What are the opening hours?

Monday 09:00 - 17:00 Tuesday 09:00 - 17:00 Wednesday 09:00 - 17:00 Thursday 09:00 - 17:00 Friday 09:00 - 17:00 Saturday 09:00 - 17:00

İlge Psikoloji

Home
Turkey
Ankara
İlge Psikoloji

İlge Psikolojik Danışmanlık; ergenlere, yetişkinlere, ailelere ve kurumlara psikolojik yardım

09/11/2025

Özlemle…

07/11/2025

Üzgün, stresli hissettiğinizde bu basit uygulamayı deneyin.

Görsel içeriği ‘ten çevrilerek uyarlanmıştır.
Dr. Psk.Dan.Canan Kırca
İlge Psikoloji
kirca

04/11/2025

Bilimsel bir bilgi niteliği taşımaz:) Mizah içerir.

Yine de bir kriter olur mu bilemedim😊

Video içeriği ‘dan çevrilerek uyarlanmıştır.
Dr. Psk.Dan.Canan Kırca
İlge Psikoloji
kirca

31/10/2025

“Bazen belirli bir kişinin yanında olmanın sizi neden endişeli, gergin veya içine kapanık hale getirdiğini açıklayamazsınız.
Kendinize ‘O geçmişte kaldı’ dersiniz.
Hatta ayrıntıları bile unutursunuz.

Ama vücudunuz unutmamıştır.

Sinir sistemi, deneyimlerin izlerini, özellikle de insanların size bir zamanlar hissettirdiklerini saklar.
Bir ebeveynin sert sesi..
Sevdiğiniz birinin ihaneti…
Reddedildikten sonra gelen sessizlik…

Bu anılar, zihin hikâyeyi hatırlayamasa da vücutta his olarak yaşar.

Vücut unutmaz, ancak şefkat ve sinir sisteminin düzenlenmesi ile tekrar güvende olmayı öğrenebilir.

İyileşme, geçmişi silmekle ilgili değildir.

Sinir sisteminize, artık güvende olduğunuzu hatırlatmakla ilgilidir.”

Görsel ve alt metin ‘dan çevrilerek uyarlanmıştır.
Dr. Psk.Dan.Canan Kırca
İlge Psikoloji
kirca

26/10/2025

Öz-Şefkat ve Kabul Eşliğinde Yaşamda Nasıl İlerleriz?

“Hangi yollar, bizi zorlu yaşam olaylarında kendine karşı şefkatli ve kabulü yüksek bireyler olmaya götürür?” sorusuna yanıt arayacağımız bu atölye çalışmasında;

🧡 Şefkatli Zihin
(İnsan zihninin gelişimi, ilkel beyin ve üç duygu düzenleme sisteminin ilişkilere nasıl yansıdığı.)

🧡 Eleştirel Zihinden Öz-Şefkate Doğru Yol Almak

🧡 Günlük Yaşamda Öz-Şefkat

🧡 Şefkatli bir içsel imge geliştirme

🧡 Kabulü anlama ve deneyimleme

başlıkları üzerinde çalışacağız.

🌸 Bu atölye çalışması, Gilbert’in Şefkat Odaklı Terapisi ve ACT (Kabul ve Kararlılık Terapisi) temelinde yürütülecektir.

🗓️ Tarih; 5 Kasım Çarşamba

⏰ Saat: 17.00-19.00

Bilgi ve rezervasyon için;
📞 0538 670 86 03
Dr. Psk.Dan.Canan Kırca
İlge Psikoloji
kirca

24/10/2025

Hem kendime, hem sizlere bir not bırakıyorum bugün😊

Görsel içeriği ‘tan çevrilerek uyarlanmıştır.
Dr. Psk.Dan.Canan Kırca
İlge Psikoloji
kirca

21/10/2025

Bazen bırakmak, izin vermek de cesaret ister.

Aynı zamanda kendine olan saygını korumanı sağlar.

Bırakmak gerekir çünkü daha iyiye, daha sağlıklı olana alan açmak ancak böyle mümkün olur.

📝Şiir: Cassie Phillips
💬Seslendiren: Looking at Life with Dee
https://www.youtube.com/watch?v=8w_w1PhvXOE

Video içeriği ‘dan çevrilerek uyarlanmıştır.
Dr. Psk.Dan.Canan Kırca
İlge Psikoloji
kirca

17/10/2025

İster çalışan anne olunsun, ister çalışmayan anne… Sorumluluklar, görünmeyen iş yükü, buna eklenen suçluluk duygusu, vücuttaki hormonları ve salınımlarını da etkilemekte.

Beş ile oniki yaş arasında çocuğu olan annelerle yapılan bir çalışmada, bu annelerin vücuttaki kortizol seviyelerinin yüksek olduğu görülmüş.

Bu, bizlere öncelikle kendi yükümüzün farkında olarak kendimize bakım vermeyi, kendimizi de gözetmeyi önemsememiz gerektiğini söylemektedir.

Başkalarına kepçe ile verdiğiniz şefkati, bakımı kendinizden esirgemeyin.

Görsel içeriği ‘den çevrilerek uyarlanmıştır.
Dr. Psk.Dan.Canan Kırca
İlge Psikoloji
kirca

14/10/2025

“İnsanın anlam arayışı, yaşamın itici gücüdür.”
— Viktor E. Frankl, 1946

Frankl’ın bu sözü, insanın doğasında var olan en temel dürtüyü özetler: yaşamı anlamlı kılma çabası.

İnsan, yalnızca var olmakla yetinmez; varlığını anlamlı kılmak ister. Koşullar ne kadar sınırlayıcı olursa olsun, kişi yaşamına yön veren anlamı bulabildiğinde, içsel bir canlılık yeniden doğar.

Ve bu, bir hedefe ulaşmaktan çok, yaşamla bilinçli bir ilişki kurma biçimi hâline gelir.

Edward Deci ve Richard Ryan’ın geliştirdiği Öz-Belirleme Kuramı (Self-Determination Theory) da insanın doğuştan gelen büyüme ve gelişme eğilimini temele alır. Aynı zamanda, kişinin içsel motivasyonunun sürdürülebilmesi için üç temel psikolojik ihtiyacın karşılanması gerektiğini söyler:

• Özerklik (autonomy): Kendi yaşamına dair kararları, kendi değerleriyle uyum içinde alabilmek.
• Yeterlik (competence): Etkili olabilme, çaba göstererek bir şeyi başarma duygusu.
• İlişkililik (relatedness): Başkalarıyla sıcak ve anlamlı bağlar kurabilme.

Yaşlı bir adamın okuma yazma öğrenmek için okula gitmeye çalışması, bu üç ihtiyacın canlı bir örneğidir aslında.

Burada, kendi kararını vererek özerklik duygusunu yaşar; başkalarının “artık geç” diyen seslerine rağmen hem de.

Öğrenerek yeterlik duygusunu yeniden inşa eder; öğrenmenin zamanla sınırlı olmadığını gösterir.

Ve sınıfta diğerleriyle paylaştığı küçük anlarda ilişkililiği deneyimler. İnsan, başka insanlarla birlikte var olur.

Yaşlı adamın hikâyesi, yaşamla olan içten temasın yeniden kurulabildiğini; insanın, yaşamının her evresinde kendi potansiyeline doğru yönelme gücünü içinde taşıdığını gösterir.

Video içeriği ‘nden çevrilerek uyarlanmıştır.
Dr. Psk.Dan.Canan Kırca
İlge Psikoloji
kirca

Address

Muhsin Yazıcıoğlu Caddesi No: 57/116 Regnum Sky Tower Çankaya
Ankara
06530

Opening Hours

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00
Saturday	09:00 - 17:00

Website

http://www.ilgepsikoloji.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when İlge Psikoloji posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to İlge Psikoloji:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ankara?