Uzman Diyetisyen Ravza Tosunbayraktar, Alpaslan Mah. Sivas Bulvari Yayla Apt. Daire 1, Alpaslan (2025)

25/11/2025

Glisemik Denge Kahvaltısı 🍱✨

2 adet yumurta 🍳

Sabahları protein almak, gün içi tokluk süresini uzatır ve glisemik yanıtı daha dengeli tutar. Yumurtadaki yüksek biyoyararlanımlı protein ve kolin, kas-onarım süreçlerini ve sinir sistemi işlevlerini destekler 😍

Baharatlı avokado 🥑 (zeytinyağı ile)

Avokado ve zeytinyağındaki tekli doymamış yağ asitleri, hücre zarının yapısal bütünlüğüne katkı sağlar. Bu yağlar, postprandiyal (yemek sonrası) inflamatuar yanıtın daha düşük seyretmesine yardımcı olur. Ayrıca glisemik yükü çok düşük olduğu için kan şekerini ani yükseltmez 🍞

Pul biber ve nane 🌶️🫑

Pul biberdeki kapsaisin hafif termojenik bir etki yaratırken; nane sindirim sürecini rahatlatıcı özellik gösterir.

16/11/2025

Beynimiz düşünme, öğrenme, hafıza ve odaklanma gibi tüm bilişsel süreçlerin merkezi 🧠✨
Onu doğru besinlerle desteklemek, aslında yaşam kalitemizi de artırmak demek 🧡
✅ Omega-3 yağ asitleri (özellikle DHA)
✅ Güçlü antioksidanlar (özellikle polifenol ve flavonoidler) ve
✅ B vitaminleri (özellikle B6-9-12)
⭐ Sinaptik iletimi destekleyerek hücresel sağlığı korur,
⭐ Hafıza performansını iyileştirir ve zihinsel berraklığı artırır.
Sağlıklı beslenmeyi öğrenmek ve ideal ağırlığına ulaşmak için bizi takip edebilir ve bilgi alabilirsiniz 🌷
🏡 Diyetisyen Ravza Tosunbayraktar Özel Sağlık Meslek Hizmet Birimi
📍 Yakut Mahallesi 3842. Sokak Nova Prestij Apt Altı Kocasinan Kayseri
☎️ 0534 472 15 65 veya DM

15/11/2025

Akım varmış biz de katılalım 😍🙏

Takip eden beğenip kaydeden herkese teşekkürler 🌿
flama

12/11/2025

Diyet yapan arkadaşına gönder 💌

Farklı kahvaltı tavsiyeleri isteyenler için sağlıklı ve dengeli öneriler 😍

Siz hangisini tercih ederdiniz ❓❔

Address

Alpaslan Mah. Sivas Bulvari Yayla Apt. Daire 1
Alpaslan

Website

https://diyetisyenravza.blogspot.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzman Diyetisyen Ravza Tosunbayraktar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Uzman Diyetisyen Ravza Tosunbayraktar:

Uzman Diyetisyen Ravza Tosunbayraktar