18/10/2025
Yumurta Rezervini Korumanın Bilimsel Yolları
Kadın doğurganlığı sadece genetikle değil, yaşam tarzıyla da şekillenir. Bilim, yumurta kalitesini ve sayısını korumanın yollarını her geçen gün daha net ortaya koyuyor.
Yumurtalık rezervi, kadınların doğurganlık kapasitesini belirleyen en önemli faktörlerden biridir.
Zamanla doğal olarak azalan bu rezervi korumak, bazı bilimsel alışkanlıklarla mümkündür:
1️⃣ Sigara ve Alkolü Bırakın:
Nikotin ve alkol, yumurta hücrelerinde oksidatif strese neden olarak DNA hasarına yol açar.
2️⃣ Antioksidanlardan Zengin Beslenin:
C vitamini, E vitamini, koenzim Q10 ve omega-3 yağ asitleri yumurta kalitesini destekler.
3️⃣ D Vitamini Seviyenizi Kontrol Edin:
Araştırmalar, yeterli D vitamini düzeyinin embriyo tutunma şansını artırdığını göstermektedir.
4️⃣ Aşırı Kilo veya Zayıflıktan Kaçının:
Hormon dengesi, yumurtalık fonksiyonları için kritik öneme sahiptir.
5️⃣ Stresi Azaltın:
Kortizol hormonu, yumurtlamayı olumsuz etkileyebilir. Meditasyon, yoga veya doğa yürüyüşleri stres kontrolünde etkilidir.
🔬 Erken yaşta yumurtalık rezerv testi (AMH testi) yaptırmak, geleceğe yönelik en bilinçli adımlardan biridir.
