24/07/2018
Emziren annelerin aldığı sıvı miktarı süt miktarını belirler. Öncelikle bizim için en önemli olan etmen sıvı tüketimi. 3,5-4 litreye varacak kadar annelerin sıvı tüketmesi gerekir. Bu sadece su değildir tabii ki. İçilen meyve suları, kompostolar, ayran, süt bunlarla beraber toplam 3,5-4 litreyi bulması gerekmektedir ki yeterli sıvı vücutta kullanılarak süt üretilebilsin. Tabii ki sıvı miktarı süt miktarını belirlerken sütün kalitesini de annenin beslenmesi belirleyecektir.
Besin kalitesinin oldukça güzel olması gerekir ki süt kaliteli olsun. Beslenmede annelerin kahvaltıyı, öğle yemeğini ve akşam yemeğini kesinlikle atlamaması gerekir. Kahvaltıda her gün muhakkak bir yumurta bulunması gerekir. Çünkü yumurtada anne sütüne yakın bir protein kalitesi bulunmaktadır, biyolojik değeri oldukça yüksektir.
O yüzden annelerin olabildiğince her gün yumurta yemesini öneriyoruz. Bunun yanında peynir, zeytin, çiğ sebzelerden domates, salatalık, mevsim sebzeleri, yeşillik, maydanoz bunlar bolca kullanılmalı. 2-3 dilim kadar ekmek ama ekmeğin beyaz ekmek olmasından ziyade tam buğday ürünleri veya tam çavdar ürünleri olabilir. Bunlar hem enerji değeri olarak daha düşüktür hem de vitamin, mineral değeri bakımından daha zengindir.
Onun dışında öğle yemeğini, akşam yemeğini atlamayacak ve et, tavuk, balık tüketmeli. Yani 3-4 gün içerisinde birinde kırmızı et, birinde beyaz et, birinde balık olarak kullanılabilir. Kalan günlerde sebze ve kuru baklagillere ağırlık vermeliyiz. Tabii ki de ilk başlangıç aşamasında kuru baklagiller sindirim sistemini biraz yorabilir o yüzden kontrollü kullanmakta fayda var.
☎03124673940
☎05315179806
Suefit Klinik
Remzi Oğuz Arık Mah. Tunus Cad. 48/7 Kavaklıdere/Ankara
•
•
