03/12/2025
Premenapoz, kadın bedeninin menopoz öncesi geçiş dönemidir.
Bu süreçte hormonlarımız özellikle östrojen ve progesteron hızlı dalgalanır.
Bu da duygu durum değişiklikleri, kilo artışı, sıcak basması, uyku problemleri gibi pek çok belirtiyi beraberinde getirebilir.
Beslenme, hormon dengesini desteklemede en güçlü araçlarımızdan biridir 💜
Kan şekerinin kontrolü, sağlıklı yağlar, fitoöstrojenler, bağırsak sağlığı ve yeterli protein → hepsi kadın sağlığının temel taşlarıdır.
📌 Bazı bilimsel notlar:
• Omega-3 takviyesi sıcak basmalarını azaltmada destek olabilir.
• Keten tohumu fitoöstrojen içeriğiyle östrojen metabolizmasını olumlu etkileyebilir.
• D vitamini ve kalsiyum kemik sağlığının anahtar oyuncularıdır.
• Bağırsak florası östrojen döngüsünde kritik rol oynar.
Her kadın farklıdır. Bu süreci kişiselleştirilmiş beslenme ile daha konforlu hale getirmek mümkün ✨
