Emin Terapi

23/12/2025

https://www.youtube.com/watch?v=P0Vj9LdQl2k

Hayır Diyebilmek

22/12/2025

💠 Terapiste Sor: Soru Gelecek Kaygısını Azaltmak

Sokakta karşılaştığımız biri şunu söyledi:
“Biri bana soru soracak diye geriliyorum. Ne yapabilirim?”

Bu his, sosyal kaygının yaygın bir yansımasıdır.
Zihin “yanlış bir şey söyleyeceğim” ya da “rezil olacağım” düşüncesiyle alarm verir.

🔹 Kaygının geldiğini fark etmek ilk adımdır.
🔹 Derin ve yavaş nefes almak bedeni sakinleştirir.
🔹 Kendinize küçük hatırlatmalar yapmak (“Hazırım, sorun değil”) kaygıyı azaltır.

Unutmayın, mükemmel cevaplar değil; kendinizi güvende hissetmeniz önemlidir. 🌿

📞 +90 555 380 20 45
🌐 www.eminpsikoloji.com

22/12/2025

Evlilik iki insanın ortak bir hayat kurmasıdır; fakat bu ortaklık içinde “ben” duygusunun kaybolması da “biz” duygusunun aşırı ağır basması da ilişkiyi zorlayabilir.
Siz de bazen “Kendime alan açmak istiyorum ama bencillik gibi geliyor” ya da “Biz olmak istiyoruz ama kendi ihtiyaçlarım nereye gidiyor?” diye düşünebilirsiniz.

• “Ben” alanı, kişisel ihtiyaçlarınızı, sınırlarınızı, bireyselliğinizi temsil eder.
“Biz” alanı ise ilişkiye dair ihtiyaçları, ortak kararları ve birlikte hareket etme kapasitesini ifade eder.
Sağlıklı bir evlilikte bu iki alan birbirine tehdit oluşturmaz; aksine birbirini tamamlar.

• Dengenin bozulduğu durumlar:
– Bir tarafın tamamen ilişkiye adanması (kendi ihtiyaçlarını yok sayma)
– Diğer tarafın aşırı bireysel kalması
– Kararların tek kişiden çıkması
– Sınırların belirsizleşmesi
– Bir tarafın diğerine göre daha fazla fedakârlık yapması
– Ortak hedeflerin yerini bireysel hedeflerin alması

• Bu dengesizlik zamanla:
– Öfke ve kırgınlığa
– Anlaşılmama hissine
– Çiftin birbirinden uzaklaşmasına
– İletişimde sertleşmeye
– Evlilikte “arkadaşlık” duygusunun zayıflamasına neden olabilir.

✔ Sağlıklı bir evlilik, “ben”i yok eden bir “biz” değil; iki benliğin birbirini beslediği bir ortaklıktır.
Bireyselliğinizin korunması ilişkinin gücünü azaltmaz, aksine artırır.

19/12/2025

💠 İlişkide Sürekli Güvensizlik Yaşayan Biri İçin Doğru Adres Neresidir?

Sürekli güvensizlik yaşamak, ilişkiyi de bireyin iç dünyasını da yoran bir süreçtir.
Bu durum çoğu zaman geçmiş deneyimler, bağlanma sorunları, kaygı veya düşük özdeğerle ilişkilidir.

Peki doğru adres neresi?

🔹 Bireysel Terapi:
Güvensizliğin kökenini anlamak, düşünce kalıplarını fark etmek ve duygusal ihtiyaçları keşfetmek için en etkili adımdır.

🔹 Çift Terapisi:
Güven problemi ilişki içinde şekilleniyorsa, iletişimi güçlendirmek ve karşılıklı ihtiyaçları anlamak için ideal bir süreçtir.

Unutmayın, güven yeniden inşa edilebilir ve bu süreç profesyonel destekle çok daha sağlıklı ilerler. 🌿

📞 +90 555 380 20 45
🌐 www.eminpsikoloji.com

18/12/2025

💠 Çocuk Zorbalığa Uğradığında Doğru Adres Neresidir?

Bir çocuk zorbalığa maruz kaldığında en önemli soru şudur:
Kendini ifade edebileceği doğru adresi biliyor mu?

Birçok çocuk utanç, korku veya suçluluk nedeniyle yaşadıklarını paylaşmakta zorlanabilir. Bu nedenle doğru adresi bilmek hayati önem taşır:

🔹 Okul Psikolojik Danışmanı / Rehber Öğretmen:
Okul ortamındaki zorbalık durumlarında ilk başvurulacak güvenli alan.

🔹 Aile:
Çocuğun duygularını yargılamadan dinleyen, destekleyen bir tutum çok önemlidir.

🔹 Çocuk Psikoloğu:
Zorbalığın bıraktığı duygusal etkilerle başa çıkması için profesyonel destek sağlar.

Unutmayın, çocuklar yaşadıklarını saklamaz;
güvendiklerinde anlatırlar. 🌿

📞 +90 555 380 20 45
🌐 www.eminpsikoloji.com

16/12/2025

💠 Hayır Diyememek Ne Anlama Gelir?

Bazı bireyler, karşısındakini kırmamak için kendi ihtiyaçlarını geri plana atabilir ve “hayır” demekte zorlanabilir.
Bu durum çoğu zaman:

🔹 Onay ihtiyacı,
🔹 Reddedilme korkusu,
🔹 Aşırı uyumlu (people pleaser) kişilik yapısı,
🔹 Düşük özdeğer ve sınır koyma güçlüğü

ile ilişkilidir.

“Hayır” diyememek bir kişilik kusuru değildir;
sınır koyma becerisinin gelişmesi gereken bir alandır.
Doğru destekle, birey kendi ihtiyaçlarını ifade etmeyi öğrenebilir. 🌿

📞 +90 555 380 20 45
🌐 www.eminpsikoloji.com

15/12/2025

Aile içinde roller doğal olarak oluşur; fakat bu roller bazen eşitlik temelinde, bazen de beklentiler üzerinden şekillenebilir.
Siz de zaman zaman “Ben daha çok yük taşıyorum”, “Onun sorumluluğu belli değil” ya da “Bu görevler neden hep bana kalıyor?” gibi düşünceler içinde bulabilirsiniz kendinizi.

• Anne–baba rollerinde eşitlik, herkesin aynı şeyi yapması anlamına gelmez; önemli olan duygusal ve fiziksel yükün adil şekilde paylaşılmasıdır.
Fakat birçok ailede roller, ihtiyaçlardan çok öğrenilmiş kalıplar, kültürel beklentiler ve kişisel alışkanlıklar üzerinden belirlenir.

• Rol dağılımı neden zorlayıcı olabilir?
– Geçmişte görülen ebeveyn modelleri güncel ilişkiye taşınabilir.
– Taraflardan biri görünmez yükü daha fazla taşıyabilir.
– Beklentiler konuşulmadığında roller sessizce şekillenir.
– “Kim daha çok fedakârlık yapmalı?” tartışması belirsizleşebilir.
– Yorgunluk, öfke ve kırgınlık rollerin adaletsizliğini büyütebilir.

• Bu durumun çiftler üzerindeki etkileri:
– Kırgınlık ve değersizlik hissi
– Sorumlulukların “emeğe göre değil, cinsiyete göre” dağıldığı algısı
– Ebeveynlikte yalnızlık hissi
– Evlilikte ortaklık duygusunun zedelenmesi
– Bir tarafın tükenmişlik yaşaması

✔ Anne–baba rol dağılımı ancak beklentiler görünür olduğunda adil bir zemine oturur.
Eşitliğin tanımı “aynı şeyleri yapmak” değil; birbirinizin yükünü gerçekçi şekilde paylaşabilmektir.

12/12/2025

💠 Sürekli Kaygı Yaşayan Biri İçin Doğru Adres Neresidir?

Kaygı zaman zaman herkesin yaşadığı bir duygudur.
Ancak günlük yaşamı etkileyecek kadar sık ve yoğun hale geldiğinde profesyonel destek almak gerekir.

Bu durumda doğru adres:

🔹 Psikolog / Terapist:
Kaygının altında yatan düşünceleri, davranışları ve duygusal süreçleri ele alır.
Bilimsel terapi yöntemleriyle kaygı yönetimine destek olur.

🔹 Psikiyatrist:
Kaygı çok yoğun, uzun süreli ve günlük işlevleri ciddi şekilde etkiliyorsa ilaç tedavisi açısından değerlendirme yapabilir.

Unutmayın, kaygı bir kader değildir.
Doğru uzman desteğiyle yönetilebilir ve yaşam kalitesi artırılabilir. 🌿

📞 +90 555 380 20 45
🌐 www.eminpsikoloji.com

09/12/2025

💠 Çocuk “Gitme” Diyorsa Bu Ne Anlama Gelir?

Bazı çocuklar, anne ya da babası evden çıkarken yoğun kaygı yaşayabilir ve “Gitme” diyerek ayrılığı zorlaştırabilir.
Bu durum çoğu zaman:

🔹 Ayrılma anksiyetesi
🔹 Güvensizlik duygusu
🔹 Rutin değişiklikleri
🔹 Ev içindeki gerginlikler

gibi nedenlerle ilişkilidir.

Çocuğun kaygısını anlamak, güvenli bağlanmayı desteklemek ve duygularına alan açmak bu sürecin en önemli adımıdır. 🌿

📞 +90 555 380 20 45
🌐 www.eminpsikoloji.com

08/12/2025

Duygusal dayanıklılık, ailenin krizlere, zorlayıcı olaylara ve günlük streslere karşı birlikte ayakta kalabilme kapasitesidir.
Bu kapasite, yalnızca bireysel değil; kolektif ruh hâliyle gelişir.

🌱 Dayanıklılığı artıran unsurlar:

Açık ve dürüst iletişim
Krizlerde birlikte çözüm arama
Empati ve karşılıklı destek
Ortak hedefler ve değerler
Küçük başarıların kutlanması, birlikte keyif alma

⚠️ Dayanıklılığı zayıflatan durumlar:

Uzun süreli iletişim eksikliği
Suçlayıcı tavırlar
Yalnızlaştırma veya sorunları bireyselleştirme
Ortak dayanışma ruhunun yitirilmesi

Duygusal dayanıklılık, aile üyelerinin birbirlerinin duygularını anlama ve zor zamanlarda birlikte hareket etme becerisinden beslenir.
Birlikte kriz atlatmak, aile bağlarını güçlendirir ve gelecekte benzer durumlara karşı güven verir.

Ailede dayanıklılığı güçlendirmek, herkesin duygusal ihtiyaçlarını duymak ve destekleyici bir ortam oluşturmakla başlar.
Birlikte çözüm aramak ve ilişkide “biz” duygusunu korumak, hem bireysel hem ailevi sağlığın en güçlü kalkanıdır.

05/12/2025

Cinsellik, evlilikte yalnızca fiziksel değil; duygusal bağın da önemli bir parçasıdır.
Sağlıklı bir cinsel yaşam, eşler arasında yakınlığı, güveni ve karşılıklı ilgiyi besler.

👉 Evlilikte cinselliğin rolü:

Partnerler arası duygusal bağ kurulmasını güçlendirir
Güven duygusunu artırır
Stresin azalmasına ve rahatlama hissine katkı sağlar
İletişimi farklı bir yakınlık boyutuna taşır

👉 Cinselliği zayıflatan faktörler:

İletişim eksikliği veya duygusal uzaklaşma
Günlük yaşamın yoğun stresi
Fiziksel sağlık sorunları
Çözülememiş çatışmaların birikmesi

👉 Cinsellik, ilişkinin bir göstergesi değil; onu besleyen bir süreçtir.
Partnerler duygularını ve beklentilerini açıkça paylaştığında, cinsel yaşam da doğal olarak uyumlanır.

Evlilikte cinselliği sağlıklı kılmak, yalnızca fiziksel değil; duygusal ve iletişimsel olarak da bağlantıda kalmakla mümkündür.
Açık iletişim, güven ve karşılıklı hassasiyet bu sürecin temel taşlarıdır.