Raşide Yilmaz

Home
Turkey
Ankara
Raşide Yilmaz

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Raşide Yilmaz, Psychotherapist, Yıldızevler, 722. Caddesi guven apt No: 6/1, Çankaya/Ankara, Ankara.

26/01/2026

Mükemmeliyetçilik yorar.
Çünkü insanı hep bir adım ileride olmaya zorlar,
“yetiyor” hissine hiç izin vermez.
Kararsızlık yorar.
Zihin, seçeneklerden çok yanlış yapma ihtimaliyle meşguldür.
Sürekli emin olmaya çalışmak yorar.
Çünkü hayat netlikten değil, belirsizlikten oluşur.
İnsanı iyileştiren şey kusursuz olmak değil;
kendine biraz alan tanıyabilmektir.

24/01/2026

Hedef belirleyememek çoğu zaman isteksizlik değil, zihinsel yorgunluktur.
Birçok kişi “motivasyonsuzum” diye tanımlar;
ama çoğu zaman sorun,
nereden başlayacağını bilememektir.
Hedefler çok büyük olduğunda,
zihin onları ulaşılmaz olarak algılar
ve motivasyon daha başlamadan düşer.
Psikolojide şunu sık görürüz:
netleşmeyen hedef, ertelenir;
ertelenen hedef, suçluluk duygusuna dönüşür.
Motivasyon, ilhamla değil;
küçük, gerçekçi ve anlamlı adımlarla oluşur.
Bugün için tek soru yeterlidir:
“Beni yormayacak ama ilerletecek
en küçük adım ne?”
Unutmayın;
motivasyon gelince başlamak değil,
başladıkça motivasyon oluşur.

22/01/2026

Stres sadece zihninize zarar vermez.
Vücudunuz da onu taşır.
Uzun süreli stres, beden için “tehlike hâli” demektir.
Bu durumda vücut sürekli alarmda kalır.
📌 En sık görülen fiziksel etkiler:
• Kas gerginliği, boyun–sırt ağrıları
• Baş ağrısı ve çene sıkma
• Mide–bağırsak sorunları
• Kalp çarpıntısı, nefes darlığı hissi
• Uyku bozuklukları ve kronik yorgunluk
Stresle ilgili önemli bir yanılgı şudur:
“Her şey kafamda.”
Oysa beden, zihnin söyleyemediklerini belirtisiyle anlatır.
Psikolojide amaç;
stresi tamamen yok etmek değil,
bedenin verdiği sinyalleri fark edip
onu yönetebilmeyi öğrenmektir.

19/01/2026

Empati, karşımızdakinin ne hissettiğini anlamaya çalışmaktır.
Duygusal zekâ ise kendi hislerimizi tanıyıp yönetebilmektir.
Birçok kişi empatiyi sadece “karşı tarafı düşünmek” sanır.
Oysa empati; yargılamadan dinlemek,
“haklı mısın?” sorusundan önce
“ne hissediyorsun?” diye sorabilmektir.
Duygusal zekâ ise;
öfkeliyken susabilmek,
üzgünken kendine şefkat gösterebilmek,
tetiklendiğini fark edip otomatik tepkiler vermemeyi seçebilmektir.
Psikolojik olarak sağlıklı ilişkiler;
çok konuşanlar arasında değil,
birbirini gerçekten anlayabilenler arasında kurulur.
Unutmayın;
empati başkasını anlamakla,
duygusal zekâ ise kendinizi tanımakla başlar.💐

17/01/2026

Uyuyamamak çoğu zaman sadece uykusuzluk değildir.
Gün içinde bastırılan düşünceler, geceleri kendine alan bulur.
Zihin sakinleşmeden beden dinlenemez.
Eğer yatağa yattığında düşünceler susmuyorsa, bu bir “irade eksikliği” değil, zihinsel yorgunluğun işaretidir.

Gece uyanmaları, geç uykuya dalma ya da sık sık bölünen uyku…
Bunlar bedenin değil, zihnin yardım çağrısı olabilir.

Durup bir sor kendine:
Bu gece zihnin mi yoruldu, bedenin mi?

15/01/2026

Terapi sihirli bir değnek değildir;
ama doğru zamanda, doğru kişiyle yapıldığında
insanın kendini anlaması için güçlü bir alan açar.

Değişim bir anda olmaz.
Fark etmek, yüzleşmek ve emek vermek gerekir.
Terapi iyileştirmez gibi görünse de
aslında iyileşmenin zeminini hazırlar.🌺

13/01/2026

Hissettiğimiz her şeyin bir anlamı var.
Bastırılan değil, fark edilen duygular iyileştirir.
Bazı cümleler açıklama istemez.
Okuyan, kendinden bir parça bulur.
Belki bu, senindir.

10/01/2026

“Hayır” demekte zorlanıyor musun?
Herkesi kırmamaya çalışırken kendini ihmal ettiğini fark ediyor musun?
Yorulduğun hâlde “tamam” demeye devam etmek tanıdık mı?
“Hayır” diyememek çoğu zaman kibarlık değil;
onaylanma ihtiyacı, suçluluk duygusu ya da reddedilme korkusuyla ilgilidir.
Ama şunu unutma:
🧠 Hayır demek bencillik değildir.
🛑 Sınır koymak, kendini korumaktır.
Birine “hayır” dediğinde
kendine “evet” demiş olursun.

08/01/2026

Belki de yorgun değilsin… tükenmiş hissediyorsun.
Dinlensen bile geçmeyen bir ağırlık,
eskiden seni mutlu eden şeylere karşı bir boşluk,
sürekli “biraz daha dayanmalıyım” demek…
Bu tembellik değil.
Bu şımarıklık hiç değil.
Bu, duygusal tükenmişlik (burnout).
Burnout;
bedenin değil, ruhun “artık durmamız lazım” deme hâlidir.
Ve çoğu zaman güçlü görünenlerde,
her şeyi tek başına taşıyanlarda ortaya çıkar.
Kendine şunu sorman gerekebilir:
“Ne zamandır kendimi ihmal ediyorum?”

06/01/2026

Bazen ihtiyacımız olan şey uzun cümleler değil, doğru bir cümledir.
Bir uzman psikologdan küçük notlar…
Belki tam da bugün sana iyi gelir…🤍

31/12/2025

2026 bize tüm güzelliklerini getirsin,
saklamasın, eksiltmesin…
Yorulduğumuz yerlerden şifa versin,
beklediğimiz kapıları usulca açsın.
Kalbimize iyi gelen ne varsa yolumuza çıkarsın.
Daha çok gülümseyebildiğimiz,
daha az ağırlaştığımız,
kendimizi olduğumuz hâliyle kabul edebildiğimiz bir yıl olsun.
2026; sağlık, huzur ve umutla gelsin.
Mutlu yıllar ✨

30/12/2025

Kararsızlık çok yorucu bir hâl.
Çünkü insanı olduğu yerde tutar.
Karar vermemek de bir karardır
ve çoğu zaman bedelini yine biz öderiz.
Her karar mükemmel olmak zorunda değil.
Ama sorumluluk almadan hafiflemek mümkün değil.
Bazen seçmek, rahatlatır.

Address

Yıldızevler, 722. Caddesi Guven Apt No: 6/1, Çankaya/Ankara
Ankara
06550

Website

http://www.kafailedanismamerkezi.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Raşide Yilmaz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Raşide Yilmaz:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ankara?