Duetto Clinic

Home
Turkey
Ankara
Duetto Clinic

Duetto Clinic olarak, Kurucu ve Yönetici Diyetisyenimiz Nilhan Esim liderliğinde tüm ekibimiz ile

26/09/2022

Herkese merhabalar 🌸

Hala sıkça yaygın olarak yanlış bilinen bir konuya değinmek istedik.

Diyet ve zayıflama denilince herkesin aklına ilk olarak kalori kavramı geliyor. Kalori kavramı basitçe, yediğimiz besinleri sindirdikten sonra ortaya çıkan enerji olarak açıklanabilir.

Sadece kalori sayarak kilo kaybedilir mi?

✅Bu konuda asıl odaklanmamız gereken kısım besinlerin kalorilerinden çok besinlerin içerdikleri besin ögesi grupları ve besin değerleridir. Bu kalori açığı tüketilmesi gereken ve vücut için besleyici olarak nitelendirdiğimizbesinler ile sağlanıyorsa sağlıklı bir kilo kaybı olabilir. Fakat besinlerin içeriğine bakılmadan sadece matematik hesabı olarak, kalori sayımı yapılıyorsa aynı zamanda hem yanlış hem sağlıksızdır. Kişi az kaloriyi yanlış besinlerden alıp yağ oluşumunu da tetikleyebilir.

🗒 Sağlıklı beslenmede asıl önemli olan yeterli ve dengeli beslenmeyi sağlayabilmektir. Beslenmede hiçbir şey sınırsız değildir, her şeyin fazlası yağ olarak depolanır.

Kalorilere değil besinlerin içeriğine odaklanalım , sağlıklı kalalım 🌸

24/09/2022

Herkese merhabalar 😊

Kestane mevsimi gelmişken ufak bir hatırlatma yapalım dedik. ✅

Kestane uzun zamandır beslenmemizde yer alan önemli bir protein ve karbonhidrat kaynağıdır.

🔎 Tok tutucu , besleyici ve de iyi bir enerji kaynağıdır.

💁🏻‍♀️ Kestane düşük yağ ve protein içerirken yüksek oranda karbonhidrat içerir ve kuru ağırlığının yaklaşık % 60 ı nişastadır.

📌 İçerdiği flavonoidlerin ve polifenolik asitlerin etkisiyle antidiyabetik ve kansere karşı koruyucudur.

✨ A ,E ve C vitamini , tiamin, riboflavin ve niasin gibi B grubu vitaminleri içermekle birlikte kalsiyum , fosfor , demir, magnezyum , sodyum ve bakır minerallerini de içermektedir. İçerdiği bu mineraller sayesinde diş ve kemik sağlığının korunmasında yardımcıdır.
✨ Gluten içermediği için çölyak hastalarının beslenmesinde önemli yer tutar.
🌰 100 gram kestane yaklaşık 224 kaloridir %4-10 arasında çözünür ve çözünmez lif içerir.
🌰 2-3 orta boy kestane bir ince dilim ekmeğe karşılık gelmektedir.

21/09/2022

Herkese merhabalar 🌸

Son yıllarda oldukça popüler olan bu beslenme biçimi ne kadar doğru ?
Konuya girmeden önce şunu hatırlatmak isteriz ki ; ne yaparsanız hangi diyet biçimini uygularsanız uygulayın bilimsellikten uzaklaşmayın 🙏

Peki konuyla alakalı bilimsel çalışmalar ne diyor ?
🗒 Kan grubu diyetinin ayrımı çoğu zaman A, AB , B , 0 grubu olarak yapılıyor. Fakat bilimsel çalışmalar çok fazla alt kan grubu olduğunu gösteriyor. Dolayısıyla da kan grubunun ‘tüm’parametleri için özel bir diyet oluşturmak pek mümkün değil.

🗒 Bir diğer konu ise kan grubu hastalık riskini etkiliyor olsa da sonucu belirleyen çoğu zaman beslenme biçiminizdir.

❗️Dipnot olarak belirtmek gerekirse bu konuda yapılan çalışmalar çok az olmakla birlikte kan grubunun vücudumuzun gıdaları sindirme şeklini etkilediğine dair kanıt niteliğinde bir çalışma yoktur.

👍🏻 Güncel bilgiler için bizi takipte kalın !

Sevgiler 🌸

16/09/2022

Herkese merhabalar ! 😊
Açlık türünü biliyor musun ?
Bazı açlıkları yönetmek sadece yemek yemekle olmaz. Hangi açlık türünü yaşadığınızı bilmek onu yönetmek açısından daha kolay olur sizin için 😊
Gelin birlikte açlık türlerine bir göz atalım ;

1- FİZYOLOJİK AÇLIK
Aslında hepimizin bildiği açlık türü. Mide boşalmasından sonra açlık hormonunun salgılanmasıyla hissedilen açlık türüdür.

2- HEDONİK AÇLIK
Haz almak için yemek yediğimiz açık türü. Duyusal ve duygusal olmak üzere 2 ye ayrılır.
Duygu durum değişikliklerimizden etkilenen açlık türü duygusal açlıktır. Duyusal açlık ise duyu organlarımızdan biri ile tetiklenir. Örneğin bir yemeğin kokusunu almak , televizyonda gördüğümüz bir yemek ile hissedilen açlık türü.

Siz hangi açlık türünü daha sık yaşıyorsunuz ?

🗒 DİPNOT: Fizyolojik açlık hedonik açlığı da etkiler.

14/09/2022

HER EYLÜL YENİ BİR BAŞLANGIÇTIR 🍁

Bu Eylül de kendin için bir şey yapmaya ne dersin ?

✅ Tamamen bireysel takipli , motivasyon destekli beslenme programlarımızla siz de sağlığınız için bir adım atabilirsiniz.

Detaylı bilgi almak için kliniğimizin sabit hattını aramanız yeterli 🌸

🗒 Size uygun tarihte randevu almak için en az 1 hafta öncesinden aramayı unutmayın 🥰

☎️ 0312 220 01 20

10/09/2022

Herkese merhabalar !
🗒Limerick Üniversitesindeki araştırmacılar yemek yedikten sonra oturmanın , ayakta durmanın ve yürümenin etkisini karşılaştıran 7 farklı araştırmanın sonucunu analiz etti.

✅Yemeklerden sonra kısa süre ayakta kalmanın kan şekerinde iyileşmeye yol açtığı fakat insülinde bir fark yaratmadığını gösterdi. Araştırmalar yemekten sonra ayakta durmanın oturmaktan daha iyi olduğunu fakat en fazla fayda sağlamak adına kısa bir yürüyüşün en iyi aktivite olduğunu gösteriyor.
Güncel bilgiler için takipte kalın 🌸

30/08/2022

30 Ağustos Zafer Bayramımız Kutlu Olsun ! 🇹🇷

29/08/2022

Yavaş yavaş yazın bizi terketmesiyle sonbahara giriş yapıyoruz 🍁

Sizin eylülde soframdan eksik etmem dediğiniz sebze/meyve hangisi ?? 😊

Eylül sebze-meyvelerinden favorinizi yorumlara bırakabilirsinizz ! ☺️

09/08/2022

Herkese merhabalar 🌸
Eylül ayı itibariyle klinik ücretlerinde güncelleme olacaktır.

Eylülden önce başlayan danışanlarımıza ücret değişikliği yansımayacaktır.

Randevu ve detaylı bilgi için ;
☎️ 0312 220 01 20

02/08/2022

Herkese merhabalar 🙋🏻‍♀️
Lipödem ; adipoz doku bozukluğu , yağ dokunun birikimi ve dağılımı ile kendini gösteren , bacaklarda ve bazen kollarda simetrik yağlanmazlarsa yol açan ağrılı bir durumdur. Lipödemli kişiler genellikle obezite ile karıştırılmaktadır.

📕 Beslenme lipödemle mücadelede önemli bir rol oynar. Yalnızca kilo kontrolünde değil , lipödem gelişiminin kontrolünde obezite ile ilişkili eklem dejenerasyonu riskini azaltmada yardımcıdır.

🥛Kefir ve yoğurt tüketimi ödemi azaltmada yardımcı olur fakat bitkisel sütleri tercih etmek daha iyi olacaktır.

🙋🏻‍♀️ Beslenmede selenyum içeren gıdalar tüketilebilir. Selenyum metabolizma hızını artırmaya yardımcı olur.

🎂🍭 Rafine , işlenmiş gıdalar , hazır paketli ürünler , aşırı tuz tüketiminden kaçınılmalıdır.

Elbette en doğru ve bireysel beslenme tedavisi için diyetisyen yardımı almakta fayda var. 🌸

RANDEVU VE DETAYLI BİLGİ ;
☎️0312 220 01 20

25/07/2022

Ağustos geldi çattı ! Bu ayın meyve sebzelerine bir göz atın deriz 😋

Sizin bu ayda favoriniz hangisi ? 😍

09/07/2022

Kurban Bayramınız Mübarek Olsun 🎉🍀

Address

Kızılırmak Mahallesi, Muhsinyazıcıoğlu Caddesi, Gözde Sitesi No:3/25 Kat:8 Çukurambar Çankaya/ANKARA
Ankara
06510

Telephone

+903122200120

Website

http://www.duettoclinic.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Duetto Clinic posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Duetto Clinic:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ankara?