Dyt. Hande Aldemir

23/02/2026

Şubat ayı çalışma dumpı bırakıyorum! 📸✨🚀

Yeni yılın sağlık hedeflerini kalıcı alışkanlıklara dönüştürürken, Ramazan’ın o güzel ve özen isteyen rutinine çoktan adapte olduk bile🌙
Klinikte ameliyatsız obezite tedavilerimiz, güncel ilaç/medikal takiplerimiz ve kişiye özel Ramazan beslenme programlarımızla devam eden çok yönlü bir mesaimiz var🌟
Şubat ayı çalışma dump’ı bırakıyorum şuraya! 📸✨🚀

Yeni yılın sağlık hedeflerini kalıcı alışkanlıklara dönüştürürken, Ramazan’ın o güzel ve özen isteyen rutinine çoktan adapte olduk bile. 🌙 Klinikte ameliyatsız obezite tedavilerimiz, güncel ilaç/medikal takiplerimiz ve kişiye özel Ramazan beslenme programlarımızla tam gaz devam eden çok yönlü bir mesaimiz var.

📂 İşin en güzel kısmı ne biliyor musunuz? Bu yoğunluğun arasında bir yandan da Mart takvimini hazırlıyoruz; çok yakında yepyeni etkinliklerde bir arada olacağız, şimdiden ajandalarınızı hazırlayın! 🗓️💫

🫶Sizin Ramazan temponuz ve Şubat hedefleriniz nasıl gidiyor?☕️

15/02/2026

Bugün ile birlikte Beslenmeden Performansa Sporcu Sağlığına Güncel Yaklaşımlar Sempozyumunda çok değerli meslektaşlarımla bir aradaydık 🌟
Hem öğrenmek hem paylaşmak hem de ilham almak için harika bir gündü! 🧠✨
Sporcu beslenmesinde güncel yaklaşımları konuşmak, performansın sadece antrenmanla değil doğru beslenme stratejileriyle de şekillendiğini bir kez daha hatırlattı 💫

16/01/2026

2026’nın ikinci haftasını kapatırken konuşmamız gereken bir konu var💫

GLP-1 analogları yani zayıflama iğneleri sadece bir trend değil, 2026’nın yeni gerçeği. Oyunun kurallarını değiştirdiler, kabul ediyorum. Ama obezite ameliyatları, endoskopik obezite tedavileri gibi obezitenin çok yönlü çözümlerine hakim bu alanda 5 yıl tecrübesi olan bir diyetisyen olarak diyebilirim ki: Bu ilaçlar sadece tuvali temizler, resmi yapacak olan yine sizin beslenmenizdir.

Malesef ki bireylerin yaklaşımında tehlikeli bir boşluk görüyorum. İnsanlar küçülüyor ama güçlenmiyor. İştahı kapatmak kolay, asıl mesele o sessizlikte vücuda ne fısıldadığınız.

Eğer o boşluğu kaliteli proteinle ve gerçek gıdayla doldurmazsanız, sadece “daha az” olursunuz. Ben sizin “daha iyi” olmanızı istiyorum.

Gelecek, iğnenin ucunda değil; tabağınızdaki bilinçte. Hikayenin kahramanı hala siz olduğunu unutmadan bu noktada beslenme desteğinizi bu alanda uzman bir diyetisyen almayı ihmal etmeyin 🙏

Sevgilerle 🫶

07/01/2026

24/12/2025

Not only best time of years, also with my best ♥️
Herkese şimdiden çok mutlu bir yıl dileriz 🎄💫🫶🧧

13/12/2025

Kırmızıya dair en çok sevdiğim şey kokinalar olabilir 🧧🫶✨☕️🎄

25/11/2025

Bilim, Vicdan ve İyilikle Dolu Bir Günün Ardından🫶

BESVAK tarafından düzenlenen 4. Prof. Dr. Ayşe Baysal Beslenme Günleri’nde, mesleğimizin duayeni Ayşe Baysal hocamızın manevi çatısı altında bir araya geldik🙏

✨Değerli Prof. Dr. Gamze Akbulut .dr.gamzeakbulut moderatörlüğünde, kıymetli hocam hocam ve meslektaşlarımla .erdiugur aynı sahneyi paylaşarak “Mikrobesin Öğeleri ve Diyetisyenlik: Eksikleri Konuşmak, Fazlalıkları Önlemek” üzerine çok verimli bir yuvarlak masa oturumu gerçekleştirdik🌟

🎗️Benim için bu günün en kıymetli yanı, paylaştığımız her bilginin ve salondaki her katılımın, genç diyetisyen adayları için bir eğitim bursuna dönüşmesiydi 💡“Mesleğimizin geleceğini gönüllülükle besliyoruz” diyerek çıktığımız bu yolda katkı sunabilmek paha biçilemez💛

Bu harika organizasyon için başta yönetimi olmak üzere, bizi yalnız bırakmayan tüm meslektaşlarıma ve katılımcılara yürekten teşekkür ederim💫

Gelecek etkinliklerde, yine bilimin ışığında buluşmak dileğiyle👏

16/11/2025

🪐Sağlıklı mı? Lezzetli mi? “Neden ikisi bir arada olmasın” sorusuna cevap dışarıda rahatlıkla tüketebileceğiniz bir mekan öneri ile geliyorum sizlere✨

🍴 bugüne kadar tattığım en iyi menülerden biri oldu 🍽️

🍍İçeriği noktasında kesin şeker var dediğim lezzetlerin bile rafine şekersiz kendi tadını yoğunlaştırmak için uyguladıkları farklı hazırlama yöntemlerini dinlerken itiraf etmeliyim ki oldukça şaşırdım 🙏

🍧Yediğim her lezzete bayılmak ile birlikte süzme yoğurtlu menengiç ve dibek kahveli tiramisuyu ve özel bir tarif olan mühürü ayrı bir yere koyuyorum🫶

🧑‍🍳Okurken düşündüğünüz evde yaptığımız fit tatlılar gibi değil onu da söylemek istiyorum bir chef dokunuşu olduğunu gerçekten anlıyorsunuz ✨

Yakın zamanda özel bir menüye girecek bu lezzetleri tatma şansına sahip olduğum için çok şanslı hissediyorum 🙏

👩🏼‍⚕️Uzman bir diyetisyen görüşüyle beslenme perspektifinden yakaladıklarım için kaydırmayı ve denemek istedikleriniz için kaydetmeyi unutmayınız💌
Daha fazla beslenme önerisi için takipte kalınız 💫

12/11/2025

Cold weathers and warm drinks ☕️🍁🍂

04/11/2025

🍁 Diyetisyen olarak danışanlarımdan her Kasım aynı soruyu duyuyorum: “Kış gelirken beslenme rutinimi nasıl düzenlerim?”

👩🏼‍⚕️ Benim işim, bu ayı büyük devrimlere değil akıllı dokunuşlara çevirmek. O yüzden danışanlarıma anlattığım özeti buraya da bırakıyorum🌟

☕️ Kahve azalan enerjiyi toparlamak için sahnede kalsın ama tek başına değil—yanına bir bardak su ve küçük bir proteinli ara öğün eklediğinde odak netleşir, günün ritmi sana uyar 💡

💇🏼‍♀️Mevsim saçları biraz nazlandırır; paniğe değil tabağa bak: proteini temel al, demir ve çinkoyu yeşil mercimek + limon ve bir avuç kabak çekirdeğiyle destekle; haftada iki balıkla omega-3 randevunu kaçırma 🐠

😴 Geceler uzarken uykunun kıymeti artar—7–8 saat uyku ve iki mini nefes molası, saç köklerinin de zihninin de hoşuna gider 💤

🍊🥣Bağışıklık için “içten ısınma” kuralım basit: buharı üstünde bir çorba, yanında bir bardak kefir ve turunçgil notası

🧋🍵Dışarıda geçen günlerde çantanın B planı hazır olsun: termosta bitki çayı, küçük bir paket kuruyemiş ve dilediğin çiğ kuru meyveler 🥜

🗓️🍂Kasım, gösterişli hedeflerden çok iyi seçilmiş alışkanlıkların ayı; bugün birini seç, uygulamaya başla—gerisi emin ol gelecek🌟🫶

28/10/2025

#