What are the opening hours?

Monday 08:00 - 21:00 Tuesday 08:00 - 21:00 Wednesday 08:00 - 21:00 Thursday 08:00 - 21:00 Friday 08:00 - 21:00 Saturday 07:00 - 17:00

FizyoPark Ankara

Home
Turkey
Ankara
FizyoPark Ankara

Fizyoterapiste eşliğinde Reformer Pilates farkını görmek istiyorsanız lütfen randevu alınız.

04/10/2023

.
✔️Bel-Boyun fıtığı ve omurga ağrıları
✔️Kireçlenme (Osteoartrit)
✔️Osteoporoz (Kemik Erimesi)
✔️Eklem ve kas problemleri
✔️Fibromiyalji
✔️Kalça, Diz, Ayak, Omuz, Dirsek ve El gibi eklem ağrıları
✔️Topuk dikeni
✔️Tenisçi dirseği
✔️Golfçü dirseği
✔️Carpal tünel sendromu
✔️Skolyoz, Kifoz, Lordoz gibi omurga ve duruş bozuklukları
✔️Ankilozan spondilit
✔️Yürüme, denge ve koordinasyon bozukluğu
✔️İdrar kaçırma problemi
✔️Hamilelik Dönemi (Prenatal-Postnatal) ✔️Esnekliği arttırmak ve sıkılaşmak
✔️Sağlıklı bir kas iskelet sistemine sahip olmak
✔️Sporcu sakatlanmaları, yaralanmaları ya da ortopedik operasyonlar sonrasında kas kuvvetini arttırmak
👉FİZYOTERAPİST EŞLİĞİNDE REFORMER PİLATES
📞 0(530)813-3360
📞 0(312)240-3360

̧ayyolu ̧ankaya ̧ayyolu ̈mitköy ̧ayyolupilates

19/08/2023

.
🔹Multipl Skleroz (MS) beyinde ve omurilikte, mesajları taşıyan sinir telleri etrafındaki koruyucu kılıfın (miyelin kılıfı) hastalığıdır.
🔹Merkezi sinir sistemi ile organların bilgi iletişimini sağlayan omuriliğin, miyelin tabakası üzerindeki fiziksel tahribatın bir sonucu olarak ortaya çıkmaktadır.
🔹Kılıfın hasar gördüğü yerlerde sertleşmiş dokular (skleroz) yer almaktadır. Bu sertleşmiş alana da plak denir.
🔹Bu plaklar, sinir sistemi içinde pek çok yerde oluşabilir ve sinirler boyunca mesajların iletilmesini engelleyebilir.
🔹Multipl Skleroz hastalığı genellikle 20- 40 yaşları arasında ortaya çıkar.
❗️Hayatına hareket kat.
✔️Sağlığa dair her şey için 👇🏻
✔️Fizyoterapist eşliğinde reformer pilates için👇🏻
☎️0(530)813-3360
☎️0(312)240-3360

03/08/2023

.
❗️Elin ve bileğin aşağı doğru bükülmesini sağlayan fleksör denilen kas grubunun tekrarlı kullanılmasından kaynaklanan bir durumdur. Sonuç olarak tendonlarda reaksiyon ve ödem oluşur, tekrarlayan mikro yırtıklar da ağrı oluşturur.
❗️Ev hanımları, aşçılar, şoförler, motosiklet kullananlar, aşırı bilgisayar kullananlar, marangozlar, makine işleriyle uğraşanlar ve sürekli yazı yazan kişilerde sık görülür. .
🔹Ağrının aktif olduğu erken dönemde kesinlikle ağır kaldırılmamalı, zorlayıcı ve tekrarlayıcı aktivitelerden kaçınılmalıdır.
🔹Dirsekten itibaren önkol ve el bileğinin kalp seviyesinin üstünde tutulması gerekir. Özellikle uyurken bir yastık desteğiyle pozisyonlama önemlidir.
🔹Ağrının aktif olduğu akut dönemde ağrılı bölgeye günde 4-6 kez 10 dakika boyunca soğuk uygulanır. Bunun için jel şeklindeki soğuk paketler ya da buz paketleri kullanılabilir. Hafif ıslak bir havluya sarılıp uygulanması gerekir.
🔹Silikonlu medial epikondilit bandı dirseğin içteki çıkıntısının iki parmak altına hafif basınç vererek yerleştirilir. Ya da el bileği hareketlerini engelleyen el bileği ateli kullanılabilir. Sadece gece yatarken çıkartılır.
❗️Geçmeyen ağrılar ve postür bozukluklarınız varsa bize danışabilirsiniz.

Fizyoterapist eşliğinde reformer pilates için👇🏻
☎️0(530)813-3360
☎️0(312)240-3360

21/07/2023

.
🔹Böbreklerin zarar görmesi
🔹Karaciğere fazla yük binmesi ve vücutta yağ depolanma oranının artması
🔹Ciltte kuruluk
🔹Vücut direncinin düşmesi
🔹Hazımsızlık
🔹Anne sütü azlığı
🔹Kalpte yorgunluk
🔹Baş ağrısı, unutkanlık ve konsantrasyon bozukluğu
🔹Saç dökülmesi ve kepeklenme
🔹Kabızlık
🔹Kas krampları
🔹Düzensiz tansiyon
Sağlığa dair her şey için 👇🏻
Fizyoterapist eşliğinde reformer pilates için👇🏻
☎0(530)813-3360
☎0(312)240-3360

07/07/2023

.
✨Spor sırasında kas glikojeni kullanırız. Bu nedenle kas glikojen depolarının dolu olması gerekiyor. Spordan en az 2 saat kadar önce sağlıklı karbonhidrattan yoğun bir ara öğün yapılabilir. Bunun en iyi örneği meyvedir. Yanına protein eklerseniz kan şekerinin hızlı yükselmesini engellemiş olursunuz.
✨Spor öncesi ve sonrası terlemeyle kaybolan sıvıyı yerine koymak çok önemlidir bu nedenle bol sıvı tüketilmelidir.
✨Sporda kaslarımıza aslında bir nevi hasar veriyoruz ve bu esnada kasların oksijenli solunum yapabilmesi lazım. Bunun için de kan dolaşımının normal olabilmesi gerekiyor. Spordan hemen önce bir şeyler yersek o sırada kan, sindirim organlarımızda yoğunlaşır ve kaslara yeterli oksijeni taşıyamaz.
Bu nedenle spordan hemen önce de bir şeyler yiyip içmek doğru değildir.
👉🏻Peki spordan çıktık, şimdi ne yiyebiliriz❓
✨Öncelikle beslenme düzeni saatlere göre planlanmalı. Eğer spordan geç çıkmıyorsanız boşalan glikojen depolarını doldurmak amaçlı karbonhidrat almalıyız.
✨Kaslarımıza hasar verdik şimdi toparlamamız lazım. Bunun için de protein almamız gerekli. Yani hem karbonhidrat hem de protein bir arada olmalı.
✨Spordan tam verim almak istiyorsak beslenmemize mutlaka dikkat etmemiz gerekiyor.
✨Unutmayın sadece spor ve sadece beslenme tek başına yeterli değildir. İkisi bir bütün olmalıdır.☺️
✔️Sağlığa dair her şey için 👇🏻
✔️Fizyoterapist eşliğinde reformer pilates için👇🏻
☎️0(530)813-3360
☎️0(312)240-3360

04/07/2023

.
Merhabalaar. Havaların soğumasıyla hastalıklara karşı olan direncimiz epey azaldı. Grip, soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı bağışıklık sistemimizi güçlendirecek besinlerden bahsetmek istiyorum:
🔸Portakal, limon, mandalina gibi c vitamini yüksek narenciyeler bağışıklığınızı korurken aynı zamanda kendinizi zinde hissetmenizi sağlayacaktır.
🔸Çiğ kuruyemiş olarak fındık, ceviz, badem E vitamini açısından zengin tohumlardan ve antioksidan özelliktedir.
🔸Kefir ve yoğurt probiyotik ve prebiyotik besinlerden. Bağırsak florasını ve bağışıklık sistemini koruyan iki süper gıda.
🔸İyileştirici özelliğiyle bilinen zerdeçal antioksidan içeriği en yüksek olan baharatlardan.
🔸En iyi bitkisel omega-3 kaynaklarından birisi olarak bilinen keten tohumu da serbest radikallerin yol açtığı hasarı azaltarak bağışıklığınızı güçlendirmenize yardımcı olacak.
Sağlığa dair her şey için 👇🏻
Fizyoterapist eşliğinde reformer pilates için👇🏻
☎0(530)813-3360
☎0(312)240-3360

02/07/2023

.
🔸Gebelik, kadının fiziksel, hormonal ve psikolojik açıdan birçok değişiklik yaşadığı uzun bir süreçtir.
🔸Gebelikte salgılanan bazı hormonlar ve büyüyen bebeğin ağırlığı, annenin kas ve iskelet sisteminde birtakım değişiklikler yaratır.
🔸Annede bel ve sırt ağrıları görülebilir, bağ dokusu gevşer, eklemler kolay yaralanabilir, özellikle el ve ayak bileklerinde oluşan ödem, karpal tünel ve tarsal tünel sendromuna neden olabilir.
🔸Hamilelik boyunca bebeğin ağırlığının rahime yaptığı bası ve yerçekiminin etkisiyle pelvis tabanı yaklaşık 2.5 cm aşağıya çöker. Pelvik taban kaslarındaki bu sarkma anne adayına idrar kaçırma gibi yaşam kalitesini düşüren daha birçok sıkıntı yaşatabilir.
🔸Kısacası güçlü pelvik taban kasları, doğum sırasında ve sonrasında anne adayları için büyük önem taşır. Pilates de, bu kasları kuvvetlendirmek için yapılacak en doğru ve güvenli egzersizleri içerir.
❗️Hamile pilatesi bu problemlerin ortadan kaldırılmasına yardımcı olmaktadır.
Fizyoterapist eşliğinde reformer pilates için ücretsiz deneme seansına katılın👇🏻
☎0(530)813-3360
☎0(312)240-3360

20/06/2023

.
🎯Kramp (kas spazmı), genelde ağrılı olan, kasları tutabilen ani ve istemsiz kasılmalardır.
🎯Hemen hemen herkeste görülebilir ama yetişkinlerde ve yaşlılarda daha sıktır.
🎯Vücuttaki pek çok kası etkileyebileceği gibi farklı semptomlara da neden olabilir.
🎯En yaygın türü iskelet kaslarında görülen spazmlardır.
🎯Genelde kasların yaralanması, aşırı kullanımı, vücuttaki elektrolit dengesizliği ve vücudun su kaybetmesinden kaynaklansa da başka nedenlere bağlı olarak da gelişebilir.
🎯Kalsiyum ve magnezyum düşüklüğü, sinir uçları ve kas liflerinin uyarılabilirliğini artırdığından kramp nedenidir.
🎯İdrar söktürücü kullanımı, aşırı kusma ve ishal, hemodiyaliz, beslenme bozukluğu elektrolitlerin serum düzeylerini düşürür.
🎯D vitamini yetmezliği, kalsiyum emilimini bozacağından kramp nedeni olarak kabul edilir.
🎯Mekanizması bilinmemekle birlikte B1, B5 ve B6 vitamin yetmezliği de kramplara neden olur.
🎯Diyabet, dolaşım bozukluğu ve alkol kullanımı da nedenler arasında sayılabilir.
🎯İskelet kaslarının dışında rahim, bağırsak, safra yolları ve kan damarı duvarları gibi organlar da kramplara maruz kalabilir.
🎯Çoğu kas spazmı geçici olsa da bazen kramplar düzenli olarak tekrar edebilir.
Detaylı bilgi ve fizyoterapist eşliğinde aletli pilates için👇
☎️0(530)813-3360
☎️0(312)240-3360

̧liğindepilates ̈mitköypilates ̆lıklıyaşam ̧ayyolu ̆i ̧ayyolu ̧ayyolupilates ̆rıları ̧alışanları ̈zisyenler

28/04/2023

.
✔️Kemik ve diş sağlığını destekler. Kemik büyümesi, sertleşmesi ve tamiri üzerinde etkili olur.
✔️ Kemik ve kasların sağlığı için gerekli olan vücuttaki kalsiyum ve fosfor dengesini sağlar; kemik ve diş yapısı oluşumunu aktif olarak etkiler.
✔️ Kaslara güç verir.
❗️Eksikliğinde kas güçsüzlüğü ve kas ağrısı olur.
✔️Bebek sağlığını destekler. Hızlı büyüme dönemlerinde(bebeklik, çocukluk, ergenlik) D vitamini ihtiyacı artmaktadır.
❗️Annenin D vitaminin eksik olması, bebeğin de eksiklikle doğmasına neden olmaktadır.
✔️Bağışıklık sistemi, beyin ve sinir sistemi sağlığını destekler.
✔️Damar basıncını düzenleyerek tansiyonu dengeler.
✔️Tiroit fonksiyonları ve normal kan pıhtılaşması için gereklidir.
✔️Hastalıklarla mücadele etmeyi sağlar ve enflamasyon oluşmasını azaltır.
✔️İnsülin düzeyini düzenler ve diyabet yönetimine yardımcı olur.
✔️Depresyon riskini azaltır.
✔️Akciğer fonksiyonlarını destekler ve kardiovasküler sağlığı korur.
✔️Kanser önleyicidir.
❗️Kansere neden olan genlere nüfuz ederek, aktivitelerini engeller.
☎️0(530)813-3360
☎️0(312)240-3360

̈mitköypilates ̆itmeni ̆i ̆lıklıyaşam

28/03/2023

.
Topuk dikeni, topuk kemiğinin alt kısmında kalsiyumun birikmesiyle oluşan kemiksi bir çıkıntıdır. .

Topuk dikeni; duruş bozukluğu, aşırı egzersiz, aşırı kilo, düz tabanlık, uzun süre topuklu ayakkabı giyme vb. birçok nedene bağlı olarak oluşabilir. .

Topuk dikeni tedavi edilmediği takdirde yaşanan yürüyüş bozukluğu ile beraber orantısız yüklenme nedeniyle eklem kireçlenmelerine yol açabilir. Ayak, diz, kalça, bel ve sırt problemleri yaşanabilir.

Fizyoterapiste danışın👍🏻👇🏻
☎️0(530)813-3360
☎️0(312)240-3360

̈mitköypilates ̆itmeni ̆lıklıyaşam ̧liğindepilates

07/03/2023

.
✅Sıradan bir baş ağrısı olmayıp tedavisi mümkün nörolojik bir hastalıktır.
✅Kadınların yaklaşık % 20'sinin, erkeklerin ise % 8'inin migrenli olduğu bilinmektedir.
✅Migren baş ağrısı, zonklayıcı ya da keskin olarak özellikle şakak bölgesinde sabit olur.
✅Migren ağrılarını, şiddetli baş ağrısı olmasının dışında diğer ağrılardan ayırt eden en önemli özellik, ağrı ile birlikte ortaya çıkan bulantı, ses ve ışığa duyarlılıktır.
✅Migrenin nedenlerinin en başında genetik faktörler gelir. Ailenizden birinde migren varsa migren hastası olma olasılığınız % 40’tır.
✅Migren ağrısının nedenlerinden biri de de hormonal değişimlerdir. Bu nedenle migren, en sık kadınlarda görülür.
✅Kadınlarda görülme sıklığı erkeklere göre 3 kat fazla olan migren atakları, özellikle adet dönemlerinde hormonal değişimden dolayı şiddetini artırabilir.
✅Alın, başın arka tarafı ve kulağın hemen arkası migren baş ağrısının en çok görüldüğü yerlerdir.
✅Peynir ve çikolata gibi bazı yiyecekler, yeterli su içmeme, uyku düzeninin bozulması vb faktörler migreni tetikleyebilir.
✅Yapılan araştırmalar, egzersizin(hafif tempoda) migren üzerinde tedavi edici bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir.

Detaylı bilgi ve fizyoterapist eşliğinde aletli pilates için👇
☎️0(530)813-3360
☎️0(312)240-3360

28/02/2023

.
✅Menisküs, toplumun her kesiminde ve her yaşta ortaya çıkabilir.
✅Menisküs yırtıkları, dize gelen ani bir darbe, dizde ani burkulma veya düşme sonrasında oluşabilir.
➡️Belirtileri;
🔹Dizde ağrı ve şişlik
🔹Dizde kilitlenme
🔹Ayakta kalınca dizde ağrı oluşması
❗️Menisküs yırtıkları dikilebilir ve tedavisi mümkün.
Detaylı bilgi ve fizyoterapist eşliğinde aletli pilates için👇
☎️0(530)813-3360
☎️0(312)240-3360

Address

Prof. Drive Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2780. Cadde 2822. Sokak No. 2
Ankara
06810

Opening Hours

Monday	08:00 - 21:00
Tuesday	08:00 - 21:00
Wednesday	08:00 - 21:00
Thursday	08:00 - 21:00
Friday	08:00 - 21:00
Saturday	07:00 - 17:00

Telephone

+905308133360

Website

http://www.fizyoparkankara.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when FizyoPark Ankara posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.