https://www.facebook.com/127099181262660/

Bitavsiye

Home
Turkey
Ankara
Bitavsiye

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Bitavsiye, Nutritionist, Ankara.

16/04/2026

Çikolatayı yasaklamak mı, dönüştürmek mi? 👀
Yapılan bir çalışmada, çikolataya kinoa eklenmesiyle
ürünün protein içeriğinin arttığı ve besin değerinin yükseldiği gösteriliyor.
Kinoa; dengeli amino asit profili ve düşük glisemik etkisi sayesinde
bu tarz tarifleri çok daha tok tutan ve dengeli hale getiriyor.
Ben de bu tarifte tam olarak bunu yaptım 🍫✨
Küçük bir dokunuş, büyük bir fark yaratır.
Kaydetmeyi unutma 🤍
Deneyenleri yorumlara bekliyorum🌸

08/04/2026

Enerji sadece kalori değildir ⚡

Hücrelerinin o enerjiyi üretebilmesi gerekir.

İşte bu noktada NAD, yani hücresel enerji anahtarı devreye girer.

Beslenme, yaşam tarzı ve yaşlanma…
Hepsi NAD seviyelerini etkiler.

Bugün yediğin her şey, hücrelerinin yarınki performansını belirler.

📚 Bu konu ile ilgili daha fazla araştırma yapmak için aşağıdaki makalelere göz atabilirsiniz:
• Belenky et al., 2007 – NAD⁺ metabolism in health and disease
• Verdin, 2015 – NAD⁺ in aging, metabolism and neurodegeneration
• Yoshino et al., 2018 – NAD⁺ intermediates and metabolic health
• Covarrubias et al., 2021 – NAD⁺ metabolism and its roles in cellular processes
• Rajman et al., 2018 – Therapeutic potential of NAD⁺ boosting

01/04/2026

🌸🌸

24/03/2026

🌿 Ev Yapımı Tohum Kraker Gücü 🌿
Sadece bir atıştırmalık değil, adeta fonksiyonel bir besin deposu! İçindeki her bir tohum, vücutta farklı bir sistemi desteklemek için çalışıyor 👇
✨ Keten tohumu
Omega-3 yağ asitleri (özellikle ALA) açısından zengindir. Yapılan çalışmalar; düzenli tüketiminin inflamasyonu azaltabileceğini, bağırsak hareketlerini destekleyerek sindirim sağlığını iyileştirebileceğini gösteriyor. Ayrıca lignan içeriği sayesinde hormonal dengeye katkı sağlayabilir.
✨ Chia tohumu
Yüksek lif içeriği sayesinde kan şekerinin daha dengeli yükselmesine yardımcı olur. Jel formu oluşturma özelliği ile tokluk süresini uzatır. Aynı zamanda iyi bir bitkisel protein ve antioksidan kaynağıdır.
✨ Kabak çekirdeği
Magnezyum ve çinko deposudur. Çinko; bağışıklık sistemi ve cilt sağlığı için kritik rol oynarken, magnezyum kas fonksiyonları ve stres yönetiminde önemli bir mineraldir.
✨ Ay çekirdeği
E vitamini yönünden zengin olmasıyla güçlü bir antioksidan etki sağlar. Hücreleri oksidatif strese karşı korumaya yardımcı olur.
✨ Susam
Kalsiyum ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. İçeriğindeki sesamin bileşeni kalp sağlığını destekleyici etki gösterebilir.
✨ Çörek otu
İçerdiği timokinon sayesinde antioksidan ve anti-inflamatuar özellikler gösterir. Bağışıklık sistemi üzerine destekleyici etkileriyle bilinir.
🥰 Kısacası bu kraker:
✔️ Kan şekerini dengeler
✔️ Uzun süre tok tutar
✔️ Bağırsak dostudur
✔️ Antioksidan desteği sağlar
📌 Sağlıklı beslenme küçük seçimlerle başlar… Bugün seçimin ne?
tarifler

19/03/2026

Hadi bakalım başlıyoruz✌🏻

En çok tercih edilen grubumuz olan “Şekersiz 21 Gün” 6 Nisan’ da başlıyor.

Sürekli iletişimde olacağımız, motivasyonun tam olacağı, bilgilendirici içerikler ve lezzetli tarifler ile bu 21 günde bizimle beraber olmak için yeriniz şimdiden ayırtın😍

05324183688 numaralı telefondan veya DM üzerinden ulaşım sağlayabilirsiniz🌸

17/03/2026

Sizin favoriniz kaç numara?

🌸🌸🌸🌸

11/03/2026

Geldik son haftaya✌🏻 Bu seneyi de bitirdik🤗

Kimler yaptı diğer haftaları?

10/03/2026

Çoğu zaman “neden yiyorum?” sorusunu sormadan sadece “ne yiyorum?” sorusuna odaklanıyoruz.

2026 yılında yayınlanan bilimsel bir çalışma kadınların yeme davranışının stres, duygular ve yaşam kalitesi ile yakından ilişkili olduğunu gösteriyor.

Bu yüzden sağlıklı beslenme sadece diyet listelerinden ibaret değil; aynı zamanda davranış ve farkındalık süreci.

Sizin de aç olmadığınız halde yemek yediğiniz zamanlar oluyor mu?

04/03/2026

Yarın itibariyle 3. Haftaya girmiş bulunmaktayız✌🏻 Hadi bakalım kaldı 2 haftamız😍

Böyle içerikleri beğeniyorsan arkadaşlarına gönder ve beğenmeyi unutma🤗

25/02/2026

Geldik 2. haftaya🤗
1. Haftayı uygulayanlar var mı?

24/02/2026

Ramazan ayı aslında bağırsaklarımız için güçlü bir “reset” fırsatı olabilir.
Uzun süren açlık dönemleri sindirim sistemine dinlenme alanı açar.

Ancak iftar ve sahur düzeni doğru planlanmazsa; şişkinlik, gaz, kabızlık ve reflü kaçınılmaz hale gelir.

Bağırsak sağlığı sadece lif ve probiyotik meselesi değildir.
🔎 Stres, bağırsak hareketlerini doğrudan etkiler.

Yüksek kortizol → yavaşlayan bağırsak → kabızlık eğilimi.

Ramazan’da uykusuzluk ve düzensiz saatler bu tabloyu artırabilir.
Bu yüzden:
▫️ İftardan sonra 10 dakikalık nefes egzersizi
▫️ Hafif yürüyüş
▫️ Yatmadan önce ekran detoksu
bağırsaklarını sandığından daha fazla etkiler.

🚽 Bir diğer önemli konu: Düzenli tuvalet alışkanlığı.
Her gün mümkünse aynı saatlerde (özellikle kahvaltı sonrası veya sahurdan sonra) tuvalete oturmaya çalışmak, bağırsaklara ritim öğretir.
“Gelince giderim” mantığı bağırsak tembelliğini artırır.

Bağırsak disiplin sever.
💧 Yeterli su
🥗 Yeterli lif
🥚 Yeterli protein
😌 Düşük stres
⏰ Düzenli ritim
Bağırsak sağlığı bir bütüncül denge işidir.
Bu Ramazan hedefimiz sadece tok kalmak değil,
rahat sindirmek ve huzurlu bir bağırsak ritmi oluşturmak olsun 🌙
Kaydetmeyi unutma.
Belki bu Ramazan şişkinlikten özgürleştiğin ay olur.

18/02/2026

Alın benden size dev hizmet😍

Günlük diyet örnekleri benlik değil o yüzden haftalık paylaşacağım. İçeriği siz değiştirerek örneğin yumurtayı bazen haşlanmış bazen omlet, et yemeklerini farklı tariflerle çeşitlendirerek bu haftayı geçirebilirsiniz😊

İftar-sahur arası bol su tüketelim
İftardan sonra mümkünse 15 dakikalık hareket yapalım

Tadından yenmez bir ramazan geçirelim hep birlikte🤗

Address

Ankara

Telephone

+903122356497

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bitavsiye posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Bitavsiye:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ankara?