya da ayakta durmak
🔖 Çok fazla karbonhidrat tüketimi
🔖 Bazı ilaçların kullanımı
🔖 Regl dönemi hormonal değişimler
🔖 Uzun süreli seyahatler, uçak yolculukları
🔖 Hamilelik
🔖 Hava değişiklikleri vb.

Gördüğünüz gibi ödem oluşumuna neden olabilecek birçok sebep bulunmakta. 🤷‍♀️
Sizde de bu sebeplerden birinin neden oldugu ödem söz konusuysa hemen yapabileceğiniz bir tarifle geldim. 🍵

ÖDEM ATICI İÇECEK

📌1/2 demet maydanoz
📌2,3 adet salatalık
📌 1/2 adet limon
📌 1 küçük parça taze zencefil
📌 1 tutam nane
📌 1 adet sade maden suyu
Tüm malzemeleri blenderdan geçirip tüketiyoruz hepsi bu kadar 🤩

Danışanımla 1 ayda;🔺️-8.2 kg verdik🔺️Yağ oranımızı %18.6’dan ➡️ %12.2’ye düşürdük.Yağ oranını en ideale getirdik. Kendis...
30/11/2024

Danışanımla
1 ayda;
🔺️-8.2 kg verdik
🔺️Yağ oranımızı %18.6’dan ➡️ %12.2’ye düşürdük.
Yağ oranını en ideale getirdik. Kendisini tebrik ediyorum.👏👏

Dondurma 🍦🫠2 top dondurma = 1 porsiyon meyve + 1 su bardağı süt(200 ml)Bu akşama not;Kilo kontrolü için dondurma tüketim...
30/11/2024

Dondurma 🍦🫠

2 top dondurma = 1 porsiyon meyve + 1 su bardağı süt(200 ml)

Bu akşama not;
Kilo kontrolü için dondurma tüketimini abartmamanız gerektiğini unutmayın. 🤩

Danışanımla 6 ayda;🔺️-41.7 kg verdik🔺️Yağ oranımızı %36.5’ten ➡️ %19.6 ‘ya düşürdük.Kendisini tebrik ediyorum.👏👏 ...
30/10/2024

Danışanımla
6 ayda;
🔺️-41.7 kg verdik
🔺️Yağ oranımızı %36.5’ten ➡️ %19.6 ‘ya düşürdük.
Kendisini tebrik ediyorum.👏👏

Address

Hacet Mah. Eşref Kahvecioğlu Caddesi Davud Apt. No: 51/1 (Karagöz Taksi Karşısı)
Alanya
07400

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Esra Uçkaya posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Esra Uçkaya:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category