20/10/2023
Як я писала в попередньому дописі, Американська клінічна психологиня Елейн Арон досліджує та описує високо-чутливих людей (The Highly Sensitive Person, HSP). Елейн Арон написала декілька книжок на цю тему, а також разом з її чоловіком Артуром Ароном створили декілька фільмів, які розкривають тему високочутливих людей. Про це мало говорять і інформації не багато, навіть далеко не всі психологи обізнані в цій темі. Навіть більше, дуже часто таких людей вважають не дуже нормальними, тихими, загадковиими, вони не вписуються в соціум, та і самі часто вважають себе якимись не такими, в тому числі і я сама вважала себе якоюсь не нормальною. Думаю це тому, що високочутливі люди в своїй більшості не примітні, тихі, соромʼязливі, мало заявляють про себе та часто знаходяться осторонь. А в нашому Західному соціумі ці якості не цінуються. Тому важливо досліджувати, говорити на цю тему відкрито та нормалізовувати людей з такою особливістю. Як сказала сама Елейн Арон, такі люди дуже потрібні цьому світу. Тому я хочу торкнутись цієї теми.
В світі десь біля 20 відсотків людей мають дуже чутливу нервову систему, і це є вродженою особливістю. Це не є патологією, це просто така особливість. Люди з такою нервовою системою є дуже чутливими до різних видів подразників, тому їх нервова система може легко перенавантаживуватись.
Елейн Арон виділяє 4 основні характеристики таких людей: глибока обробка інформації, перезбудження, емоційна чуйність та емпатія, чутливість до самих найменших подразників. Також такі люди помічають та сприймають дуже багато деталей з середовища, та реагують на подразники сильніше, ніж звичайні люди. Як негативні так і позитивні. Такі люди дуже інтуїтивні та емпатійні. В них дуже добре розвинуті творчі здібності, вони помічають красу та природу, і це на них дуже впиливає, викликає сильні емоції та насолоду. Але високочутливі люді також сильно реагують на негативні події, наприклад, для них неможливо дивитись сцени насилля в фільмах, тому що це викликає сильні важкі емоції.
Таким людям зазвичай не цікаві розмови ні про що. Їм важливо робити те, що наповнене сенсом, та несе якусь користь людям. Вони можуть віддавати себе роботі, відносинам, та бути дуже відповідальними в роботі. Такі люди дуже чутливі до середовища навколо та навіть до емоцій інших людей, можуть відчувати почуття та емоції інших людей, атмосферу навкруги.
Але така сильна чутливість дуже часто призводить до перевтоми нервової системи та вигорання. Сильна чутливість проявляється навіть на фізичному рівні, такі люди можуть бути чутливими до звуків, запахів та до тканин, не натуральні тканини можуть викликати подразнення, запахи та сильно ярке світло може викликати дискомфорт, головний біль тощо. Казка про принцесу на горошині описує саме таку людину.
Тому високочутливим людям важливо знати про свою таку особливість та шукати можливості добре дбати про себе, щоб не попадати в періоди емоційного вигорання. Дуже важливий час для себе на одинці та в тиші, таким людям необхідно обмежувати кількість збудників нервової системи, та, навіть рекомендують менше працювати, ніж працюють звичайні люди. Якщо це не можливо, то давати собі час на відновлення.
Важливо знайти свої способи відновлення: тут дуже допомагає час на природі, медитаціі, йога, прогулянки в тиші, всілякі релаксаційні практики, в кожного щось своє. Але саме важливе - це знати, приймати та любити свою таку унікальність, не докоряти собі за те, що Ви відрізняєтесь від більшості людей. Вчитись розуміти свою чутливість, використовувати її в конструктивному руслі та отримувати від неї задоволення.
