Diyet Club

Home
Turkey
Ankara
Diyet Club

Sağlıklı beslenerek kilo vermek, kişiye özel diyet programları ve kilo korumanın gerektirdiğ

07/04/2022

Ramazan sofranızda da sebze eksik olmasın. 🙏💚🥕🥦🌶Buharda pişirilmiş bezelye, havuç, karnabahar.

02/04/2022

Sofralarımız bereket, bolluk içinde olsun🙏🙏

05/03/2022

💚💚

17/02/2022

Tam 2 ay oldu ne iyi yaptın bahçemize geldin misafirimiz oldun. Senden ayrılmadık♥️🥰

02/02/2022

Kerevizi sevmeyenlere gelsin. Fırında Patates kızartmasından daha lezzetli 😋 Burada 2 orta boy kereviz var. Elma dilimi şeklinde doğranır.Kekik, pul biber, karabiber, zeytinyağ ve tuz. 220 derecede fırında 20 dakikada hazır. Yanında yoğurt ile servis edilebilir.

11/01/2022

Bal kabağı🎃
· 🎃Yüksek oranda alfa ve beta karoten içerir. Bu karatenodiler antioksidan özellikleri nedeniyle savunma sisteminin en büyük yardımcılarındandır.

· 🎃Güçlü bir A vitamini kaynağıdır ve içeriğindeki zeaksantin isimli karotenoid ile göz sağlığının korunmasına yardımcı olur.

· 🎃C vitamini bakımından zengindir. C vitamini vücudu mikroplara, patojenlere karşı savunan beyaz kan hücrelerinin üretimini uyararak vücut savunmasına destek olur. 1 porsiyon Balkabağı (100 gr) yetişkin bir bireyin günlük C vitamini ihtiyacının yüzde 35’ini karşılar.

· 🎃İyi bir lif kaynağı olan bal kabağı, hem kalp hem de bağırsak sağlığı açısından büyük önem taşır. Yarım fincan bal kabağı 3 gramın üzerinde lif içerir. Yüksek oranda lif tüketimi kolesterol seviyesinin düşmesine dolayısıyla kalp sağlığının korunmasında; bağırsak hareketliliğinin düzenlenmesi ile de kolon kanseri riskinde azalmada büyük bir role sahiptir. Lif tüketiminin artması ile tokluk süresi uzar. Kış aylarında sıklıkla yapacağınız özellikle çorbası için güzel bir tarifim var. Yaklaşık 1 kg bal kabağı(iç olarak ) 1 büyük patates, 2 soğan, 1 baş sarımsak, 1 yemek kaşığı zerdeçal, 1 baş parmak kadar zencefil, karabiber ve tavuk suyu. Büyün malzeme pişince blender ile parçalayıp üzerine toz kırmızı biber ile zeytinyağ ve tereyağ karışımını ısıtıp koyun. Taze soğan ile süsleyin. 👌🏼🎃😋

31/12/2021

Mutlu yıllarrr💫💝💐🐞

27/12/2021

Yer elması püreli hindi etli beğendi. 👌🏼😋 Yer elmasının faydaları saymakla bitmez ama yemesi kolay değildir. O yüzden 1 orta boy patatesi yaklaşık 750 g yer elması 1 büyük boy soğan ve 4-5 diş sarımsak ile zeytinyağ ilavesi ile pişirdim. Püre haline gelen karışımı Muskat, karabiber, tuz ve 1 yemek kaşığından az tereyağ ve 50 g kadar rende kaşar ile tatlandırdım. Daha önceden kuşbaşı hazır kesilmiş hindi etini bol baharat ile kısık ateşte yumuşayıncaya kadar pişirdim. Leziz mi leziz bir yemek oldu. Hatta pürenin közlenmiş patlıcan olmadığını öğrenince şok olanlar vardı😂😳 Yer elmasının Faydaları nelerdir? 🎯 Ay çiçeğigiller familyasından olan Yer Elmasının Faydaları pek bilinmiyor. Fakat diğer kök sebzelere göre daha yüksek protein içeriğine sahip bir besin. Ayrıca sülfür içeren önemli amino asitler metionin ve sisteinden zengindir. Bu amino asitlerin en önemli özelliği bağ dokularının esnekliğini sağlamaktır.Kalp damar sağlığını korur.🎯 İçerisinde bulunan inulin miktarı nedeniyle sindirim fonksiyonlarına takılmadan geçebilen yer elması, bağırsak sağlığı için de önemlidir. Potasyum açısından zengin olduğu için sporcu beslenmesinde de önemli bir yere sahip. Ayrıca potasyum kasların çalışması için de gerekli bir mineraldir.🎯 İyi bir lif kaynağı olduğu için kolesterol seviyesini düzenler ve dolayısıyla kalp sağlığını korur.🎯 Yer elması, magnezyum açısından da zengindir. Magnezyum vücudun sinir sistemi, enerji metabolizması ve arınma kısmında görev alır. Yani denge sağlayan önemli minerallerden biridir. Ayrıca magnezyum kan şekerini dengeleyerek insülin direnci gelişmesini engeller.

12/12/2021

Bu mevsimde markette, pazarda sıkça gördüğümüz pek de yüz vermediğimiz MUŞMULA nın faydalarına göz atalım.
📌 : Muşmula bağırsak hareketlerini arttırırarak sindirim sistemine katkıda bulunur. Bol miktarda C vitamini içeren muşmula sindirim sistemi sağlığını korur. 📌 Muşmula kan dolaşımını hızlandırarak metabolizmanın artmasını sağlayabilir. Böylece vücudun toksinlerden temizlenmesine yardımcı olabilmektedir. 📌 Düzenli olarak muşmula tüketimi, merkezi sinir sistemine iyi gelir. Kan dolaşımını hızlandırdığından dolayı beynin daha düzenli oksijen almasına yardımcı olur. Böylece zihin üzerinde olumlu etkiler sağlar. 📌Yüksek tansiyona iyi gelir.
📌Kolon kanserini önler. ( İçerdiği yoğun lif ve düşük fruktoz oranı toksik maddelerin uzaklaştırılmasını sağlar) 📌 Aşırı miktarda muşmula tüketmek sindirim sistemini olumsuz etkiler. Şişkinlik, kusma, hazımsızlık gibi zararları olabilir. 📌Bir porsiyon muşmula 5-6 adettir.Her şeyde olduğu gibi fazla yiyerek yararlı etkisini zarara dönüştürmemekte fayda var.

27/11/2021

Kahvaltımızda da mevsiminde morlar, kırmızılar, yeşiller, sarılar, turşular eklemeyi unutmayın. Niye mi ? Gıdalarda her rengin bir anlamı var, güzelliği beden sağlığımıza, beynimize, mitokondrilerimize,formumuza yansır👏♥️💜💚

24/11/2021

🌹🌹♥️

19/11/2021

Turp, lahana,havuç, pancar.🤌🏼💚💜Tamamı rendelenir ve sirke, limon 🍋, zeytinyağ eklenerek buzdolabında saklanır. 4-5 gün bozulmadan kalır.Hatta fermente olduğu için lezzeti artar.Kış aylarında kahvaltınıza eklemeyi unutmayın. Artık domates, salatalık yiyemiyoruz mevsimi olmadığı için.

Address

Atatürk Bulvarı No:185 Kat:5
Ankara
KAVAKLIDERE

Telephone

0312 446 27 31

Website

http://www.diyetclub.com/index.php/joomlaorg

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyet Club posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ankara?