Diyetisyen gizem Karagöz

27/11/2025

PKOS’ta İnsülini Sakinleştiren 3 Besin 🍃
PKOS’ta insülin dalgalanmaları iştah artışı, tatlı krizi ve kilo verme direncine yol açabiliyor. Bu videoda anlattığım 3 besin, kan şekerini daha dengeli tutmaya ve insülini sakinleştirmeye destek olur:

1️⃣ Yumurta
Yüksek kaliteli protein sayesinde mideyi uzun süre tok tutar ve kan şekerinin hızlı yükselmesini engeller. Sabah yumurtası = gün boyu daha az iştah demektir.

2️⃣ Avokado
İçerdiği sağlıklı yağlar glisemik yanıtı düşürür, kan şekerini daha yavaş yükseltir. PKOS’ta insülini en iyi sakinleştiren yağ kaynaklarından biridir.

3️⃣ Keten Tohumu
Lif + omega-3 içeriğiyle sindirimi yavaşlatır, tokluk süresini uzatır ve insülin direncinin dengelenmesine yardımcı olur. Yoğurda, salataya eklemek yeterli.

✨ Bu üçlü, PKOS’ta hem insülini hem iştahı sakinleştiren güçlü bir kombinasyondur.
Daha fazla PKOS içerikleri için takipte kal 💚

26/11/2025

25/11/2025

Gerçekten aç mısınız, yoksa zihniniz mi sizi yemeğe yönlendiriyor? 🍽️🧠
Zihinsel ve fiziksel açlığı ayırt etmek; iştah kontrolü, denge ve sürdürülebilir beslenmenin en güçlü adımıdır.
Farkındalıkla yediğinizde, bedeniniz de zihniniz de sizi zaten doğru yola götürür. 💚

14/11/2025

Sevgili danışanımız iştahını dengeleyerek hayatını değiştirdi.
Sen de bu yolculuğa adım atmak ister misin?

👉 İştah Kontrol Seansları
✔ Yağ-Kas Ölçümü
✔ Sağlıklı Beslenme Programları
✔ Diyetisyen Desteği
✔ Duygusal Yeme Terapileri
✔ Ödem, Metabolizma ve Uyku Kalitesini Destekleyici Programlar

👉 TAMAMI TEK PAKETTE ve kısa süreli KAMPANYALI FİYATLARLA! ✨

*Terapiler kişiye özeldir.

📍 Gizem Karagöz Sağlıklı Yaşam ve Diyet Merkezi YDA CENTER A3 Blok No:176
Çukurambar / Ankara
📞 0532 052 41 97
Ücretsiz ön görüşme ve randevu için DM veya arayın!

10/11/2025

Bağımlılıklarınızı geride bırakmak ve sağlıklı bir hayata adım atmak için siz de bize katılın! 🌿

✅ Nikotin isteğini azaltır
✅ Sigarayı bırakma sürecini kolaylaştırır
✅ Tek seansta etkili sonuçlar

Siz de bu deneyimi yaşamak ister misiniz? 💙

✨ Detaylı bilgi ve randevu almak için bizimle iletişime geçebilirsiniz ✨
📞 0532 052 41 97
📍 YDA CENTER A3 Blok No:176 Çukurambar/Çankaya/Ankara

05/11/2025

Bir yıl önce büyük bir heyecanla attığım adım, bugün bana onlarca güzel hikaye, yüzlerce tanıdık gülümseme ve tarifsiz bir gurur getirdi.
Zaman su gibi akarken; her danışanım, her süreç, her zorluk bu yolculuğun bir parçası oldu.

Bugün dönüp baktığımda, bir yılın içinde ne kadar çok şey sığdığını görüyorum 💚
Her zorlukta daha da güçlendim, her başarıda daha da inandım.

Emekle, sabırla ve kalpten inanarak büyüttüğüm bu yolun her adımında hem ben hem de merkezim gelişti.
İlk günkü heyecanımı hiç kaybetmeden; bilimle, emekle ve inançla ilerlemeye devam ediyorum.

Bugün geriye gururla bakıyor, geleceğe aynı heyecanla ilerliyorum.

Nice yıllara… daha çok umut, daha çok emek, daha çok sağlıkla 💚

Gizem Karagöz Sağlıklı Yaşam ve Diyet Merkezi 1 yaşında ✨

01/11/2025

İnsülin direnciniz olabilir mi? Evde kolayca kontrol edin!
1️⃣ Mezuranızı alın ve göbek deliğinizden belinizi ölçün
2️⃣ Çıkan sonucu boyunuza bölün

📊 Sonuç 0,5’in altında olmalı.
Eğer üstündeyse, insülin direnci veya metabolik sendrom ihtimali olabilir.

🔬 Kesin bilgi için kan tahlillerinizi yaptırın ve bir uzmana danışın!

30/10/2025

Hiç aç kalmadan, zorlanmadan,keyifle kilo verdi! 🌟
Sevgili danışanımız iştahını dengeleyerek hayatını değiştirdi.
Sen de bu yolculuğa adım atmak ister misin?

👉 İştah Kontrol Seansları
✔ Yağ-Kas Ölçümü
✔ Sağlıklı Beslenme Programları
✔ Diyetisyen Desteği
✔ Duygusal Yeme Terapileri
✔ Ödem, Metabolizma ve Uyku Kalitesini Destekleyici Programlar

👉 TAMAMI TEK PAKETTE ve kısa süreli KAMPANYALI FİYATLARLA! ✨

*Terapiler kişiye özeldir.

📍 Gizem Karagöz Sağlıklı Yaşam ve Diyet Merkezi YDA CENTER A3 Blok No:176
Çukurambar / Ankara
📞 0532 052 41 97
Ücretsiz ön görüşme ve randevu için DM veya arayın!

24/10/2025

İlham olmak değerli…
Ancak bilirim ki başarı taklit edilemez; yalnızca emek ve profesyonel bir duruşla sürdürülebilir.
Yolum kendime ait ve ışığım büyüdükçe, gölgeler de peşimden gelir.
Benim için önemli olan; etik çalışma, bilimsel temellere bağlılık ve sürekli gelişimdir.
İstikrarlı bir şekilde ilerlemeye devam ediyorum✨