What are the opening hours?

Monday 08:30 - 19:00 Tuesday 08:30 - 19:00 Wednesday 08:30 - 19:00 Thursday 08:30 - 19:00 Friday 08:30 - 19:00 Saturday 09:15 - 19:00 Sunday 09:15 - 19:00

Formanka Diyet

Home
Turkey
Ankara
Formanka Diyet

Daha sağlıklı bir hayatı ertelememek gerek, tek değiştiremediğimiz kıyafetimiz bedenimizdir.

12/03/2026

Sahurda sadece su içip yatmak, gün boyu sürecek bir “açlık savaşına” davetiye çıkarmaktır! 🛑

Birçoğumuz uykuyu bölmemek için sadece su içip niyetleniyoruz ancak bu durum;
📉 Kan şekerinin hızla düşmesine,
⚡️ Kas kaybına,
😴 Gün boyu süren halsizliğe neden oluyor.

Doğru seçim: Protein (yumurta/peynir) + Kaliteli Karbonhidrat (tam tahıl) + Bol Lif (yeşillik). Bu kombinasyon sizi iftara kadar tok tutar ve metabolizmanızı korur. 🍳🥬

Sizin sahur tercihiniz hangisi? Yoruma bir “💧” veya “🍳” bırakın! 👇

19/02/2026

Ramazan’da uzun süren açlık sonrası yapılan en büyük hata:
❌ İftarda kontrolsüz yüklenmek
❌ Sahuru atlamak
❌ Yetersiz su tüketmek

Oruç sürecini sağlıklı geçirmek için kan şekeri dengesini korumak, yeterli protein almak ve sıvıyı bölerek tüketmek çok önemli 🌿

Unutmayın 🌙
Ramazan bir “şok diyet” dönemi değil, bilinçli beslenme dönemidir.

Danışanlarıma bu süreçte en çok söylediğim şey:
Denge kur, yasak koyma.

Kaydetmeyi unutmayın 💚
Sorularınızı yorumlara bırakabilirsiniz.

13/02/2026

Nişan💍 07.02.2026 ❤️ Sema

27/01/2026

💧 Ödem Yapan 5 Alışkanlık

1️⃣ Az su içmek
Vücut su tutarak kendini korumaya alır.

2️⃣ Fazla tuzlu beslenmek
Özellikle paketli ve dışarıdan yiyecekler.

3️⃣ Uzun süre hareketsiz kalmak
Ödem özellikle bacaklarda birikir.

4️⃣ Düzensiz uyku & stres
Kortizol artışı = su tutma

5️⃣ Adet dönemi / hormonal değişimler
Geçici ama çok yanıltıcıdır.

Bir günde alınan kilo çoğu zaman yağ değil, ödemdir 💧
Tartıya değil, sürece odaklan ✨

💬 Sen en çok hangisini yaşıyorsun?
🔖 Kaydetmeyi unutma

22/01/2026

Spor yapan babaların çocukları neden daha avantajlı?
✔ Daha disiplinli
✔ Daha özgüvenli
✔ Daha aktif bir yaşam
Sen ne düşünüyorsun? 👇

20/01/2026

“Gece acıkmaları gerçekten açlık mı?”

• Stres
• Yetersiz protein
• Gün içinde az yemek
• Duygusal açlık

“Gece buzdolabıyla göz göze geliyorsan sebebi sandığından farklı olabilir 😌”

17/01/2026

Snowboard sezonunu açtım🏂

16/01/2026

She said YES 💍❤️

01/01/2026

🥥 Hindistan Cevizinin Faydaları

Hindistan cevizi; içeriğindeki sağlıklı yağlar, lif ve mineraller sayesinde beslenmede önemli bir yere sahiptir.

✨ Faydaları:
▫️ Orta zincirli yağ asitleriyle hızlı enerji sağlar
▫️ Uzun süre tok tutmaya yardımcı olur
▫️ Bağışıklık sistemini destekler
▫️ Sindirim sistemini destekler
▫️ Cilt ve saç sağlığına katkı sağlar
▫️ Hindistan cevizi suyu elektrolit dengesine yardımcıdır

⚠️ Önemli not:
Kalorisi yüksek olduğu için porsiyon kontrolü yapılmalıdır.

📌 Dengeli tüketildiğinde sağlıklı beslenmenin güzel bir parçasıdır.

—
Formanka Diyet Danışmanlığı ve Zayıflama Merkezi

30/12/2025

Danışanımla bir ayda diyet Andulasyon EMSform ve ameliyatsız liposuction kullanarak 25 santim inceldik🎉

25/12/2025

🍊 Altın Çilek (Physalis) neden bu kadar popüler?

✨ Güçlü bir antioksidan kaynağıdır
🛡️ Bağışıklık sistemini destekler
🔥 Metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olabilir
💧 Ödem atımını destekler
🧠 Hücre yenilenmesine katkı sağlar
⚖️ Tatlı isteğini bastırmaya yardımcı olabilir

17/12/2025

🛡️ Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler

Güçlü bir bağışıklık için tabağımıza aldıklarımız çok önemli 🌿
İşte bağışıklık sistemini destekleyen yıldız besinler:

🍊 C Vitamini Kaynakları
Portakal, mandalina, limon, kivi → Vücudu enfeksiyonlara karşı korur.

🧄 Sarımsak
Doğal antibiyotiktir, mikroplarla savaşır.

🥣 Yoğurt & Kefir
Probiyotik içeriğiyle bağırsak sağlığını ve bağışıklığı güçlendirir.

🥜 Kuruyemişler
Badem, ceviz, fındık → E vitaminiyle savunma hattını destekler.

🥦 Yeşil Yapraklı Sebzeler
Ispanak, brokoli → Antioksidan ve vitamin deposu.

🍯 Bal
Boğazı yumuşatır, doğal enerji ve destek sağlar.

🐟 Omega-3 Kaynakları
Somon, sardalya → Bağışıklık hücrelerini güçlendirir.

✨ Unutma: Dengeli beslenme + yeterli uyku + su = güçlü bağışıklık 💪

Address

Maltepe, Korkutreis Mahallesi, Gazi Mustafa Kemal Boulevard No: 32 D:16
Ankara
06430

Opening Hours

Monday	08:30 - 19:00
Tuesday	08:30 - 19:00
Wednesday	08:30 - 19:00
Thursday	08:30 - 19:00
Friday	08:30 - 19:00
Saturday	09:15 - 19:00
Sunday	09:15 - 19:00

Website

https://formankadiyet.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Formanka Diyet posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ankara?