What are the opening hours?

Monday 09:00 - 20:00 Tuesday 09:00 - 20:00 Wednesday 09:00 - 20:00 Thursday 09:00 - 20:00 Friday 09:00 - 20:00 Saturday 09:00 - 20:00

Ankara Terapist

Home
Turkey
Ankara
Ankara Terapist

Merhabalar, ben psikoterapist Hülya Gümüş. 19 yıllık deneyimim ile aile/çift terapisi ve bire

27/12/2025

Arkadaşlık:
• Ruh sağlığını korur
• Depresyon ve yalnızlığı azaltır
• Stresle başa çıkmayı kolaylaştırır

Kaliteli 1–2 yakın arkadaş, çok sayıda yüzeysel ilişkiden daha koruyucudur. 🌷

09/11/2025

Cehaletin karşıt anlamlısı ok*muş olamaz diye kafa yorduk bir danışanımla. Ok*muş -entelektüel pek olmuyor.
Babama cahil bir adamdı der miyim ilkokul mezunu diye, çocuk yetiştirmede kullandığı teknikleri yıllar sonra üniversitede anlattıklarında şaşırmıştım ( çocuğunuza vermek istediğiniz dersi, kazandırmak istediğiniz alışkanlığı bir hikaye anlatarak kazandırabilirsiniz, göz teması ve muhatap alınmak, bir yetişkin gibi fikrimizin alınması vs vs ...).
Çocukların şimdi bakıcıdan okula,okuldan etüde, etüdden yüzmeye... Bir gelişim planı yapılmış ebeveynleri tarafından.
Bizim yaş grubumuzda İHMAL sokağa bırakılmış çocuğun başına bir şey gelmesi idi, şimdi ise ihmalin şekli değişti. Anne babanın çocuğunun gözlerine bakmadığı, onun için en iyisini onun adına düşündüğü, onu en önemli şeyden mahrum bıraktıkları bir zamana geldik:BAĞ KURMAK.
Bağ kurmak en temelde bir çift göze bakmak ona bağlanmaktır, onun gözlerinde varlığını görmek, güveni hissetmektir. Görmede ilk netliğin kazanıldığı mesafenin kucak-göz mesafesi olması ne kadar anlamlı ve öyle tatlı ki. Hikaye ilerledikçe mesafeler netleşiyor ve tam da böyle güven duyacağımız gözler arıyoruz. Sinir sistemimiz bakım verenlerle kurduğu bu ilk güven ilişkisini daha sonra dünyaya dair temel bir inanca dönüştürüyor "DÜNYA GÜVENLİ BİR YER, BEN GÜVENDEYİM".
Modern hayatın dağınıklığında hangi gözlerle temas ediyor acaba bu çocuklar. İhmalin şekli değişti, artık çocukları bir dağınık hayat yetiştiriyor.
Yetişkinlerle çalışan bir ruh sağlığı uzmanıyım ve çocukluk travmaları en çok dolaştığımız yerler seanslarda. Ben şimdiki yetişkinlerin çocukluğuyla çalışırken, şimdiki çocuklar için de bir farkındalık oluşturmak istiyorum.
Ne dedik ok*muş olmak yetmiyor.
Cehalet karşısına hangi kelime olmalı derken canım ablam kuzenim Şimal ablam yolu gösterdi. Bu dizeleri de hatırlatarak.

Cehalet - Ariflik (Arapça) /Bilgelik (Türkçe)

Diploma insanın cehlini alsa da,
Hamurunda varsa eşeklik; bâkî kalır!

Mutlu pazarlar

05/11/2025

Gittikçe daralan çalışma alanları, daha az pencere, beyaz ışık, modern ofisler... Hissettiğimiz yorgunluk belki de yavaş yavaş kendimizden doğamızdan uzaklaşıyor olmamızdan. Saatlerce oturmanın verdiği zararı hepimiz biliyoruz,arada kalkıp bir duvarı tüm gücümüzle itmek bile bir egzersiz daha iyisi her 40-50 dakikada bir kalkıp hareket etmek.
Bir mola, sohbet, sadece derin bir nefes... Kendimizle bağımızı koparmayalım ki arada soralım "neye ihtiyacım var? "

27/10/2025

"Ne hissederseniz hissedin
-büyük öfke ve direnç kasırgaları,
neşe ve keder fırtınaları-
sırtınız dik,
bağdaş kurmuş vaziyette oturmaya devam edersiniz. Düşünceleriniz ya da duygularınız ne kadar kuvvetli olursa olsun savrulmamayı öğrenirsiniz.
Disiplin budur: Oturmaya devam etmek"..
Durmak; seansta durmak, bir parkta durmak, güne başlarken, gün sonunda, bir kahve molasında... Bir yerde durmalıyız, şimdi neyin zamanı anlamak için. O içimizdeki duyguya alan açmak için. Belki şimdi biraz kederli bir haldeyim, biraz üzgün, kırgın... Yazarın dediği gibi savrulmamayı öğrenmek disiplin gerektiriyor bu disiplin sadece durmak bazen, oturmaya, onunla kalabilmeye devam etmek.

22/10/2025

Hayat" diye yazmış Sartre bir zamanlar, "umutsuzluğun öte yanında başlar."
"Hayallerinin peşinden gitmek için hiçbir zaman geç değildir."

*mak

13/10/2025

EMDR ve k*m tepsisi, travmatik geçmişin yeniden işlenmesi için bir yol.

*mtepsisi

12/09/2025

Zihnimiz çoğu zaman kontrol edemediğimiz pek çok senaryo üretir. Bu doğal bir işleyiştir; ancak sürekli düşünceler arasında kaybolmak sinir sistemimizi de yorabilir.

Durmak, işte bu noktada devreye girer.
Bedenin ve nefesin farkına varmak,
çevreye bakıp güvenli olduğumuzu hatırlamak sinir sistemine düzenleyici bir mesaj gönderir.

Polivagal teoriden biliriz; sistemimiz her an çevreyi “tehdit mi, güven mi?” diye tarar. Biz küçük bir an için bile durduğumuzda, o güveni yeniden hissetme şansı buluruz.

Siz durur musunuz, durduğunuzda ne yaparsınız?

23/06/2025

Acı, içinizdeki hekimin hasta benliğinizi sağaltmak için kullandığı tadı kötü ilaçtır.
Halil Cibran/ Ermiş
*makgüzeldir

25/05/2025

Daha çok online daha az yüzyüze bir hayatın içindeyiz. Sohbetler, toplantılar, eğitimler...
Yüzyüze seçeneği olabilecek aktivitelerimizi de online yapıyoruz.
Sosyal memeliler olarak biz(insan canlısı), ancak birlikte olduğumuzda güvende hissedeceğimizi milyon yıl önce öğrendik oysa. Sözel olmayan yüz ifadeleri vücut dili sinir sistemimiz için daha değerliyken, biz sırtımızı online konuşmalara yasladık ve ihtiyacımız olan sosyal temas; "etkileşimli düzenleme" den mahrum kaldık.

Birlikte güvende hissetme ihtiyacımızı görmedikçe, yalnız olduğumuzda iç dünyamızda korkular arttı ve bu kez öz düzenleme yapamaz hale geldik. Sonra seanslar, yalnız hissetmeler, korkular... Bir kısır döngü halinde diğeri tehlikeli algısı ve gittikçe daha çok kopukluk.

Çocukluk izlerine bakarsak; hayatta kalmak için birlikte düzenlenme ihtiyacımızla doğarız. Bebekler ve anneler karşılıklı olarak birbirlerini düzenlerler. Bu karşılıklı deneyim bebeğin sinir sistemini ayarlayarak onun kendi nöral profilini oluşturmaya başlar. Bu sağlanamamış ise, anne bir şekilde tutarlı olmamış ise, bebek hayatta kalmak için kendi kendine düzenleme becerisini geliştirmek zorundadır. Gerçekte hepimiz hem öz düzenleme, hem etkileşimli düzenleme ihtiyacı içindeyiz ve bunlar hayati konular.

Özdüzenleme becerisini geliştirmenin en etkili yolu ise, etkileşimli düzenleme. Yani diğerleri ile bağ kurmanın yollarını bulmak.

Özdüzenleme için etkileşimde olduğumuz insanların sayısını artıralım ve var olanlara emek verelim.

12/02/2025

"İnsan ancak kendini anlaması derecesinde huzur ve sükunete kavuşur. Çünkü kendini anlamakla başkalarını da anlar, eşya arasındaki alakayı daha iyi keşfeder ve bu yüzden bir şey karşısında da telaş göstermez ve rahatsız olmaz. "Ruh Dünyası/1964
Çabamız tam da bu değil mi, kendimizi anlamak.
Kendimize öz şefkatle yaklaşmak, empati yapabilmek.
Böylece anlamlı bir hayatı inşa edebilmek.
Evimi taşırken ortaya çıktı, yıllar önce Tunalı' da çalışırken sahaflardan almıştım bu dergiyi, şimdi ofisimizi güzelleştirsin.

01/12/2024

"Yaşamımızın bir dönemi öyle zordur ki, tüm o dönem yaşantılarımızı adeta zihnimizin derinliklerinde bir odaya kapatırız" anlamında bir cümle ok*muştum Nihan Kayadan. Özellikle çocuklukta bazı dönemleri hatırlamak oradaki anılara bakmak zordur. Güvenli bir ortamda danışan-terapist ilişkisi kurulduktan sonra o dönemin odasının kapısı açılır, adım adım oradaki anılara bakılır. EMDR dilinde, zor anılar işlemlendi; yani o odanın kapısı açıldı ve anılara bakma cesareti gösterildi, anıların duygu yükü azaldı ve ortadan kalktı... İşte o zaman o dönemin güzel anıları da ortaya çıkmaya başlar, danışanım hayrete düşer ben bu kadar büyük, önemli, güzel bir anıyı nasıl hatırlayamadım... Olan tam da bu işte; zorlu anıların kapısı arkasında kaldı o dönemin güzel parçaları.
Halil Cibran ın dediği gibi olsun umalım; çalıştıkça çocukluk anılarımızı özgürleşelim... Hatırladıkça güzel anıları çocukluğumuzun güzel parçalarına kavuşalım...

Address

Etki Aile Danışma Merkezi, Barbaros Mah. Tunalı Hilmi Caddesi 89/80-81 ( Aynalı Çarşı 4. Kat ), Kavaklıdere/Ankara
Ankara

Opening Hours

Monday	09:00 - 20:00
Tuesday	09:00 - 20:00
Wednesday	09:00 - 20:00
Thursday	09:00 - 20:00
Friday	09:00 - 20:00
Saturday	09:00 - 20:00

Telephone

+905524184959

Website

https://www.ankaraterapist.com/contact-us/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ankara Terapist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ankara Terapist:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ankara?