Uzm.Psk.Tuğba Masalci

29/11/2025

Bir ilişkide en büyük kırılmayı çoğu zaman partnerimiz değil, ona yüklediğimiz anlam yaşatır.
İçimizdeki eksikliği sevdiğimiz kişinin varlığıyla doldurmaya çalıştığımızda, o artık bir insan değil; kendi yaralarımızın taşıyıcısı olur.

Aşık olduğumuz, çoğu zaman karşımızdaki kişi değil…
Onun üzerine ördüğümüz hayali benliktir.
Bizi tamamlayacağını sandığımız o figürdür.

Ama yakınlık arttıkça projeksiyon geri çekilir.
Kostüm düşer.
Ve o kostümün altından, idealize ettiğimiz kahraman değil;
kırılganlığıyla, gölgesiyle, gerçek bir insan çıkar.

İşte o anda canımız yanar.
Çünkü kaybettiğimiz kişi değildir aslında;
kendi içimizde kurduğumuz o “tamamlanmış benlik” fantezisidir.

Gerçek bir ilişki, iki insanın da şunu kabullenmesiyle başlar:
“Benim eksiklerimi sen tamamlayamazsın.
Ben kendi yaralarımla kendim ilgileneceğim.”

Maskeler düştüğünde, hayal yıkıldığında, iki insan ilk defa birbirine gerçekten bakar.
Ve belki de aşk, nihayet o zaman başlar.


bağlanma bağımlıkişilik şematerapi
bilinçdışı duygudüzenleme kendinikeşfet
psikoterapi psikoeğitim tugbamasalcıyazıyor
duygusalpaylaşım iççocuk kendinibenimse
sağlıklıilişki özdeğer farkındalık

26/11/2025

Bir canlının açlıktan ölüşünü izlemek… İnsan ruhuna en büyük ihanettir.”

İnsan olmanın en temel şartı merhamettir.
Merhamet, sadece bir duygu değil; vicdanın, ahlakın ve insanlığın ortak dilidir.

Bugün sokak hayvanlarını beslemeyi yasaklayan uygulamalar konuşuluyor.
Ve bizden şunu yapmamız bekleniyor:
Gözümüzün önünde bir canlının açlıktan, susuzluktan ölmesine sessiz kalmak…

Fakat insanın en büyük yarası; yardım edebileceği hâlde susmak zorunda bırakıldığı anlardır.

Nörobilim bize gösteriyor ki, bir canlının acı çektiğini görmek; beynin “sosyal acı merkezlerini” aktive eder. Yani ‘izlemek’ de ruhsal bir travmadır.
Bir canlıya yardım edebilme kapasitemizi bastırmak, zamanla duyarsızlaşma, öfke, kaygı, değersizlik hislerine yol açabilir.
Toplumsal merhametin azalması, psikolojide “kolektif travma” olarak tanımlanan büyük bir yaraya dönüşebilir.

Şunu unutmayalım:
Tarih boyunca hiçbir inanç, kültür veya ahlak sistemi aç bir hayvanı doyurmayı yasaklamadı.
Hiçbir iyilik “yasak davranış” listesine girmedi.
Merhamet insanın kendini iyileştirme yollarından biridir.

Sokakta üşüyen, aç kalan, korkan bir canlının yanında durmak;
ona bir kap su vermek, bir avuç mama bırakmak…
Bu, suç değil.
Bu, insan olmanın en doğal refleksi.

Bugün hangi kararlar alınırsa alınsın;
vicdanın sesi her zaman yönetmeliklerden daha yüksek çıkar.

Çünkü biz, bir canlının göz göre göre ölmesine göz yummayı içimize sindiremeyiz.
Sindirmemeliyiz.

Merhamet yasaklanmaz.
Yasaklanmamalı.

08/11/2025

Mustafa Kemal’i anlamak, yalnızca bir lideri anlamak değildir.Bir insanın kendi sınırlarını aşma cesaretini, kendi kaderini şekillendirme iradesini ve varoluşun anlamını yeniden yazma gücünü anlamaktır.

Atatürk’ün hikâyesi, insan psikolojisinin en güçlü yanlarından birini yansıtır: kendini gerçekleştirme.
Maslow’un tanımıyla, kendini gerçekleştirmiş bireyler yaşam amaçlarını yalnızca kendileri için değil, insanlık için yaşarlar.

Atatürk’ün amacı kişisel bir yüceliş değil; kolektif bir uyanıştı.Kendi benliğini, bir toplumun bilincine dönüştürebilen ender insanlardandı.

Onu anlamak, bireysel farkındalıktan toplumsal bilince uzanan bir yolculuğu anlamaktır.Yani, “ben”den “biz”e uzanan o ince çizgiyi...Bir insanın yalnızca kendi yaşamını değil, bir milletin duygusal ve zihinsel direncini yeniden inşa edişini.

Psikolojik açıdan baktığımızda Atatürk, travmadan doğan bilgelik kavramını temsil eder.
Kaybı, yıkımı, çaresizliği tanımış ama onların içinde kaybolmamış; tam tersine, anlam üretmiştir.
Çünkü gerçek güç, hiç düşmemekte değil; düştüğünde kim olduğunu unutmadan ayağa kalkabilmektedir.

Atatürk, aklın ışığıyla duyguların derinliğini buluşturmuş bir insandır.O’nda soğuk bir akılcılık değil, düşüncenin kalple birleştiği bir bilinç vardır.
Bilimin rehberliğini savunurken, insanın vicdanını da unutmamıştır.Bu nedenle onu anlamak, yalnızca bir tarihsel figürü değil, bir insan olma halini anlamaktır.

Bugün Atatürk’ü anlamak;
kendini tanımaya, sorgulamaya, üretmeye, yeniden inşa etmeye cesaret edebilmektir.Bir ulusu ayağa kaldıran güç, aslında bir insanın içindeki bilinçle başlamıştır.
Ve o bilinç, bugün hâlâ her düşünen, hisseden ve yeniden doğmak isteyen insanın içinde yaşamaktadır.

✨ O’nu anlamak, insanın kendi potansiyelini anlamasıdır.

03/11/2025

İnsanın en temel sorusu çoğu zaman sessizdir: “Neden yaşıyorum?”

Belki de bunun tek bir cevabı yoktur. Çünkü yaşam, önceden verilmiş bir anlamı taşımıyor. Bizimle birlikte anlam kazanıyor.

Yaşıyoruz çünkü sormaya, aramaya ve anlam yaratmaya muktediriz.
Çünkü seviyoruz, kaybediyoruz, yeniden başlıyoruz.
Çünkü bir sabah güneşin doğuşuna hayret edebiliyoruz.
Çünkü acının içinde bile bir ders, bir yön bulabiliyoruz.

Viktor Frankl’ın dediği gibi, “Hayatın anlamı, her insanda ve her anda değişir.”
Bir anne için çocuğunda, bir sanatçı için yaptığı eserde, bir psikoterapist için iyileşen bir bakışta gizlidir.
Bazen bir kahve kokusunda, bazen bir vedada, bazen de hiçbir şeyde bulamayız o anlamı ama aramaya devam ederiz.

Ve işte tam da bu arayışın kendisi, yaşamanın nedenidir.

27/10/2025

Her şey, “olmaz” sandığın bir anda değişebilir.
Ama tek bir şartla: Sen harekete geçtiğinde.
Umut; bekleyenleri değil, yürümeyi göze alanları sever.

Bugün kendin için küçücük bile olsa bir adım at.
Çünkü bazen kader, cesur bir adımla yön değiştirir. ✨

21/10/2025

Hayat, herkese aynı masalı anlatmıyor.
Bazen en yakınım sandığın insan, yolun ortasında yabancıya dönüşüyor. O anda anlıyorsun ki mesele; kiminle yürüdüğün değil, yolda kendini kim olarak kaybettiğin…

Ben artık şunu öğrendim:
İyi insan olmak başka, iyi niyetini hediye gibi herkese dağıtmak bambaşka.

Kalbimi karartmadan, sınırlarımı kaybetmeden, akıllı bir iyiliği seçiyorum. Çünkü güçlü olmak bağırmak değil; kendi değerini korumakmış.

Sen yine iyi kal…
Ama akıllı bir iyilikle.

20/10/2025

Bazen en büyük iyileşme; susmakta, vazgeçmekte ve kendini anlatma çabasını bırakmaktadır.

Anlatırsın, uğraşırsın, gösterirsin… Ama görmek istemeyen için göz, duymak istemeyen için kulak hiçbir zaman yoktur.

Ve bir gün, anlatmayı bıraktığın o an…
Aslında pes etmiyorsun.
Sadece kendini seçiyorsun.

Çünkü bazıları anlamayı değil, seni tüketmeyi ister.
Sen ise artık yük değil, özgürlük taşıyorsundur.

İşte o gün, kelimelerini içine değil; kendine saklarsın.
Ve nihayet… iyileşmeye başlarsın.
“Artık anlatmıyorum.” çünkü anlamak istemeyene kelimeler yetmez.
Ve ben, tam da bu yüzden, bugün daha güçlüyüm.

20/10/2025

13/10/2025

Bazen en büyük güç, sessizlikte saklıdır.
Artık herkes merak ederken o sadece gülümsüyordu…
Çünkü anladı ki;
görünmeyen korunur, sessiz olan güçlenir.
Bazı şeyleri paylaşmadığında değil,
kendine saklayabildiğinde büyürsün.

Kendini anlatma çabasını bırak bazı hikâyeler sadece seninle anlamlıdır. 🤍

26/09/2025

Sevilmek…
Hepimizin en derininde taşıdığı bir arzu.
Ama bazen, sevilmeyi hayatımızın merkezine koyduğumuzda özgürlüğümüzü fark etmeden kaybederiz.
Adımlarımız, kendi değerlerimize değil, başkalarının onayına göre şekillenmeye başlar.
Oysa sevgi, kendimize defalarca “kendini sev” demekle ya da başkalarından onay almakla var olmaz.
Gerçek bağlardan, içten temaslardan doğar.
Belki de mesele sevilmeyi beklemek değil, sevebilmektir.
Kendinden başlamak, değerlerinle, davranışlarınla sevgiyi hak eden biri olmaya çalışmaktır.
Çünkü sen kendi içinde dönüşmeden, dünya da dönüşmez.
Ve işte o zaman sevilmek bir ihtiyaç olmaktan çıkar, kendiliğinden gelen bir armağana dönüşür. 🌱

29/08/2025

Bazen tarih, bize yalnızca geçmişi anlatmaz; kim olduğumuzu, nereden geldiğimizi ve hangi değerlerle dimdik durduğumuzu da hatırlatır.

Bugün, milletçe bağımsızlığımız için verilen büyük mücadelenin, Büyük Taarruz’un ve zaferin yıl dönümü…
Atatürk’ün bizlere bıraktığı en güçlü miras, yalnızca bir devlet değil; aynı zamanda özgür düşünce, inanç ve eşitlik üzerine kurulu bir Cumhuriyet’tir.

Bazı değerler silinmek istense de, bazı sözler kulaklardan silinse de, hakikat susmaz. Bizim için “Ne mutlu Türk’üm diyene!” yalnızca bir cümle değil; varoluşumuzu, onurumuzu ve eşitliğe olan inancımızı simgeler.

Bugün, o cesaretiyle yolumuzu aydınlatan Mustafa Kemal Atatürk’ü ve tüm kahramanlarımızı minnetle anıyor, Zafer Bayramımızı gururla kutluyorum. 🌿