What are the opening hours?

Monday 08:30 - 19:00 Tuesday 08:30 - 19:00 Wednesday 08:30 - 19:00 Thursday 08:30 - 19:00 Friday 08:30 - 19:00 Saturday 09:15 - 19:00 Sunday 09:15 - 19:00

Formanka Diyet

Home
Turkey
Ankara
Formanka Diyet

Daha sağlıklı bir hayatı ertelememek gerek, tek değiştiremediğimiz kıyafetimiz bedenimizdir.

21/04/2026

Bazen aç değilsin…
Sadece canın sıkılıyor.

Ve çoğu kişi bunu fark etmeden yiyor.

👉 Aslında bu bir duygusal açlık
👉 Yani vücudun değil, zihnin istiyor

Peki ne yapabilirsin?
✔️ Kendine sor: “Gerçekten aç mıyım?”
✔️ 1 bardak su iç ve 10 dk bekle
✔️ Dikkatini başka yöne çevir

Unutma…
Her his, yemekle çözülmek zorunda değil 💭

💚 Bu içerik sana tanıdık geldiyse kaydet
👥 Bir arkadaşına gönder, o da fark etsin

19/04/2026

👉 Şişkinlik 1 günde iner mi?

Evet… ama çoğu kişinin yaptığı hatayı yapmazsan!

💧 Su tüketimini artır
🧂 Tuzu azalt
🚶‍♂️ Gün içinde hareket et

Ama asıl kritik nokta şu:
👉 Bağırsaklarını çalıştırmadan şişkinlik geçmez!

Çünkü sorun çoğu zaman yağ değil,
👉 sindirim ve ödem kaynaklıdır.

Bunu dene, farkı yarın kendin gör 👀

📌 Kaydetmeyi unutma, sonra “ne demişti ya?” diye ararsın 😏

07/04/2026

🔥 Erkeklerde jinekomasti kader değil!

Göğüs bölgesindeki fazlalıktan rahatsız mısın?
Artık ameliyat olmana gerek yok 👇

✔️ Acısız
✔️ Ağrısız
✔️ Temassız
✔️ Ameliyatsız çözüm

💥 Yeni nesil liposuction teknolojisi ile
kısa sürede daha fit ve özgüvenli görünüm!

👨‍⚕️ Uzman kontrolünde güvenli uygulama
📍 Formanka Diyet Danışmanlığı
📩 Detaylı bilgi ve randevu için DM’den yaz
📞 Hemen iletişime geç, değişimi başlat!

06/04/2026

Diyet yapıyorsun, az yiyorsun ama tartı yerinden oynamıyor mu? 😅

Çoğu kişi burada kendini suçluyor ama gerçek şu:
👉 Sorun irade değil, metabolik adaptasyon olabilir.

Vücut uzun süre düşük kalorili beslendiğinde kendini korumaya alır ve daha az enerji harcamaya başlar. Yani sen az yedikçe, vücudun da daha az yakar.

Bu yüzden sürekli aç kalarak kilo vermeye çalışmak yerine:
✔️ Dengeli kalori planı
✔️ Yeterli protein alımı
✔️ Ağırlık antrenmanı
✔️ Diyet molaları

çok daha etkili sonuç verir.

Unutma, mesele daha az yemek değil, doğru strateji 😉

📚 Kaynaklar:
- American Journal of Clinical Nutrition (metabolic adaptation üzerine çalışmalar)
- National Institutes of Health (enerji dengesi ve metabolizma araştırmaları)

Kaydetmeyi unutma, sonra “neden kilo veremiyorum?” diye düşünme 😏🔥

28/03/2026

Sekiz yaşındaki danışanımla bayram dönüşü olmasına rağmen bu hafta dokuz paket margarin yağdan verdik 🥳👏🏼
Getirdiği sonuçla ve bana özel çizdiği resimle beni çok mutlu etti bugünkü motivasyonumu ve enerjimi arttırdığı için çok teşekkür ediyorum🫶🏼🎉👏🏼

12/03/2026

Sahurda sadece su içip yatmak, gün boyu sürecek bir “açlık savaşına” davetiye çıkarmaktır! 🛑

Birçoğumuz uykuyu bölmemek için sadece su içip niyetleniyoruz ancak bu durum;
📉 Kan şekerinin hızla düşmesine,
⚡️ Kas kaybına,
😴 Gün boyu süren halsizliğe neden oluyor.

Doğru seçim: Protein (yumurta/peynir) + Kaliteli Karbonhidrat (tam tahıl) + Bol Lif (yeşillik). Bu kombinasyon sizi iftara kadar tok tutar ve metabolizmanızı korur. 🍳🥬

Sizin sahur tercihiniz hangisi? Yoruma bir “💧” veya “🍳” bırakın! 👇

19/02/2026

Ramazan’da uzun süren açlık sonrası yapılan en büyük hata:
❌ İftarda kontrolsüz yüklenmek
❌ Sahuru atlamak
❌ Yetersiz su tüketmek

Oruç sürecini sağlıklı geçirmek için kan şekeri dengesini korumak, yeterli protein almak ve sıvıyı bölerek tüketmek çok önemli 🌿

Unutmayın 🌙
Ramazan bir “şok diyet” dönemi değil, bilinçli beslenme dönemidir.

Danışanlarıma bu süreçte en çok söylediğim şey:
Denge kur, yasak koyma.

Kaydetmeyi unutmayın 💚
Sorularınızı yorumlara bırakabilirsiniz.

13/02/2026

Nişan💍 07.02.2026 ❤️ Sema

27/01/2026

💧 Ödem Yapan 5 Alışkanlık

1️⃣ Az su içmek
Vücut su tutarak kendini korumaya alır.

2️⃣ Fazla tuzlu beslenmek
Özellikle paketli ve dışarıdan yiyecekler.

3️⃣ Uzun süre hareketsiz kalmak
Ödem özellikle bacaklarda birikir.

4️⃣ Düzensiz uyku & stres
Kortizol artışı = su tutma

5️⃣ Adet dönemi / hormonal değişimler
Geçici ama çok yanıltıcıdır.

Bir günde alınan kilo çoğu zaman yağ değil, ödemdir 💧
Tartıya değil, sürece odaklan ✨

💬 Sen en çok hangisini yaşıyorsun?
🔖 Kaydetmeyi unutma

22/01/2026

Spor yapan babaların çocukları neden daha avantajlı?
✔ Daha disiplinli
✔ Daha özgüvenli
✔ Daha aktif bir yaşam
Sen ne düşünüyorsun? 👇

20/01/2026

“Gece acıkmaları gerçekten açlık mı?”

• Stres
• Yetersiz protein
• Gün içinde az yemek
• Duygusal açlık

“Gece buzdolabıyla göz göze geliyorsan sebebi sandığından farklı olabilir 😌”

17/01/2026

Snowboard sezonunu açtım🏂

Address

Maltepe, Korkutreis Mahallesi, Gazi Mustafa Kemal Boulevard No: 32 D:16
Ankara
06430

Opening Hours

Monday	08:30 - 19:00
Tuesday	08:30 - 19:00
Wednesday	08:30 - 19:00
Thursday	08:30 - 19:00
Friday	08:30 - 19:00
Saturday	09:15 - 19:00
Sunday	09:15 - 19:00

Website

https://formankadiyet.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Formanka Diyet posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ankara?