Uz. Dr. Arzu Akgül Dahiliye&Nefroloji Uzmanı

Home
Turkey
Ankara
Uz. Dr. Arzu Akgül Dahiliye&Nefroloji Uzmanı

İç hastalıkları nefroloji ve hipertansiyon kliniği

29/10/2025

Atamın yolunda gururla…

🇹🇷

08/03/2025

Hayat mücadelesi veren varlığını gücünü kanıtlamaya çalışan tüm kadınlarımızın günü kutlu olsun….🌸
arzuakgul
# nefroloji

07/01/2024

Ruh halimizi yediklerimizin etkilediğini biliyor muydunuz?

Kış aylarında depresif bir ruh haline girdiğimiz doğrudur. Güneş ışığının azalması D vitamin seviyelerinin düşmesi de çevresel faktörlerden ayrı olarak hormonlarımızı etkiliyor.

‼️Burda ayrı olarak C vitaminin bu hormonların çalışmasında önemli olduğunu vurgulamak istedim. Yapılan bir çalışmada günde 500 mg alınan C vitaminin (günde iki kivi) öğrencilerde kaygı durumunu azalttığı gösterilmiş.

‼️Daha önce de değindiğim gibi C vitamin bağlantılı kivi tüketenlerde uyku durumu daha iyi...

Görsellerde çalışmalarla hatırlatmaya çalıştım...

D vitamini ve B vitamini depresyonda baş rolünü bırakmıyor....

😊O zaman bol C vitaminli kahkahalı bir hafta sonumuz olsun....

Sağlıklı günler...

17/12/2023

Zamanı yönetmek kendimize vakit ayırmak zamanla yarışmak....

Zaman hepimize eşit davranmıyor, sevdiğimiz saatler hızla geçip giderken bazı saatler geçmek bilmiyor...

Final sınavından kalan öğrenci için bir yılın, haftalık dergi çıkaran biri için haftanın, kazadan saniye ile kurtulan için saniyenin önemini yaşayan bilir...

Zamanı iyi kullanmak ile ilgili küçük önerilerimi yukarda özetledim...

Sizin önerileriniz neler?

Ayrıca yaş almayı hücrelerimizi zamana karşı koruma ile ilgili de daha önce konuştuk...

Özetle sağlıklı beslenme, egzersiz, stress yönetimi açık hava yeşil alan zamanı uzatır diyebilir miyiz...

Sağlılklı haftalar...💙

03/12/2023

Nar dedik ürolitin dedik...
Mucizevi bitkilerden daha önce zeytin ağacının da mitolojide çokça yeri olduğu gibi nar da Yunan mitolojisinde güzel tanrıça Hera’nın simgesidir.
Birçok arkeolojik yapıda nar sembolüne rastlanmaktadır.
Geçmişte insanlar bolluğu bereketi doğurganlığı yansıtmak anlamı ile narı sembol olarak birçok yerde kullanmışlardır.
M.Ö 3500 yılından itibaren bilinen bu mitolojik meyvenin gücünü görsellerde anlattım....

Atalarımız ne diyor ne yiyor takip etmek lazım...

Siz ne dersiniz ?

29/08/2023

🚶‍♀️Bu meta-analiz çalışmasını okuyunca çok yürüdüm yoruldum lafını unutup gençleştim diyeceğiz...

‼️Günde sadece 2337 adım kalp hastalıklarından ölümü, 3800 adım tüm hastalıklardan ölümü azalttığı gösterilmiş. Ayrıca her 500 -1000 adımda arttığında bu oran giderek artmış...

‼️aslında işin özü kasları çalıştırmakta... yürümek adım daha kolay ölçülebilir bir metod olduğu için kullanılıyor. Yüzmek, tenis, bisiklet gibi aktif sporlar da aynı etkiyi sağlıyacaktır...

🌿Doğa yürüyüşleri ruhen de iyi geldiği için iki kat sağlıklı diyebilir miyiz?

08/08/2023

Minik notlar günaydın 💙

18/07/2023

Yemek yemeyi seviyoruz...💕

Basit önlemler kan şekerinizi dengelemeye yardımcı olabilir

📌sebze protein karbonhidrat sırası ile yemeği tüketmek kan şekerini daha az yükselttiğini önceki paylaşımlarımda konuşmuştuk...

📌yeni bir bilgi kan şekerinizi yükselten karbonhidratları dirençli nişastaya çevirerek kan şekerinizi daha az yükselmesini sağlayabilirsiniz. Pirinç pilavını dolaba koyup ertesi gün ısıtmanın kan şekerini daha az yükselttiğini çalışmalar göstermiş....

Bir gece önceden yoğurt yulaf soğutarak ertesi gün yemeğe başlamıştım yaz günleri bu bilgilerle birleşince iyi oldu😉

Sizin tarifleriniz var mı?

07/07/2023

Günaydın,

☀️Sabah erken kalktınız güne hazırlanmanız için kortizol de uyandı yükseldi, şekerinizi düzenleyen artıran glukogon da devrede....

📌İşte kalkar kalkmaz kahvaltı yaparsak insülin bu hormonlara karşı zor çalışıyor....

🚶‍♂️Sabah erken egzersiz yapanlar şanslı aç oldukları için yağ yakıyor. 1-2 saat sonra bu hormonlar azalmaya başlayınca kahvaltı yaptığımızda insülin daha etkin....

🚶‍♀️Akşam yemekten hemen sonra hareket veya herhangi öğünden sonra kan şekerinizin düşmesini sağlıyor. Daha önce çok paylaşmıştım. Soleus kasını çalıştıran parmak ucu yükselip basma bile oturduğumuz yerde 10 dk kan şekerini düşürüyor....

🌸Kafa karışıklığına gerek yok sabah akşam hareket....

😊Sağlıklı günler...

25/06/2023

Günaydın, iştahlar arttıysa bu yiyeceklere yer verin....

Zerdeçallı yumurta, tarçınlı siyah üzümlü yoğurt deneyelim mi bu pazar?

Tokluk hissedenler yorumlara yazsın😉

01/06/2023

Yıllar sonra nefrolog olmamda katkısı çok büyük olan iki değerli hocamla kongrede olmanın heyecanı....
Harika bir kongre 😊
Arkadaşlarım meslektaşlarım ile birlikte olmak iyi geldi...

Address

Ümit Mahallesi Doğan Taşdelen Bulvarı Çamlıca Bulvar Sit. D Blok Daire:1 ümitköy/çankaya
Ankara

Telephone

+905462160616

Website

http://www.arzuakgul.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uz. Dr. Arzu Akgül Dahiliye&Nefroloji Uzmanı posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ankara?