Raşide Yilmaz

Raşide Yilmaz Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Raşide Yilmaz, Psychotherapist, Yıldızevler, 722. Caddesi guven apt No: 6/1, Çankaya/Ankara, Ankara.

Empati kurmak, bir başkasını gerçekten anlayabilmenin en değerli yollarından biri… 🤍Ama bazen fark etmeden, başkalarının...
18/04/2026

Empati kurmak, bir başkasını gerçekten anlayabilmenin en değerli yollarından biri… 🤍
Ama bazen fark etmeden, başkalarının duygularını taşırken kendi hislerimizi geri plana atabiliyoruz.
Sürekli güçlü olmaya çalışmak, herkesi anlamaya çabalamak… zamanla yorucu bir yük haline gelebilir.
Unutma;
başkalarını anlamak kadar,
kendi sınırlarını korumak da bir ihtiyaçtır.
Her duyguyu taşımak zorunda değilsin.
Her sorumluluk sana ait değil.
🤍 Sağlıklı empati, sınırlarla birlikte var olur.

Çocuğunuz sizi “nasıl” anlatır?Sadece söylediklerinizle mi…yoksa hissettirdiklerinizle mi?Bir çocuk;en çok korktuğunda,ü...
16/04/2026

Çocuğunuz sizi “nasıl” anlatır?
Sadece söylediklerinizle mi…
yoksa hissettirdiklerinizle mi?
Bir çocuk;
en çok korktuğunda,
üzüldüğünde,
başaramadığında…
yanında kim olduğunu hatırlar.
Onu ne kadar dinlediğinizi,
duygularına ne kadar yer açtığınızı,
ne kadar “gördüğünüzü”…
💬 Çünkü çocuklar
sözleri değil,
davranışları hatırlar.
Peki siz;
çocuğunuzun hayatında
güvenli bir alan mısınız,
yoksa sadece yön gösteren biri mi?
✨ Bazen en büyük ihtiyaç;
anlaşılmak, görülmek ve koşulsuz kabul edilmektir.

Unutmayın…
Çocuğunuz sizi anlatırken
sizin ona nasıl hissettirdiğinizi anlatır.

Geçmişte incinmiş olmak, reddedilmek ya da güvensizlik yaşamak…Zihninizi korumak için yakınlığı bir risk gibi algılamanı...
13/04/2026

Geçmişte incinmiş olmak, reddedilmek ya da güvensizlik yaşamak…
Zihninizi korumak için yakınlığı bir risk gibi algılamanıza neden olabilir.

Yaklaşmak isterken geri çekilmek…
Aslında çoğu zaman bir çelişki değil, bir savunmadır.
Yakınlık arttıkça kaygı da artabilir.

Çünkü zihin, yeniden incinmemek için sizi durdurmaya çalışır.
Bu bir karakter özelliği değil, öğrenilmiş bir korunma biçimidir.
Fark edildiğinde ve üzerine gidildiğinde ise,
daha güvenli ve sağlıklı bağlar kurmak mümkündür.🍀

08/04/2026

Bazen bir ilişkiyi tarif edemezsiniz…
Ama sizi nasıl hissettirdiğini çok iyi bilirsiniz.
Sürekli kendinizi anlatmak zorunda kalırsınız,
ama yine de anlaşılmadığınızı hissedersiniz.
Konuşsanız yorulursunuz,
sussanız içinize atarsınız.
Yanındayken eksik,
uzaktayken suçlu…
Ve bir süre sonra kendinize şunu söylersiniz:
“Ben mi abartıyorum?”
Hayır.
Her zaman mesele “fazla hassas olmak” değildir.
Bazen mesele,
sizi yavaş yavaş tüketen bir bağın içinde olmanızdır.
Çünkü sevgi;
yormaz, incitmez, eksiltmez.
Sevgi; güven verir, alan tanır, iyi hissettirir.
Eğer bir ilişkide kendinizden sürekli ödün veriyorsanız…
orada görmezden geldiğiniz bir şey olabilir.

Her bağ, sürdürülmek zorunda değildir…

Bazen en sert cümleleri başkalarından değil…kendi içimizden duyarız.“Yapamazsın.”“Yine olmadı.”“Sen zaten hep böylesin…”...
06/04/2026

Bazen en sert cümleleri başkalarından değil…
kendi içimizden duyarız.
“Yapamazsın.”
“Yine olmadı.”
“Sen zaten hep böylesin…”
💭 Peki bu ses gerçekten sana mı ait?
Yoksa geçmişte duyduklarının bir yankısı mı?
İç sesimiz, çoğu zaman fark etmeden içselleştirdiğimiz cümlelerden oluşur.
Ama iyi haber şu ki:
✨ Bu sesi dönüştürmek mümkün.
Kendinle konuşma şeklin değiştikçe;
özgüvenin, motivasyonun ve hayata bakışın da değişir.
Unutma…
🤍 Kendine nazik olmak bir zayıflık değil, bir beceridir.

04/04/2026

Bazen hayatımızda küçük bir değişiklik bile büyük bir rahatlama hissi yaratabilir.�Ama şunu unutmamak önemli: Herkesin baş etme yolu farklıdır.
Kimimiz konuşarak rahatlarız, kimimiz yalnız kalıp düşünerek…�Kimimiz yazıya döker, kimimiz hareket ederek (yürüyüş, spor gibi) duygularını regüle eder.�Bazılarımız için rutinler güven verirken, bazıları için değişim iyi gelir.
Burada “doğru” ya da “yanlış” bir yöntem yok.�Önemli olan, sizin neye ihtiyaç duyduğunuzu fark edebilmeniz.
Bazen bir alışkanlığı değiştirmek,�bazen sınır koymayı öğrenmek,�bazen de sadece durup kendini dinlemek…�Hepsi iyileşmenin bir parçası olabilir.
💬 Kendinize şu soruyu sormayı deneyin:�“Şu an bana gerçekten ne iyi gelir?”

31/03/2026

“Bunu kişilik sanıyorsan, bir dur…”
Sürekli güçlü olmak,
her şeye yetmeye çalışmak,
yorulduğunu söyleyememek…
Bunlar her zaman “ben böyleyim” demek değildir.
Bazen sadece alıştığın bir rol,
öğrendiğin bir baş etme şeklidir.
Kendini geri planda tutmak,
herkese yetişmeye çalışmak…
seni sen yapan şeyler olmak zorunda değil.
✨ Değişmek, kendini inkâr etmek değildir…
bazen kendine yer açmaktır.

Mükemmel olmak çoğu zaman başarıyla ilişkilendirilir.Ancak her şeyi kusursuz yapma isteği bazen fark etmeden üzerimizde ...
28/03/2026

Mükemmel olmak çoğu zaman başarıyla ilişkilendirilir.
Ancak her şeyi kusursuz yapma isteği bazen fark etmeden üzerimizde büyük bir baskı oluşturabilir.
Mükemmeliyetçilik bazı durumlarda motivasyon sağlayabilir. Fakat hata yapma korkusu arttıkça stres, kaygı ve tükenmişlik duyguları da ortaya çıkabilir. Küçük hatalar bile kişinin gözünde büyük bir başarısızlık gibi algılanabilir.

Oysa sağlıklı bir başarı anlayışı, hataları öğrenme sürecinin doğal bir parçası olarak kabul etmeyi içerir.
Unutmayın; gerçek gelişim kusursuz olmaktan değil, sürekli öğrenmekten ve kendinize karşı daha anlayışlı olabilmekten geçer. 🌿

24/03/2026

“Mutlu olmam gerekirken neden suçlu hissediyorum?”
Bazen her şey yolundayken bile içimizde bir huzursuzluk olur…
Sanki mutlu olmaya hakkımız yokmuş gibi.
Sanki bir şeyleri unutuyormuşuz, ihmal ediyormuşuz ya da yanlış yapıyormuşuz gibi.🪶

Bu his aslında düşündüğünüzden daha yaygın.
Çünkü çoğumuz, farkında olmadan şu inançlarla büyürüz:
• “Herkes iyi değilken ben nasıl mutlu olurum?”
• “Bu kadar iyi hissetmek normal mi?”
• “Birazdan kötü bir şey olacak gibi…”
Zihin bazen mutluluğu bile tehdit olarak algılayabilir.🌸

Çünkü alışık olduğu duygu çoğu zaman kaygı, stres ya da suçluluk olmuştur.
Bir diğer neden ise “hak etme” duygusu.
Eğer kendinizi yeterince iyi, başarılı ya da “layık” hissetmiyorsanız;
mutluluk geldiğinde onu sahiplenmek yerine sorgulamaya başlarsınız.🍀

Ama şunu hatırlayın:
Mutlu olmak bir ödül değil, bir ihtiyaçtır.
Ve başkalarının mutsuzluğu, sizin iyi hissetmenizi yasaklamaz.
Bazen yapılması gereken tek şey, o anın iyi olduğunu kabul etmek…
Ve kendinize şu izni vermek:
“Şu an iyiyim ve bu normal.”
🌿 Suçluluk hissetmeden iyi olmayı öğrenmek, iyileşmenin bir parçasıdır.

“Merak etme…Her şey düşündüğünden daha güzel olacak.”Belki biraz yorulacaksın,belki bazen kırılacaksın…Ama hep ayağa kal...
22/03/2026

“Merak etme…
Her şey düşündüğünden daha güzel olacak.”

Belki biraz yorulacaksın,
belki bazen kırılacaksın…
Ama hep ayağa kalkmayı öğreneceksin.

Ve en önemlisi…
İçindeki o güzel kalbi hiç kaybetmeyeceksin. 🤍

İyi bayramlar…
Kendinizle de bayramlaşmayı unutmayın. 🌙✨

19/03/2026

🌿 Her yerde kuş sesleri…
Sanki doğa bile bayramı karşılıyor.
Sabahın ilk ışıklarıyla birlikte gelen o cıvıltılar, içimize huzur dolduruyor.
Pencereden süzülen güneş, sokaklardaki telaş, kalplerdeki tatlı heyecan…
Bayram bazen bir sesle başlar;
bir kuşun kanat çırpışıyla,
bir sabahın ferahlığıyla,
bir iç huzuruyla…
Sevdiklerimize kavuşmanın,
küçük anların kıymetini bilmenin,
kalbimizi hafifleten o güzel duyguların zamanı…
🕊️ Bayram geldi gibi…
Belki de en güzel haliyle, içimizde.

Address

Yıldızevler, 722. Caddesi Guven Apt No: 6/1, Çankaya/Ankara
Ankara
06550

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Raşide Yilmaz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Raşide Yilmaz:

Shortcuts

Share

Category