03/12/2025
⚠️ Bu animasyon videosu damarın içerisinden geçen hücreleri gösterirken yukarıda da günlük hayat içerisinde minik minik inşaasına devam eden bir plağı gösteriyor. Bu ateroskleroz plakları ne yazık ki damarlari öyle bir tıkıyor ki o damar artık burada gördüğünüz güzel kan akışını yapamaz hale geliyor. Peki bir damar tıkanırsa ne olur? işte o damarın beslediği alan artık kan akımının ona getireceği oksijenden, besinden, hücrelerden yani her şeyden mahrum kalır; biz bunu eğer kalpte görürsek kalp krizi olarak bir klinikle sonuçlanır eğer beyinde görürseniz kan akımı artık olmayan bir beyin bölgesinde inme dediğimiz durumda da sonuçlanır.
Videonun ne anlama geldiğini ufak bir özetle anlattım şimdi o plak oluşmasın diye yapmanızı önerdiğim güzel bir özeti de aşağıya bıraktım.
⚠️Ateroskleroz—damar çeperlerinde yağ, kolesterol ve iltihabi hücrelerin birikmesi—yıllar içinde sessizce ilerleyen, ancak kalp krizi ve inme gibi ciddi sonuçlara yol açabilen bir süreçtir. Bu süreçler ne yazık ki yetişkinlerin sağlıklı hayat beklentilerini ani ve bazen geri dönüşümsüz değiştirir.
✅ Lütfen yapın dediklerim:
❤️Günlük hareketi artırın: Haftada en az 150 dk tempolu yürüyüş ( tempo kişiye özeldir ve yanınızda biri var ve onunla sesli konuşurken tıkanmayacak şekilde olmanız lazım- tempoyu abartmanıza gerek yok🫣)
❤️Bitkisel ağırlıklı beslenin: Zeytinyağı, balık, sebze, meyve, tam tahıl, kuruyemişler.
❤️Kan değerlerini takip ettirin: LDL, trigliserid, açlık glukozu, HbA1c.
❤️Stresi yönetin: Düzenli uyku, nefes egzersizleri, mindfulness, ibadet, sosyal çevre destekli bir yaşam … sizi ne iyi hissettirirse🙏🏻
❤️Tansiyonu kontrol altında tutun: Ev ölçümleri dahil düzenli takip.
⚠️💣Aman dikkat yapmayın dediklerim:
❌Trans yağ ve işlenmiş et tüketmeyin.
❌Sigara ve pasif dumandan uzak durun.
❌Aşırı tuz ve şeker kullanmayın.
❌Uzun süre hareketsiz kalmayın.
❌“Genetik mirasım böyle” diyerek kontrolleri ertelemeyin.
🥰Sevdiklerinizle beraber uzun bir ömür yaşamak için seçimlerinize dikkat edin hepinize sevgiler.
📹: , thanks👏🏻
