Başkent Diyet

26/05/2022

Uzman Diyetisyen diyebiliriz sanırım artık 🥳🥳🥳

Tüm eğitim hayatımda yanımda olan biricik Annem ve biricik Babama,
Sabırla beni destekleyen sevgili eşime ve canım kız kardeşime,
Katılımcılara ulaşmaktan tez sürecimi tamamlayana kadar olan her adımda manevi desteğini yanımda hissettiren çok değerli danışanlarıma,
Ayrı ayrı çok teşekkür ediyorum 💛

Diyetisyeniniz artık uzman oldu 🎊

01/04/2022

Son zamanlarda çok sık üzerine konuştuğumuz bir konuyu anlatmak istedim 😊

Umarım yeterince aydınlatıcı olmuştur. Sorularınızı ve aklınıza takılanları yorumlara yazabilirsiniz. 😇

Herkese Hayırlı Ramazanlar diliyorum 🙏🏻

22/03/2022

LABNE SOSLU ÇITIR KARNABAHAR 👌🏻

Kış olunca canım sürekli karnababar ve pazı yemek istiyor. Bu sefer biraz farklı bir şey denemek istedim ve çok hoşuma gitti 🤩 Tabii ben bu tarifi online görüşmeler arası çok acıktım diye hızlı hızlı yapayım derken birkaç tanesini fazla pişirmiş olabilirim 🙈

MALZEMELER

1 parmak kalınlığında doğranmış bütün karnabaharın çiçeği
Zeytinyağı
1 yemek kaşığı labne
1 yemek kaşığı yoğurt
Dereotu
Tuz

YAPILIŞI

Karnabaharları yıkayıp doğradıktan sonra az bir yağ ile her iki yüzü de hafif kızarana kadar pişirin.
Yoğurt, labne, dereotu ve biraz tuzu karıştırın.
Sos üzerine karnabaharları dizip afiyetle yiyebilirsiniz 👌🏻
Kızartmayı aratmayacak kadar keyifli oldu 😊

02/03/2022

PRATİK KAHVALTI "YUMURTALI TOST " 🥚🥪

Meşhuuuur yumurtalı tostu biz de denedik. Sonuç harika 👌🏻 Acıkmış olunca bir de soğumasın derken fotoğraf çekimi azıcık aceleye geldi 🙈 Pratik ve çok doyurucu bir kahvaltı oldu tavsiye ederim 🤩

MALZEMELER

1 yumurta
2 dilim ekmek (fotoğraftaki siyez ekmeği)
2 yaprak marul
1 dilim chedar peyniri
1 dilim kaşar peynir
2 küçük çeri domates
1 dilim hindi füme
2 yeşil sivri biber

YAPILIŞI

Yumurta omlet gibi çırpılıp tavaya dökülür. Üzerine ekmekler konulup omletin alt yüzü kızarınca ters çevrilir. Malzemeler tek dilim ekmek üzerine yerleştirilir. Omletin diğer yüzü de kızarınca omlet ekmeğin içine doğru katlanır ve diğer dilim ekmek üzerine yerleştirilip tost şekline getirilir.

Afiyet olsun ☺

26/02/2022

Sizin ruh halinize iyi gelen besinler var mı?🍫
Günlük telaşlar, pandemi derken stres seviyemiz maalesef sürekli yükseliyor😕
Her durumda olduğu gibi stresin de beslenmede çözümü var 🥳
Sizler için ruh haline iyi gelebilen, modumuzu yükselten besinleri bir araya topladık🌟
✨Fermente besinler bağırsağı destekler ve bağırsaklar serotonin üretiminden sorumludur.
✨Yulaf ruh halini iyileştiren lifi sağlar.
✨Kahve kafein ve klorojenik asit başta olmak üzere birçok bileşik içerir.
✨Kuruyemişler triptofan, çinko, selenyum içeriği sayesinde ruh halini iyileştirir ve depresyon riskini azaltır.
✨Yağlı balıklar omega 3 içeriği sayesinde depresyon riskini azaltır.

Sizin ruh halinize iyi gelen besinler var mı?🍫
Günlük telaşlar, pandemi derken stres seviyemiz maalesef sürekli yükseliyor😕

Her durumda olduğu gibi stresin de beslenmede çözümü var 🥳
Sizler için ruh haline iyi gelebilen, modumuzu yükselten besinleri bir araya topladık🌟

✨Fermente besinler bağırsağı destekler ve bağırsaklar serotonin üretiminden sorumludur.
✨Yulaf ruh halini iyileştiren lifi sağlar.
✨Kahve kafein ve klorojenik asit başta olmak üzere birçok bileşik içerir.
✨Kuruyemişler triptofan, çinko, selenyum içeriği sayesinde ruh halini iyileştirir ve depresyon riskini azaltır.
✨Yağlı balıklar omega 3 içeriği sayesinde depresyon riskini azaltır.

04/12/2021

Ne çabuk Aralık geldii ne ara 2021'i yaşadık ben anlayamadım. 🙈 😅
2021'in bitmek üzere olduğunu fark edebilen var mı ?

#2021 #2022

19/11/2021

Çay severler buraya 🤗

Çok mu anlam yüklüyorum bu çaya bilmiyorum ama çay benim yorulduğumda dinlendiren, en sevdiğim öğün kahvaltıyı taçlandıran, üşüdüğümde ısıtan, bunaldığımda bir nefes aldıran, sevdiklerimin sohbetlerimin olmazsa olmazı olan biricik içeceğim. 😌

Çay resmen bir sevda bende 😅

Çaya bu kadar övgüler yağdırdıktan sonra merak ediyorum acaba yalnız mıyım değil miyim bu konuda?

Çay severlerin desteğini ve günlük ne kadar çay içtiğiniz bilgisini yorumlara bekliyorum. 👇🏻

Ben günlük 6 bardak çay içiyorum. Bergamot aroması olmazsa olmazım 😌😌😌

05/11/2021

KAŞARLI BRÜKSEL LAHANA SOTESİ 🥕

Brüksel lahanasının en sevdiğim haliyle karşınızdayım ☺ Eminim bu halini denememişsinizdir ve sevmeyenleriniz için bile ihtimalleri bir hayli yükseltiyor 😋

MALZEMELER

1 küçük soğan 🧅
1 büyük kapya biber🌶
4 tane sivri biber
2 tane orta boy havuç🥕
400-500 gram brüksel lahanası
1 avuç rendelenmiş kaşar peynir🧀
2 yemek kaşığı zeytinyağı
Tuz ve karabiber🧂

YAPILIŞI

🔸️Soğan doğranıp hafif kavrulur.
🔸️Doğranmış olan havuç, sivri biber ve kapya biber eklenir.
🔸️2 3 dakika soğanla beraber kavurduktan sonra brüksel lahanaları eklenir. Tuz ve karabiber eklenir.
🔸️Yarım çay bardağı su konulup kısık ateşte kendi halinde pişmeye bırakılır.
🔸️Yaklaşık 15 dakikada pişmiş olacaktır.
Ocaktan almadan rendelenmiş kaşar peyniri eklenir.
🔸️Kaşar peynirleri eriyince servis edilir.

Afiyet olsun 😋

06/06/2021

MAKARNAAA 😋🍝

Makarna sevmeyen azınlıktadır diye tahmin ediyorum 🙈 Malesef ki porsiyonu kolayca kaçabilen çok leziz bir yemek kendisi. Fakat makul hale getirilebilir. Örnek olması için sizinle bugünkü ana yemeğimi paylaşıyorum. Evde kalan sebzelerden sebzeli makarna. Sebzeyi doğra/rendele biraz sotele makarna ile karıştır yanına kocaman bir ayranla mis gibi ve pratik oldu 🤗 Tavuklu, ton balıklı, kıymalı, patlıcanlı, peynirli, karışık sebzeli vs vs. Çok leziz tarifler var. Hem gözünüz için hem de mideniz için doyuruculuğunu artırmak isterseniz mutlaka bu tariflerden tercih edin. Hatta tam buğday makarna çok çok daha uzun süre tok tutacaktır.

Başkent Diyet ve Yaşam

Başkent Bulvarı Labirent İş Merkezi B1-Blok No.23 Yenimahalle

533 283 8323



www.baskentdiyet.com

MAKARNAAA 😋🍝

Makarna sevmeyen azınlıktadır diye tahmin ediyorum 🙈 Malesef ki porsiyonu kolayca kaçabilen çok leziz bir yemek kendisi. Fakat makul hale getirilebilir. Örnek olması için sizinle bugünkü ana yemeğimi paylaşıyorum. Evde kalan sebzelerden sebzeli makarna. Sebzeyi doğra/rendele biraz sotele makarna ile karıştır yanına kocaman bir ayranla mis gibi ve pratik oldu 🤗 Tavuklu, ton balıklı, kıymalı, patlıcanlı, peynirli, karışık sebzeli vs vs. Çok leziz tarifler var. Hem gözünüz için hem de mideniz için doyuruculuğunu artırmak isterseniz mutlaka bu tariflerden tercih edin. Hatta tam buğday makarna çok çok daha uzun süre tok tutacaktır.

Başkent Diyet ve Yaşam

Başkent Bulvarı Labirent İş Merkezi B1-Blok No.23 Yenimahalle

533 283 8323

10/05/2021

FIRINDA SEBZELİ TAVUK 🌶🥕🫑🧅

Bu sefer ki tarifi özellikle ben yapmadım 😅 Mutfaktan gelen güzel kokuyu takip ederken annemin sevgili teyzemin tarifini yaptığını gördüm. Hemen fırından çıkar çıkmaz paylaşmak içim fotoğrafını çektim. Çok lezzetli, çok doyurucu ve harika görünen bir yemek oldu. 😋 Yanına bir büyük bardak ayran ile bir hayli dengeli de bir öğün oldu. Ailenizin sağlıklı alışkanlıklara sahip olması çok kıymetli bir şey 🤩

MALZEMELER

1 orta boy tavuk göğsü
2 orta boy havuç
1 büyük kapya biber
4 köy biberi
1 büyük boy soğan
1 su bardağı haşlanmış nohut
3 diş sarımsak
(istediğiniz kadar sebze miktarını ve çeşidini artırabilirsiniz)

YAPILIŞI

Tavuk haşlanır. Büyük parçalar halinde doğranır.
Sebzeler ayrı bir yerde doğranır.
Isıya dayanıklı bir tepsiye karışık şekilde sebzeler, nohut ve tavuklar yerleştirilir.
Haşlanan tavuğun suyundan azıcık üzerine gezdirilir.
Tuz ve karabiber ekilir.
200 derecede 15-20 dakika pişirilir.

Tarif 4-6 kişiliktir.
Afiyet olsun, eline sağlık annecim ve teyzecim 💛

Başkent Diyet ve Yaşam

Başkent Bulvarı Labirent İş Merkezi (Batıkent Metro İstasyonu çıkışı) B1-Blok No.23 Yenimahalle/Ankara

312 354 8323 - 533 283 8323