Diyetisyen Rabia Çetin

Diyetisyen Rabia Çetin Diyetisyen Rabia Çetin

30/12/2025

1️⃣ İnsülin direnci → Her öğünde protein + lif dengesi
2️⃣ Düşük protein alımı → 20–25 g hedefleyin
3️⃣ Düzensiz uyku → Melatonin–insülin ilişkisini koruyun
4️⃣ Yüksek stres → Günlük hafif yürüyüş çok işe yarar.
5️⃣ Yanlış ara öğün → Lif + protein kombinasyonları tercih edilebilir.

PKOS sürecinde kafanızı karıştıranları yorumlara bırakabilirsiniz 💬

17/12/2025

Yeni yıl sağlıklı başlangıçlar..☘️Bu yıl kendiniz için bir iyilik yapın✨
Yeni yılda da birlikte olmak için;
☎️ 05539414405

10/12/2025

🧬Hücresel yaşlanmayı yavaşlatmak; antioksidan kapasitesi yüksek, inflamasyonu azaltan ve kolajen sentezini destekleyen besinlerle mümkündür.

🫐 Polifenol açısından zengin kırmızı meyveler: Serbest radikal hasarını azaltır, kolajen yıkımını yavaşlatır.
🥑 Avokado: E vitamini ve tekli doymamış yağ asitleri sayesinde cilt bariyerini güçlendirir.
🍅 Domates: Likopen içeriği ile fotoyaşlanmaya karşı koruyucudur.
🐟 Omega-3 kaynakları (somon, uskumru): İnflamasyonu modüle ederek hücresel yaşlanmayı geciktirir.
🌰 Kuruyemişler: E vitamini ve çinko ile cilt dokusunu destekler.
🥬 Yeşil yapraklı sebzeler: Folat ve C vitamini ile hücre yenilenmesini hızlandırır.
🍵 Yeşil çay: Kateşinler sayesinde oksidatif stresi azaltır.
🥕 Beta-karoten içeren turuncu sebzeler: UV kaynaklı hasara karşı koruyucudur.
🥚 Yumurta: Aminoasit içeriğiyle kolajen sentezine katkı sağlar.

Bilimsel olarak kanıtlanmış bu besinleri düzenli tüketmek; cilt sağlığını, hücresel yenilenmeyi ve genel yaşlanma hızını olumlu yönde etkiler. 🧬✨

03/12/2025

-Lipödem Tedavi Yöntemleri -
▪️Beslenme: Bireye özel Eliminasyon diyetleri
📌 Zayıflama değil, semptom kontrolü hedeflenir.
▪️Manuel Lenf Drenaj(MLD)
▪️ Kompresyon Tedavisi:Medikal kompresyon çorabı (genellikle Class 1–2)
🚫 Bandajlama rutin değil, sadece lipolenfödemde kısa süreli.
▪️Egzersiz
🚫 Zıplama, sert HIIT genelde önerilmez.
▪️Cerrahi müdahale: liposuction

✨Ozon tedavisi,alfa lipoik asit,glutatyon,NAD ve Yüksek Doz C vitamini gibi IV terapilerin inflamasyonu azaltmada,dolaşımı arttırmada ve ödemle mücadelede önemli bir yeri vardır.

-Lenfödem Tedavi Yöntemleri-
▪️Beslenme
▪️Kompleks Boşaltıcı Terapi(KBT/CDY)
↪️Bandajlama (aktif ödem döneminde)
↪️Kompresyon çorapları (idame döneminde)
▪️Pnömatik Basınç Cihazları
▪️İleri Cerrahi Yöntemler;Lenfovenöz bypass, Lenfnodu transferi
▪️Cilt ve Enfeksiyon Yönetimi; Nemlendiriciyle yara ve çatlakları+ erizipel ve mantarları önleme

27/11/2025

🅱️ Berberin takviyeleri genellikle kapsül veya tablet formunda bulunur. Uzman önerisi doğrultusunda günde 500-1500mg arasında bir doz kullanılabilir. Ayrıca, berberin bazlı çaylar da mevcuttur.
Yavaş ve düşük dozda başlamakta fayda vardır.

❗️Doz mutlaka kişiye ve amaca göre ayarlanmalıdır.

•Günlük toplam: genelde 900-1500mg
•Bölünmüş dozlar:
•300–500 mg × 2–3 kez/gün
•Akşam çok geç saatlerde alınması bazı kişilerde mide-bağırsak şikâyeti yapabilir.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
•Mide bulantısı, ishal, gaz yapabilir; doza yavaş başlanmalı
•Hamilelik ve emzirme döneminde önerilmez
•Diyabet ilacı kullananlar (metformin vb.) mutlaka doktora danışmalıdır
•Uzun süreli kullanımda aralıklı kürler tercih edilir (ör. 8–12 hafta)

Büyük bir heyecan ve özveri ile açtığım kliniğimin bugün 1.yılı doldu🎉Mezun olduğum günden beri hep amacım daha fazla in...
10/02/2025

Büyük bir heyecan ve özveri ile açtığım kliniğimin bugün 1.yılı doldu🎉
Mezun olduğum günden beri hep amacım daha fazla insana sağlıklı beslenmeyi ulaştırmak ve bunu sürdürebilirliğini aşılamaktı. 🍃Bu bakış açısıyla oluşan Sağlıklı Yaşam Ve Diyet Merkezimizde hizmet verdiğim günden bu güne çok güzel sonuçların yanı sıra çok güzel insaları tanıdım. Daha nice güzelliklere✨🙏

🌿ANDUMEDİC 3 PRO:▫️15 dakikada 2.5 saatlik yürüyüş etkisi▫️Aktif metabolizma▫️Dengeli kilo kaybı & bütünsel incelme▫️Dah...
06/06/2024

🌿ANDUMEDİC 3 PRO:
▫️15 dakikada 2.5 saatlik yürüyüş etkisi
▫️Aktif metabolizma
▫️Dengeli kilo kaybı & bütünsel incelme
▫️Daha sağlıklıklı kan ve lenf akışı
▫️ Ağrısız yaşam(boyun,bel,kemik/eklem ağrılarını azaltır.)

🌿META VACU: ▫️6000 kalori yakımı▫️Ozon terapisi (yağ yakımını hızlandırma)▫️İnfared Teknolojisi(Metabolizma aktivasyonu,...
06/06/2024

🌿META VACU:
▫️6000 kalori yakımı
▫️Ozon terapisi (yağ yakımını hızlandırma)
▫️İnfared Teknolojisi(Metabolizma aktivasyonu, kas spazmlarını azaltma)
▫️Tüm vücut incelme

🌿META ROLL
▫️Uzak doğu masaj tekniğinin günümüze uyarlanmış hali
▫️Sıkılaşma, sarkan derinin tedavisi
▫️Selülitlerin giderilmesi
▫️Tüm vücut bölgesel incelme (kol, karın,yan simitler, kalça, iç bacak, dış basen)

13/03/2024

🍰Cheesecake sevenlerin severek tüketeceği 3 malzemeden kolayca yapabileceğiniz hem gayet lezzetli hem de besleyici değeri yüksek Muzlu Quark.

Malzemeler:
◽️Yarım olgun muz
◽️1 adet yumurta
◽️1 paket sade quark(140g)

1 kişilik cup besin değerleri:
◽️145 kkal
◽️10.3 g protein
◽️13 g karbonhidrat
◽️6.3 g yağ

📌Üzerine isterseniz bir eklemede bulunmayın ya da yaklaşık 35 gr kadar %60 kakao oranıyla bitter çikolatayı benmari usulü eriterek süsleyebilirsiniz.
📌Önceden ısıtılmış fırında 15-20dk kadar pişirin ve ortası keşkül kıvamındayken alın. Buzdolabında dinlenme süresince kıvamını alacaktır.
📌Air fryerda 160 derece de 12-15 dakika yeterli olacaktır.
🌟Önemli olan iki pişirme yönteminde de üzerini kurutmamanızdır.

Bir merhaba postu olsun 🖐🏻Yeni tanışmalar geçirdiğimiz ve güzel sonuçlar aldığımız günlerimiz oluyor. ✨Sağlıklı beslenme...
13/03/2024

Bir merhaba postu olsun 🖐🏻
Yeni tanışmalar geçirdiğimiz ve güzel sonuçlar aldığımız günlerimiz oluyor. ✨
Sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanımı aslında bir yolculuktur. Sizlerinde bu yolculuğunuzda yol arkadaşınız olmaya hazırım. 🙌

📍Diyetisyen Rabia ÇETİN Sağlıklı Yaşam ve Diyet Merkezi

Address

Hacılar Meydanı Mahallesi Sefa Sokak Hitit Sitesi A Blok 9/B
Amasya
05100

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Rabia Çetin posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category