Psikolog Deniz Cebekan

14/06/2025

14/06/2025

Haftaya GEÇİT sizlerle buluşuyor🤍

Daha iyi yaşamak için💫
Sevgiyle🌺

08/08/2022

Bugün güne 10 yaşında bir kızımızın "siren adam" korkusuyla başladık. Bizim yaptığımız şekilden nasıl birsey olduğunu anlayabilirsiniz.

Bir bilgisayar oyunu karakteriymiş, kardeşi arkadaşları çok seviyormuş, bizim kızın hoşlanmadığını anlayınca; isteklerini yaptırmak için, eğlenmek için kullanmaya başlamışlar ona karşı.

Korku büyümüş büyümüş, önce geceleri uyutmaz olmuş kabuslarla...sonra gündüzleri "ya siren adam gelirse" diye yalnız duramaz, tuvalete bile gidemez olmuş. Annesiyle biraz uyuyabiliyormuş başlarda, zamanla o da gitmiş, güzelim kız neşesiz, arkadaşlarından uzak, hep korkuyla...

Böyle durumlarda ailelerin korku büyümeden, bir profesyonel gibi çocuklarına yardım etmeleri gerekiyor. Geçer, aman ne var onda gerçek değil ki, bak ben de bakıyorum vb söylemler sadece çocuğa kendinin yetersiz olduğunu hissettirir ve korkuyu büyütür. Genel düzende korku nesnesi yüzünden yapacağınız her değişiklik, korkuyu haklı çıkarır ve büyütür.

Yapmanız gerekenlere; çocuğun duygusal durumuna eşlik ederek başlayın. Korkunç mu buluyor, evet korkunç...iğreniyor mu, evet iğrenç! Unutmayın, algımız bizim gerçeğimiz, çocuklarımız için de öyle. (1)

Duygu birliğini kurduktan sonra; çocukla birlikte korku nesnesini simgeleştirin (2) Şekli belliyse resim, oyun hamuru, lego vb. ile elle tutulur hale getirin. Şeklî yoksa "olsa nasıl olurdu?" Sorusuna kendi fikrinizi de katarak cevap bulun.

Yaptığınız simgeyi önce siz bozun, öfkenizi korkunuzu dile getirerek...sonra bir daha yapın, bozun, gerekirse bir daha... ta ki çocuk da yapıp, duygularını dile getirerek bozana kadar...(3)

"Artık baş edebildigimize göre; onsuz hayatımız nasıl olacak?" Bunu hayal ettirin.(4)

Bunları sabırla, gerektiği kadar farklı günlerde tekrarlayın (5)

Denemelerden sonra, korkuda azalma, davranışlarda değişiklik olmuyorsa;
mutlaka uzmana başvurun. 💎

Korku geçmez, hiçbir duygu geçmez, yok olmaz. Ya aktarılır, ya dönüşür 🔑
Aktarımlarin ne zaman, nasıl olacağını bilemeyiz ancak dönüşümü biz yaparız 💎

Biz bugün dönüştürmeye başladık. Karar verdik, biz bebeklerle oynamaya devam edeceğiz ve bebegimize de siren adamdan korkmamayı, baş etmeyi öğreteceğiz ❣

Daha iyi yaşamak için 💫
Sevgiyle🌺

02/08/2022

Yaranı iyileştir, yeni yaralar açma kendine...

Acılara tutunma, acıları dindir..

Kendin için...

Daha iyi yaşamak için 💫
Sevgiyle🌺

31/07/2022

Olumsuz bir duygu deneyimi yaşıyorsanız, örneğin sinirli, üzgün, korkmuş vb. olma durumunda, beyin alarm durumuna geçer ve bedeni tam anlamıyla "savaş veya kaç " tepkisine hazırlar.

Beden; tehdide karşı harekete geçmek için tüm savunma sistemlerini açar, savaşma ya da kaçma kararı böylece verilir.

Artık eskisi kadar çok görünür bedensel tehditlerle yaşamıyoruz, bu yüzden bedensel açık tepkiler vermiyoruz. Tepkilerimiz artık daha "iç"ten tepkiler...

Duygusal özgürleşme tekniği E.F.T tam da bu yeni halimize uyumlu. İçeride süren, dışarıdan belli olmayan "savaş veya kaç " tepkisini durdurur...

Beyin ve bedeni duygusal duruma göre yeniden programlar...

Farklı şekillerde harekete geçmelerini ve sağlıklı, zamanında tepki vermeyi sağlar.

Daha iyi yaşamak için 💫
Sevgiyle🌺

17/07/2022

Kişilik oluşumunda; kendimizle ilgili her bir algımız için psikolojik bir pozisyon oluştururuz.

Yetişkinliğe geçtikçe bu algılarımız yerleşir ve eski dinamizmde zihnimize gelmez, gelse de algımızdan, algımızın içeriğinden çok memnuniyetimizi sorgularız.

Cinsiyet pozisyonlarında; kendini erkek ya da kadın olarak beğenmeyenler "rapo" yani diğer tabirle "öp-kaç" cinsel oyunları oynamaya yatkındırlar.

Yumuşak bir flört ile başlanan ve karşı tarafın ilgisini kazandıktan sonra diğer tarafın tamamen geri çekildiği oyundur.

💎 Karşındaki kişi seninle rapo oynuyorsa;
Bunun seninle ilgili olmadığını hatırla.
Üstüne gitme, iletişim çabasına girme.
Başına dert arama yani🔑

💎Sen rapo oynuyorsan;
"Herkes yapıyor" ya da "böyle rahat" demeyi, normalleştirmeyi bırak
Bunun sadece egosal ya da motivasyonel olmayabileceğini, gelişimsel ve psikolojik bir sorunun olabileceğini bil.
Cinsiyetinle ve cinsiyet rollerinle ilgili ne hissediyorsun?
Cinsiyetleri nasıl konumlandırıyorsun?
Düşün...🔑

Daha iyi yaşamak için 💫
Sevgiyle🌺

29/06/2022

Hayat akışında; özellikle dönüm noktalarındaki kararları, mantığımız kabul etmeli, kalbimiz teyit etmeli💎

Sağlıklı, dengeli kararlar vermek için zihin-kalp dengelenmesini beklemek zorundayız.

Bu dengelenme gerçekleşmeden verilen kararlarda pişmanlık, suçluluk, şüphe gibi artık bize hizmet etmeyen duygulara kapılabiliriz.
Karar sürecinde kendimize vermediğimiz süreyi, hatta daha fazlasını, karar sonrası huzursuzluk içinde geçirebiliriz.

Zihin acelecidir, sonuç ister. Sonuç bulamazsa seçenek ister. Pozitiften negatife geçmeye meyillidir ve bunu soruları arttırarak yapar.

💎 Dengeyi beklemeyi öğren

💎Bekleyemedigin zamanlar için de kendine şefkatli davranmayı öğren

Daha iyi yaşamak için 💫
Sevgiyle🌺

24/06/2022

Birinin kalbini kırıp kırmayacağımızı her zaman bilemeyiz çünkü iç dünyasını bilemeyiz. Aynı şey karşı taraf için de geçerli. Bile isteye kendi uç duygulanımlarıyla davranmaktan bahsetmiyorum tabii ki...

Önemli olan; kendimizi, hissettiklerimizi uygun şekilde karşı tarafa iletmektir. Bunların karşımızdaki kişide yankısı yoksa; bu kayıpla başa çıkabilmeyi öğrenmemiz gerekir.

Başa çıkmanın en iyi yolu; kendine haksızlık etmeden, şefkatle kendi beklentilerini, davranışlarını, seni sıkıştıran duygu ve düşüncelerini gözden geçirmektir.

Daha iyi yaşamak için 💫
Sevgiyle🌺

22/06/2022

Haydi gelin, birlikte öğrenelim, deneyelim, yapalım 🤗

Bilgi ve katılım için 👇

Başkent Üniversitesi BEDAM
0532 066 36 94

Daha iyi yaşamak için 💫
Sevgiyle🌺

18/06/2022

" Gerçekten bencil miyim?"
"Evet mi demeliydim?"
"Ya artık beni sevmezse?"

İnsanlara hayır dediğinde ve olumsuz tepki aldığında bu soruları kendine sormaya başlıyorsan belki de değişim vakti gelmiştir...

En kolay yolu; kendinden şüpheye düştüğün ve kendini suçladığın sorular yerine; daha ortada ve iki tarafı da bağlayan soruları da sormandır.

"Ne oluyor da başka (benim) bakış açımı kabul etmiyor?"
"Neden karşılıklı bir çözüm önermiyor? "
"Bu durumda seçim özgürlüğümü kullanma hakkım var mı? "

Mesele bireysel olmak ya da sadece kendine değer vermekle ilgili değil, kendini ihmal etmemekle ilgili💎 Başkalarının ihtiyaçları kadar sevimlilerin de önemli olduğunu hatırlamakla ilgili💎

🔑 Kendini de önemsediğim insanların arasına dahil etmeyi öğren.

🔑 Kendini önemseyerek nasıl farklı bir ruha, öze ulaşacağını izle; izle ki başkalarına baktığında kendini tükenmiş değil, rahat ve kendi bolluğunda hisset.

Daha iyi yaşamak için 💫
Sevgiyle🌺

12/06/2022

Mutlu pazarlar💎

"Ne en güçlü olan tür hayatta kalır, ne de en zeki olan... Değişime en çok adapte olabilendir, hayatta kalan!" - C.Darwin

Daha iyi yaşamak için 💫
Sevgiyle🌺