Zayıflamak İstiyorum

10/05/2012

Dogum gununuze gore hangi hayvansiniz? ogrenmek istiyorsan > http://on.fb.me/IKME3o

26/04/2012

Protein ağırlıklı diyetin ilk hedefi yağ hücrelerinin bir an önce yok edilmesi. Sınırsız protein tüketip aç kalmadığınız ve az miktarda yağ kullandığınız için vücut, mevcut yağ depolarını harcamaya başlıyor.
İlk 10 gün balık

“Dukan Diyeti”nde ilk şart yeme alışkanlığını değiştirmek. Bunun için de ilk 10 gün ağırlıklı olarak sadece balık, yağsız et, yumurta, tavuk, yoğurt, süt, peynir ve gibi yiyecekler tüketiliyor.

Dr. Dukan, “İlk beş gün içinde asgari 3 azami 7 kilo verdiğinizi göreceksiniz” diyor.
Bu ilk dönemde bazı insanlar, yeme alışkanlıkları değiştiği için yan etki olarak ağız kuruluğu ve nefes sıkışıklığı çekebilir. Bunun üstesinden gelmek için de bol bol su içilmesi tavsiye ediliyor.

İlk on günlük aşamada sırasıyla şu yiyeceklerin yenilmesi tavsiye ediliyor .



Hangi gün ne yiyorsunuz?

- 1. gün: Sığır eti
- 2. gün: Hindi ve tavuk.
- 3. gün: Yağsız etler.
- 4. gün: Tavuk ciğeri, Sığır eti.
- 5. gün: Bütün balık çeşitleri.
- 6. gün: Kabuklu deniz ürünleri .
- 7. gün: İkiye kadar yumurta.
- 8. gün: Yoğurt ve süt.
- 9. ve 10. günler: Marul ve diğer yeşillikler

Protein ve limitsiz sebze

İkinci aşamadaki ilk on gün ise, proteinlere ek olarak sebze tüketiminden oluşuyor.

İkinci on günde günde en az 1,5 litre su içilmesi gerekiyor.

Üçüncü aşamadaki 10 gün ise her gün protein ve sebze tüketmenin yanında mevye yeme zorunluluğu da başlıyor.

Meyve yanında yavaş yavaş bir parça ekmek, bir kez istediğiniz şekilde mükellef bir yemek ziyafeti de çekebiliyorsunuz.

Uyum olarak nitelenen dördüncü aşamada ise artık istediğinizi yemekte serbestsiniz. Hiç bir suçluluk ve sınırlama olmadan isteğiniz besini tüketebilirsiniz.

Bu aşamadaki tek kural ise, her perşembenin protein günü olması.

Bir kaşık tatlı bile yasak!

‘Saldırı’, ‘Yolculuk’, ‘Takviye’ ve ‘Koruma’ isimli 4 aşamadan oluşan diyette tabii ki yapılmaması gerekenler de var.

Özellikle ilk üç günde yoğun egzersiz yasak.

Öğünlerin de atlanmaması gerekiyor.

Ketçap, mayonez gibi yağ ve şeker içeren soslar kullanılmayacak.

Bu aşama hiçbir sapma veya özür kabul etmiyor .

Tuzdan uzak durulması gerekiyor.

Tatlılardan ise ‘Bir kaşık alayım sadece’ demek bile diyeti bozuyor.

Aranızda protein diyeti yapan arkadaşlarımız var ise bu konu ile alakalı yorumları yazmalarını ve diğer arkadaşlarımıza yardımcı olmalarını istiyoruz.

Kesinlikle işe yarıyor

12/12/2011

Haftada iki gün diyet yeterli!
Bu haber herkesi sevindirecek...

Haftalarca kalori hesabı yapmak yerine, bir haftada yalnızca 2 gün karbonhidrat almayanların kilo vermede daha başarılı olduğu belirlendi.

Haftada iki gün diyet yeterli!

Ayrıca yapılan araştırma bunun kanseri tetiklemede etkisi bulunan insülin seviyesini de kontrol etmeye yardımcı olduğunu ortaya çıkardı. Geçtiğimiz hafta Uluslararası bir sempozyumda sunulan araştırmada kadınlar üzerinde üç farklı diyet denendiği ve insülin seviyeleri kontrol edildiği anlatıldı.

Gruplardan biri Akdeniz tipi beslenme, diğeri karbonhidrat açısından kısıtlı bir diyet, üçüncü grup ise kalori değeri düşük bir beslenme tipiyle beslendi. Araştırma sonunda yalnızca iki gün boyunca karbonhidrat kısıtlamasına gidenlerin bir hafta diyet yapanlardan çok daha fazla kilo verdiği görüldü.

Aralıklı olarak karbonhidrat kısıtlamasına giden diyeti uygulayan kadınlar 4 buçuk kilo verirken kalori hesabıyla zayıflayanların 2 kilo verdikleri görüldü.

31/05/2011

Besinlerin Kalori-Protein-Yağ Cetveli incelemek istermisiniz.

http://www.zayiflamagunlugu.com/kalori-hesaplama/besinlerin-kalori-protein-yag-cetveli/

31/05/2011

Yeşil Çay ile zayıflayın!
Yeşil çayın faydaları hakkında en çok bilineni zayıflamaya yardımcı olmasıdır. Peki yeşil çay gerçekten zayıflatırmı? Yeşil çay efsanesini sizler için araştırdık. Yeşil çayın faydaları ve zayıflamaya etkisi hakkında sizlere bilgi vermeye çalışacağız.
Yeşil Çayın Faydaları Nelerdir?

Yeşil çay, camellia sinensis adı verilen bildiğimiz çay yapraklarından üretilir. Siyah çayla aynı yapraklardan üretilmektedir.

Yeşil çayın bileşiminde şunlar bulunur: kateşinler, epigallokateşin gallat (EGCG) gibi flavonoidler, polifenoller , E vitamini, krom, manganez, selenyum ve çinko gibi ve bazı phytochemical bileşikler karotenoidler, tokoferol, askorbik asit (C vitamini), mineraller

Yeşil çayın insan sağlığı üzerinde pek çok yararı bulunur. Bunlardan bazıları şunlardır:


* Yeşil Çay Ant- enflamatuar, yani hücre yenileyici özelliğe sahiptir.
* Arterioskleroz riskini azaltır.
* Yeşil çay damar sertliğine karşı sizi korur. Kılcal damarları büzer ve bu sayede ödem oluşmasını önler.
* Yeşil çayın deriyi besleme özelliği vardır.
* Kalp ve dolaşım sistemine yeşil çayın olumlu etkileri vardır. Kalp ve dolaşım sistemi rahatsızlıkarınızı azaltır.
* Yeşil çay ayrıca kemik erimesini engeller.
* Migrene faydalıdır.
* Mide ve barsak problemlerinizi hafifletir.
* Sürekli kullanıldığı zaman, romatizmal hastalıkların tedavisinde faydalıdır

31/05/2011

Sadece 1 dakikada Göz makyajınız hazır

ColornOn ile sadece 1 dakikada profosyonel göz makyajı. Acil bir davete, özel bir yere mi gitmen gerekli. Yapıştır, Çıkart, Saniyeler sonra hazırsın. Makyaj yapmak için saatlerinizi harcamayın.

13/05/2011

Ender Saraç Göbek eriten diyet tarifi!
Göbeğimi nasıl eritebilirim? Göbek eritmenin sırrı nedir? İşte Ender Saraç göbek eriten diyet programı. 21 günlük bu program, göbek eriten diyet ve göbek eritme egzersizlerini beraber içeriyor.

Ender Saraç Göbek Eriten Diyet Tarifi

Bu diyette yapmanız gereken şeyleri üç an bölüme ayırabiliriz. İlk kısım diyet programı. İkinci olarak göbek eriten egzersizler var. Üçüncü olarak da Ender Saraç zayıflama çayı içmenizi öneriyor.

Evet, göbek eriten diyet programı şöyle:

Haftanın tek günleri aşağıdaki programı uyguluyoruz. Çift günlerde istediğimizi yiyebiliriz, aşağıdaki yasaklılar dışında

Haftanın Tek günleri Uygulanacak Göbek Eriten Diyet Programı

Sabah kalkar kalkmaz: Diyete sabahın köründe 1 bardak ılık ballı ve limonlu su içerek başlıyoruz. ( Ilık suyun içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak). Sabah erken kalkmak, metabolizmayı hızlandırmak açısından önemlidir.

Sabah sporu için: Yürüyüş yaparak göbek eritmeye kararlı olduğumuzu göstermemiz gerekiyor. 35 – 40 dakika mümkün olduğunca tempolu yürüyüş yapıyoruz. Bol bol ter atmaya çalışacağız. Yürüyüşten sonra ise 15-20 dakika göbek eriten hareketler yapılacak.

Spordan sonra Duş: Ender Saraç, bölgesel zayıflama için masajın faydalarını anlatıyor çok yerde. Banyoda kendimize uygulayacağımız kese ve arkasından masaj ile harika sonuçlar alabiliriz. Ham ipek kese veya kabak lifi kullanarak 5 dakika fırçalar gibi hafif bastırarak bölgesel yağlanmanın sıkça görüldüğü göbek, basen, popo, bel sertçe keselenmelidir. Sonrasında ise 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.
(Not: susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı Saffron Gold Gel içeriğinde mevcut Saffron Gold Gel i incelemek içi http://www.goldgel.com.tr/ )

Kahvaltı: Kahvaltıda abur cubur yemeyi unutun. 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali’den ibaret kahvaltımız.

Kahvaltı ile öğle Arası: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.

Öğle Yemeği: İşte yemek vakti geldi. Derisiz olmak kaydı ile 1 porsiyon ızgara tavuk ve bol rokalı – taze soğanlı yeşil salata diyet programımızda bizi bekliyor.

Ara (saat 15.00): Açlık krizinizi bastırmanın vakti geldi. 3-4 yulaflı bisküvi yiyebilirsiniz.

Ara (saat 17.30): Kendinizi tutmaya devam edin. İncecik bir karın için buna değer. 1 adet yeşil elma hakkımız var.

Akşam Yemeği: Şimdi gelsin çorbalar, pilavlar, kızartmalar diye beklemeyin. 4-5 kaşık az yağlı olmak kaydıyla zeytinyağlı fasulye, 1 dilim ekmek ve mevsim salatası yiyeceksiniz.

Gece: Gece vakti de 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt içebilirsiniz.

Haftanın Çift Günleri
Haftanın çift günleri istediğimizi yiyebiliriz ama…

Yenilmesi yasak olanlar listesi
- Kolalı, şekerli içecekler
- Kızartma
- Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk – balık derisi, tam yağlı süt)
- Alkol (özellikle bira)
- Beyaz un
- Beyaz şeker
- Doğum kontrol hapları
- Aşırı gündüz uykusu
- Çikolata
- Yağlı çerezler
- Cips

Gün boyunca 3-4 fincan zayıflama çayı içilecek.


Kolay gelsin.

25/04/2011

Vay Canına!

Herhangi bir ameliyat veya medikal müdahale olmadan 19 ayda 182 kilogram veren adam guinness rekorlar kitabına girmeye hak kazandı.

25/04/2011

06/03/2011

www.saffrongldge.com.tr holywood ünlülerinin kullandığı mucize incelme ve selülit giderici saffron Gold Gel artık türkiyede . 1 ayda 10cm incelme garantisi. Saffron Gold gel ile yaza form da girin.