27/12/2025
Zihnimiz gün içinde yüzlerce düşünceyle dolup taşar. Her düşünceye tutunmak zorunda değiliz. Bazen yapmamız gereken tek şey, zihne biraz alan açmaktır.
1️⃣ Nefes al, fark et
Dur. Derin bir nefes al.
Zihninden geçenleri değiştirmeye çalışma. Sadece fark et.
Düşünceler gelir ve gider; sen onları izleyebilirsin.
Farkındalık, zihni sakinleştirmenin ilk adımıdır.
2️⃣ Yaz ve serbest bırak
Zihninde dönüp duran düşünceleri kâğıda dök.
Düzeltme yapma, güzel yazmaya çalışma.
Yazmak; düşünceleri zihinden dışarı almanın en güvenli yollarından biridir.
Sonra kendine şunu söyle: “Şu an kontrol edemediklerimi bırakıyorum.”
3️⃣ Dijital molalar ver
Sürekli uyarılan bir zihin dinlenemez.
Bildirimler, ekranlar ve sosyal medya zihinsel yükü artırır.
Günde kısa da olsa ekranlardan uzak kalmak; zihne nefes aldırır.
Unutma, her şeye anında ulaşmak zorunda değilsin.
Zihni temizlemek, düşünceleri susturmak değil; onlarla arana sağlıklı bir mesafe koyabilmektir.
