What are the opening hours?

Monday 10:00 - 19:00 Tuesday 10:00 - 19:00 Wednesday 10:00 - 19:00 Thursday 10:00 - 19:00 Friday 10:00 - 19:00 Saturday 10:00 - 19:00

https://www.facebook.com/108626814810794/

HOBİ LİFE ‘Beslenme ve Diyet Merkezi’

Home
Turkey
Ankara
HOBİ LİFE ‘Beslenme ve Diyet Merkezi’

Standart diyetleri unutun! Size, size özel ve yaşam şeklinize uygun her besin grubunun bulunduğu

31/12/2021

Merhabalar ☺️⠀
⠀
Yeni yıl geldi çattı yılbaşı gecesini keyifli gecirmeyelim mı ? Geçirelim 👻⠀
⠀
Ozmn 1 Ocak sabahı toparlanıcı beslenmemizi uygulayalım. 👌⠀
⠀
SABAH: Bol limonlu yeşillik sınırsız⠀
1 yumurta⠀
1 porsiyon meyve⠀
Tarçınlı beyaz çay⠀
⠀
ÖĞLE: 4 yemek kaşığı yoğurt⠀
1 kase çorba⠀
1 şişe sade maden suyu⠀
⠀
İKİNDİ: 1 bardak kiraz sapı çayı⠀
⠀
AKSAM: Fırında sebze⠀
1 bardak naneli kefir yada ayran⠀
⠀
⠀
Afiyet olsun⛄

11/12/2021

Hafta sonuna güzel bir giriş yapmaya ve tüm haftanın toksinlerin atmaya ne dersiniz ?😍⠀
⠀
Bağırsak dostu icecegimin tarifi aşağıda 👇⠀
• 1 avuç maydonoz⠀
• 1ufak adet yeşil elma⠀
• 1 ufak afet salatalık⠀
• 1 çay bardağı maden suyu⠀
• 1 çay bardağı kefir⠀
⠀
Hepsini blenderdan geçir ara öğünde iç 💚😇

18/11/2021

Evet sağlıklı, fakat sık sık tükettiğinde zayıflamanı yavaşlatan besinler neler biliyormusun?⠀
⠀
Açıklamalarıyla aşağıda 👇❓⠀
⠀
• SOMON⠀
⠀
sağlıklı ama aynı zamanda yüksek yağlı, haftada 1-2 kez tercih edilmeli.⠀
⠀
• MISIR⠀
⠀
indeksi yüksek⠀
yerine geçer⠀
düşüktür.⠀
1 kez mevsiminde tazesi tercih edilmeli.⠀
⠀
• YAĞLI PEYNİRLER⠀
⠀
yağ içerikleri yüksek⠀
1-2 yağlı diğer günler az yağlı peynirler tercih edilmeli.⠀
⠀
• ARTİZAN EKMEKLER⠀
⠀
ekmeklerde hava boşluğu daha az olduğu için daha kalın ve ağırdırlar.⠀
yüzden ekşi mayalı tok ekmeklerde 1 dilimi normal ekmeklerin 2-3 dilimi gibi düşünebiliriz.⠀
⠀
⠀
• BAZI MEYVELER⠀
⠀
direnci, PCOS, diyabet gibi hastalıklar varsa ve zor kilo veriyorsan; muz, incir, ananas, üzüm gibi meyveleri haftada 1'den fazla tüketme.⠀
⠀
• SAĞLIKLI TARİFLER⠀
⠀
sağlıklı tarifler çok sağlıklı olsa da daha yağlı olabiliyor.Bu yüzden evde yaptığımız tarifleri ( kek, kurabiye, poğaça...) uygun porsiyonlarda tüketip daha az sıklıkta yapalım.⠀

05/11/2021

Aralık oruç diyeti nedir ?👇⠀
⠀
• En popüler versiyonu 16/8'dir.⠀
⠀
• Uzun bir açlık dönemini yeme dönemi takip eder.⠀
⠀
• Akşam yemeğinden sonra içilen şekersiz çay,bitki çayı,sade kahve,sad maden suyu serbesttir.⠀
⠀
• Vücudu biraz aç bırakmayı ve dinlendirmeyi hedefler.⠀
⠀
Peki avantajları nelerdir?👇⠀
⠀
• Akşam yemeğinden sonra tekrar atistirmamak kilo verme sürecini olumlu etkiler.⠀
⠀
• İştah kontrolüne olumlu etki sağlar.⠀
⠀
• Gece atıştırmalıkları olmadığı için uyku kalitesi artar.⠀
⠀
• Farklı bir yeme düzenini benimsemek motivasyonu arttırabilir.⠀
⠀
• Öğünlerde ve aralarda çok fazla tüketim varsa İF diyeti bunu azaltabilir.⠀
⠀
Dezavantajları yokmu tabiki var, peki neler ?👇⠀
⠀
• Hayat boyu sürdürülebilir değildir.⠀
⠀
• Geç kahvaltı yapmak güne düşük enerji ile başlamamıza sebep olur.⠀
⠀
• Bu dönemde yorgunluk, güçsüzlük, baş ağrısı hissedilebilir.⠀
⠀
• Beslenme aralığında sınırsız yeme davranışı ve kontrolsüz kalori alımı görülebilir.⠀
⠀
• Ağırlık kaybı hedefinr ulaştıktan sonra eski yeme davranışına dönüşümle ağırlık kazanımı kısa sürede meydana gelebilir.⠀
⠀
• Şeker sorunu olanlarda iştah kontrolü bozulabilir.⠀
⠀
İF kimlere uygun değildir ?👇⠀
⠀
• Reaktif hipoglisemisi olan bireylere⠀
⠀
• Tıp 1 diyabet hastalarına⠀
⠀
• Tansiyon hastalarına⠀
⠀
• Profesyonel sporculara⠀
⠀
• Çocuk ve ergenlerde⠀
⠀
• Hamile ve emziklilere⠀
⠀
• Günlük fiziksel aktivitesi yüksek olan bireylere⠀
⠀
• Yeme bozukluğu olan bireylere⠀
⠀
• Dikkat gerektiren ve ağır işlerde çalışan bireylere

29/10/2021

Farkında olmadan ayakta, masada, yolda, çalışırken, atıştırırken minik minik kaçar kalori aldığımızın farkında mıyız?🤭⠀
⠀
Değilsek gelin bir bakalım 👇⠀
⠀
• YEMEĞİN TADINA BAKMAK ❗⠀
⠀
40 KCAL⠀
⠀
• 1 LOKMA TATLI YEMEK ❗ ⠀
⠀
60 KCAL⠀
⠀
• 1 ADET KURABİYE YEMEK ❗⠀
⠀
200 KCAL⠀
⠀
• 1 PARÇA PEYNİR ATIŞTIRMAK ❗⠀
⠀
50 KCAL⠀
⠀
• BİRKAÇ ADET KURUYEMİŞ ATIŞTIRMAK ❗⠀
⠀
100 KCAL⠀
⠀
• KEK PİŞTİMİ DİYE TADINA BAKMAK ❗⠀
⠀
80 KCAL⠀
⠀
• YEMEĞİN TUZUNA BAKMAK ❗⠀
⠀
30 KCAL⠀
⠀
• ATILMASIN DİYE TABAKTAKİLERİ YEMEK ❗⠀
⠀
120 KCAL⠀
⠀
• YEMEKLERİ TOPLARKEN ATIŞTIRMAK ❗⠀
⠀
150 KCAL⠀
⠀
⠀
AMAÇ, KALORİ SAYMAK DEGİL AMAÇ, YEME FARKINDALIĞINI ARTTIRMAK.🤎⠀
⠀
Sizde farkedemeden tükettiğiniz gıdaları not almaya başlayın ki farkında olmadan neler yapıyorsunuz bakalım 😌💕

22/10/2021

Metabolizmanızı ateşleyen fit çorba tarifim geldi.🤎⠀
⠀
MALZEMELER;⠀
• 2 kabak⠀
• 1 orta boy soğan⠀
• 10 dal maydanoz⠀
• 1 diş sarımsak⠀
• 2 dal ıspanak⠀
• 2 yemek kaşığı yeşil mercimek⠀
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı⠀
• Tuz,limon,kuru nane⠀
• Pulbiber, karabiber⠀
• Kimyon,1 çay kaşığı sumak⠀
⠀
YAPILIŞI;⠀
⠀
• Tüm malzemeleri tencereye koyup üzerini hafif geçecek kadar su koyuyoruz.⠀
• Hepsi haşlandıktan sonra baharatları koyup blenderdan geçiriyoruz.⠀
⠀
• 1 hafta boyunca sadece akşamları yanında 1 kase yoğurtla tüketebilirsiniz.⠀
⠀
• Sonuçları yazmayı unutmayın, afiyet olsun.🤎⠀

06/10/2021

Popüler diyetler hakkında neler biliyoruz?⠀
⠀
❌ DÜŞÜK KALORİ; Kilo kaybı oluşur ama sağlıklı bir yöntem değildir.İleri seviyede metabolizma yavaşlığı görülür.⠀
⠀
❌ DÜŞÜK YAĞ; Kilo kaybı sağlar fakat yağsız diyette iştah kontrolü zordur.⠀
⠀
❌ DÜŞÜK KARBONHİDRAT; Kilo kaybı sağlar fakat yeme bozukluğu, vitamin-mineral eksikliği gözlemlenir.⠀
⠀
❌ ARALIKLI ORUÇ; Kilo kaybı sağlar fakat sürdürülebilir değildir.⠀
⠀
❌KAN GRUBU; Bu diyetin ise yaradığına dair kanıt yoktur.⠀

01/10/2021

Diyet efsanelerine inanır mısınız?⠀
İnanmamanız gereken 9 diyet efsanesini yazdım 🌝👀⠀
⠀
• Light ise sınırsızdır. ❌⠀
⠀
• Yağlar kilo aldırır.❌⠀
⠀
• Glutensiz beslenirsem zayıflarım.❌⠀
⠀
• Öğün atlayarak zayıflarım.❌⠀
⠀
• Ekmeği kestim zayıflarım.❌⠀
⠀
• Kalori hesabı yaparsam zayıflarım.❌⠀
⠀
• Sadece Smoothie içersem zayıflarım.❌⠀
⠀
• Akşam 6'dan sonra yemezsem zayıflarım.❌⠀
⠀
• Sadece spor yapıp istediğimi yersem zayıflarım.❌⠀
⠀
Hayır! Kendinize eziyet etmeyin ve bir uzmandan profesyonel bir yardım alın, yiyerek zayıflayın.🤎⠀

30/08/2021

Herkese Merhaba. 🌼⠀⠀
⠀⠀
👉 Size bir sürprizimiz var. 🎁
⠀⠀
👉 Yapacağımız motivasyon çekilişi ile 1 kişiye; CVS Smoothie Blender hediye ediyoruz. 🎁

👉 Çekilişe katılmak için yapmanız gerekenler ise çok basit 👇⠀⠀⠀⠀

sayfalarını takip etmek,
gönderiye 3 arkadaşınızı etiketlemek ve bu fotoğrafı/postu beğenmek..
⠀⠀
👉 Şansınızı arttırmak için dilediğiniz kadar kişiyi etiketleyebilirsiniz.
Bol Şanslar 🎉🎉🎉⠀⠀
⠀⠀
👉 Çekiliş sonuçları 15 Eylül Çarşamba günü açıklanacaktır. 🌼♥️

25/08/2021

Tam da aşure ayındayken diyet aşure tarifimizi çok seveceksiniz. 🤎⠀
⠀
Malzemeler;⠀
1 su bardağı yarma⠀
2 y. k. kuru fasülye⠀
2 y. k. nohut⠀
1 su bardağı çekirdeksiz sarı üzüm⠀
1 adet elma⠀
2 y. k. kabuğu soyulmuş çiğ badem⠀
2 y. k. çiğ fıstık⠀
1 adet kabuk tarçın⠀
4-5 adet doğranmış kuru kayısı⠀
4 y. k. ayıklanmış nar⠀
2 y. k. kırılmış ceviz içi⠀
1/2 çay bardağı esmer şeker veya tatlandırıcı⠀
1 tutam tuz⠀
1 çorba kaşığı toz tarçın⠀
1/2 çorba kaşığı yenibahar⠀
1/3 çorba kaşığı toz zencefil⠀
5 su bardağı su⠀
⠀
Yapılışı;⠀
⠀
Nohut ve kuru fasülye akşamdan ıslatılıp sabah haşlanır ve süzülür. 5 su bardağı su ile ayrı bir yerde yarma haşlanır. İçine haşlanmış nohut ve fasulye eklenir, üzüm eklenir, 5 dakika pişirilir. Sırasıyla kayısı, fıstık, badem, ceviz eklenir. Bir taşım kaynatılıp şeker ve baharatlar eklenir.Biraz daha kaynar ve altı kapatılır. Tabaklara bölündüğünde üzeri nar ile süslenir.( 1 yemek kaşığı kadar )⠀
⠀
Çıkan her 1 porsiyon ortalama 150-200 kaloridir.⠀
⠀
Afiyet olsun 🌼

20/08/2021

Yazın en çok tüketilen meyvesi karpuz 🍉⠀
⠀
♦️3 ince üçgen dilim ( 200gr ) =60 kalori⠀
⠀
♦️1 porsiyon meyve yerine 3 ince üçgen dilim karpuz yiyebilirsiniz.⠀
⠀
♦️ Hemen hemen her öğünde yiyebilecegimiz 🍉, A ve C vitamini, potasyum minerali yüksek, lif içeriği düşük bir meyve.🌱⠀
⠀
♦️ Dolayısıyla kan şekerini hızlı yukseltebileceginden tüketirken porsiyon kontrolü yapmak şarttır.

16/08/2021

Ah şu son 2 kilo.. Bir türlü gitmiyor mu diyorsunuz? ⠀
⠀
Akşam yenilen 1 top dondurma, 1-2 dilim ekmek yerine yenen makarnalar, ara sıra mutfaktaki atıştırmalıklar, az su içmek, hareketsiz kalmak o son 2 kilonun gitmesine engel oluyor olabilir.⠀
⠀
Gelin bu söylediklerimi beraber deneyelim👇👇⠀
⠀
✨Çorba, makarna, pilav yerine tahıllı ekmek tercih et.⠀
⠀
✨ Akşam yemeğinde sebze + yoğurt yada balık + salata tercih et.⠀
⠀
✨ İhtiyacın kadar su iç + düşük sodyumlu 2 adet maden suyu iç.⠀
⠀
✨Abur cuburlara dur de.⠀
⠀
✨ Her gün yapabildiğin egzersizi yap, kalori yak.⠀
⠀
✨ Sağlıklı diye meyveyi ve tam tahıllı ekmeği abartmadan ölçülü tüket.

Address

Yeşilova Mah. 4023. Caddesi Ser Tower Busidence Kat:8 No:86 Ayaş Ankara Yolu Boulevard Üzeri, Etimesgut/Ankara
Ankara
06796

Opening Hours

Monday	10:00 - 19:00
Tuesday	10:00 - 19:00
Wednesday	10:00 - 19:00
Thursday	10:00 - 19:00
Friday	10:00 - 19:00
Saturday	10:00 - 19:00

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when HOBİ LİFE ‘Beslenme ve Diyet Merkezi’ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ankara?