Diyetisyen İrem Badaköz

Diyetisyen İrem Badaköz 👩🏼‍🎓Gazi Üniversitesi
👨‍👩‍👧‍👦Yetişkin&Çocuk ve Hastalıklarda Diyet
🍎Online Diyet ve Beslenme Danışmanlığı için;
📩 dytirembadakoz@gmail.com & DM

💚
22/01/2026

💚

Danışanlarımdan diyet öncesi en sık duyduğum cümle; ‘Az yememe rağmen neden kilo veremiyorum?’ oluyor 🤔Bu durumun birden...
22/01/2026

Danışanlarımdan diyet öncesi en sık duyduğum cümle; ‘Az yememe rağmen neden kilo veremiyorum?’ oluyor 🤔

Bu durumun birden çok sebebi olabilir; postu kaydırın➡️

18/01/2026

Şekersiz Banana Bread 💛
1 dilimi yaklaşık 130-140 kalori 💛
✨Malzemeler:
3 adet olgun muz
6–7 adet hurma (çekirdeği çıkarılmış)
2 adet yumurta
3 yemek kaşığı zeytinyağı
1 çay bardağı süt
1,5 su bardağı un (ben glutensiz un kullandım)
1 paket kabartma tozu
1 çay kaşığı vanilin (isteğe bağlı)
1 tatlı kaşığı tarçın
İsteğe bağlı: çok az ceviz veya fındık
Ve yine isteğe bağlı birazcık bitter damla çikolata eklenebilir🫢
✨Yapılışı:
Muzları çatalla ezdikten sonra hurmaları blenderdan geçirip muzun püresine ekleyin
Yumurtaları ekleyip çırpın, ardından zeytinyağı ve sütü ekleyin.
Kuru malzemeleri (un, kabartma tozu, vanilin, tarçın) sıvı karışıma ekleyin. Yavaşça alttan üste doğru karıştırın.
İsteğe bağlı olarak ceviz/fındık ekleyin.
Kek kalıbını biraz yağlayın.
Önceden ısıtılmış 180°C fırında yaklaşık 35-40 dakika pişirin.

Diyete uygun beşamel soslu fırında havuçlu pırasa 🧡💚1 kare dilimi ortalama 100-110 kaloridir.•ince doğranmış pırasa •2 a...
15/01/2026

Diyete uygun beşamel soslu fırında havuçlu pırasa 🧡💚
1 kare dilimi ortalama 100-110 kaloridir.
•ince doğranmış pırasa
•2 adet havuç rendesi
1 yk zeytinyağında kavrulur
Ayrı bir kapta beşamel sosu hazırlıyoruz
•2 yk yoğurt
•2 yk un (karabuğday veya tam buğday un)
•1 büyük boy yumurta
(İstenilen baharatlar)
Kavrulmuş pırasa borcama alınır sosla karıştırılır üzerine birazcık kaşar rendesi 💛
30 dk alt üst şekilde 180 derecede pişirdim.

2 kare dilim yanında booool salata ile güzel bir akşam öğünü 🥗

Mutlu, sağlıklı güzel seneler olsun🎄❤️
31/12/2025

Mutlu, sağlıklı güzel seneler olsun🎄❤️

Bereketi simgeleyen nar meyvesinin faydalarına ve narla neler yapabileceğimize göz atalım ❤️
25/12/2025

Bereketi simgeleyen nar meyvesinin faydalarına ve narla neler yapabileceğimize göz atalım ❤️

🎃Balkabağıyla sayısız tarif hazırlayabiliriz; birkaç tarif fikri için postu kaydırın 🧡
13/12/2025

🎃Balkabağıyla sayısız tarif hazırlayabiliriz; birkaç tarif fikri için postu kaydırın 🧡

12/12/2025

✨Fırında Portakallı somon+ yanında roka salatası = omega-3, C vitamini ve antioksidan üçlüsü 🧡💚

✨Somon balığı Omega-3, D vitamini, B12 vitamini ve Selenyum, Fosfor ve Potasyum açısından zengindir.
✨100 gram pişmiş somonda yaklaşık 20-25 gram protein bulunmaktadır.
✨Portakaldaki C vitamini yüksek ısıyla birlikte değer kaybına uğrar, daha yüksek C vitamini için portakalı somon piştikten sonra üzerine dökebilirsiniz.
✨Kalorisini merak edenler için; 1 kişilik porsiyonu (150 gram) yaklaşık 400 kalori
🧡4 kişilik fırında portakallı somon tarifi;
4-5 adet portakalın suyu
1 yk hardal (sos yerine gerçek hardal öneririm)
1-2 YK zeytinyağı
Karabiber ve tuz

✨Bazı besinler bir araya geldiğinde etkileri katlanarak artar.✨Doğru eşleşmelerle hem faydayı artırıp hem zararı azaltab...
11/12/2025

✨Bazı besinler bir araya geldiğinde etkileri katlanarak artar.
✨Doğru eşleşmelerle hem faydayı artırıp hem zararı azaltabiliriz 💚

✨Hedeflerin için, sağlıklı bir yaşam için bugün bir adım atın!☎️0543 493 45 44
11/12/2025

✨Hedeflerin için, sağlıklı bir yaşam için bugün bir adım atın!
☎️0543 493 45 44

Yoğun çalışma veya okul temposunda fast food besinlere yönelmek yerine, yanınıza alabileceğiniz sağlıklı öğün fikirlerin...
08/09/2025

Yoğun çalışma veya okul temposunda fast food besinlere yönelmek yerine, yanınıza alabileceğiniz sağlıklı öğün fikirlerini sizlerle paylaşmak istedim 🎒💼🤍
Kendi diyet listelerimde danışanlarımın ihtiyaçlarına göre çok daha farklı öğün alternatiflerine yer veriyorum 🤩

Address

Çukurambar, Mevlana Boulevard Kale Ofis No: 150/9 Çankaya
Ankara
06530

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen İrem Badaköz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen İrem Badaköz:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category