Diyetisyen Füsun Bilgin Çakmak

08/11/2025

Yetişkinler için sağlıklı beslenme örüntüsü için yeni bir seri yapmak istedik
Bireyin protein, karbonhidrat ve yağ gereksinimi
* Yaş
* Kilo
* Yaşam Biçimi
* Klinik tablosuna göre değişkenlik gösterir.
Burada 3 farklı tabak hazırlandı ve
Sağlıklı beslenme örüntüsü için yada sağlıklı kilo kaybı için tabaklar hakkında yorumlarda bulundum.
Sağlıkla Kalın..

24/10/2025

Bugünü de böyle bitiriyoruz ☕️🌸

24/10/2025

Muzdarip mi , Müzdarip mi ? 🥲😁

“Kilo almak istiyorum ama olmuyor!” diyenler için geliyor 💪
Gerçek nedenleri ve işe yarayan adımları bu videoda bulabilirsin! 🍞🥑

Kilo alamamak, yalnızca ‘yeterince yememekle’ ilgili değildir. Metabolizma hızı, bağırsak sağlığı, stres, hormonlar ve beslenme alışkanlıkları bu süreci doğrudan etkiler. Bu videoda kilo alamama nedenlerini, doğru beslenme stratejilerini ve dikkat edilmesi gereken noktaları diyetisyen bakış açısıyla ele aldım.

11/10/2025

Kalp krizi riskini azaltmak doğru beslenmeden geçiyor ❤️
BBC Türkçe’de yer alan araştırmadan yola çıkarak, kalp sağlığını korumada beslenmenin rolünü anlattık.
Hangi besinler kalbi güçlendirir, hangilerinden uzak durmak gerekir.

https://www.bbc.com/turkce/articles/c3ezep1wqd2o

08/10/2025

Son dönemde sıkça duyduğumuz “zayıflama iğneleri”, GLP-1 analogları grubundaki tıbbi ilaçlardır.
İştahı azaltıp tokluk hissini artırabilir, ancak her birey için uygun değildir.
Tip 2 diyabet tedavisinde kullanılmak üzere geliştirilmiş bu ilaçlar, hekim önerisi ve düzenli diyetisyen takibi olmadan kesinlikle başlanmamalıdır.

Kullanım öncesi mutlaka doktor kontrolü gerekir; tiroid, pankreas veya mide-bağırsak hastalığı bulunan bireylerde ciddi riskler oluşturabilir.
Davranış değişikliği sağlanmadığında, ilacın bırakılmasıyla kilo geri alımı sık görülür.

💬 Unutmayın: Zayıflama iğneleri tek başına çözüm değildir; sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleriyle birlikte ele alınmalıdır.

⸻

Kaynakça:
1. American Diabetes Association (ADA), Standards of Medical Care in Diabetes, 2024.
2. European Association for the Study of Obesity (EASO) Clinical Practice Guidelines, 2023.
3. Türkiye Endokrinoloji ve Metabolizma Derneği (TEMD) Obezite Tanı ve Tedavi Kılavuzu, 2023.

06/10/2025

Tarçın, yüksek antioksidan içeriğiyle vücudu hastalıklardan ve iltihaplardan korur, kan basıncını düşürür, kolesterole iyi gelir, bağırsak sağlığını iyileştirir, kalp sağlığını besler ve diş sağlığı için faydalıdır.

Tarçının faydalarını şu başlıklar altında toplamak mümkündür:

Vücudu hastalıklardan ve iltihaplardan korur
Kan basıncını düşürür, Kolesterole iyi gelir
İnsülin hormonuna olan duyarlılığı artırabilir
Nörolojik hastalıklarda destekleyici bir çözüm sunabilir
ÖNEMLİ : ÖZELLİKLE KAN SULANDIRICI KULLANIYORSANIZ TARÇIN TÜKETİMİ KONUSUNDA DİKKATLİ OLMAKTA FAYDA VAR.
Ayrıca tarçının iki türü var;
Ceylan Tarçını; eğimleri fazla ince
Çin tarçını ; Düz ve kalın
***** Önerilen Ceylan türü
Herhangi bir hastalığınız varsa lütfen hekiminize danışarak tüketiniz.
Kaynak; https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi

01/10/2025

🌿 Öğün atlamak, sağlıklı beslenmenin önündeki en büyük engellerden biridir.
Gün içerisinde kahvaltı, öğle ya da ara öğünleri atladığınızda vücudunuz enerji açığına düşer. Bu durum akşam saatlerinde daha yoğun açlık hissi oluşturur ve farkında olmadan daha büyük porsiyonlar tüketmenize yol açar. Sonuçta hem sindirim sisteminiz zorlanır hem de günlük beslenme dengeniz bozulur.

Düzenli öğünlerle kan şekerinizi dengede tutabilir, açlık krizlerini önleyebilir ve gün boyunca enerjinizi koruyabilirsiniz. Unutmayın; sağlıklı bir yaşam için öğün atlamadan, dengeli ve yeterli beslenmek en güçlü adımlardan biridir. 💪✨

ÖĞÜN ATLIYOR MUSUNUZ? ⬇️

22/09/2025

Bağışıklık sistemi, sizi hasta edebilecek yabancı ve zararlı milyonlarca mikroba ve maddeye karşı savunur. Vücudumuza giren milyonlarca yabancı değişik düşmanı tanıyıp ayırt edebilme yeteneğine sahiptir. Sağlıklı iseniz, çoğunlukla size “belli etmeden” düşmanlara karşı savaşır, sizler onun çalıştığının farkına bile varmazsınız. Özetle, Bağışıklık sistemi, vücudumuzu yabancı madde ve mikropların zarar verici etkilerinden koruyan savunma sistemidir.

Bağışıklık sistemi doğada karşılaştığı bakteri, virüs, mantar, parazit ve yabancı maddelere karşı konağı 3 basamakta savunur; vücudumuz için yabancı olduğunu fark eder, bunlara karşı savunmayı sağlar, bir daha unutmamak üzere hafızasına kaydeder.
https://www.turkimmunoloji.org/tr_TR/haberler/genel/bagisiklik-sistemi-veya-immun-sistem-nedir/ #:~:text=Bunlar%2C%20n%C3%B6trofil%2C%20eozinofil%2C%20bazofil,do%C4%9Fal%20katil%20(NK)%20h%C3%BCcreleridir.

Reklam Yönetmeliği Gereği Yorumlar Kapatılmıştır.

20/09/2025

Vücut analiz cihazları tek başına kesin sonuç vermez. Asıl önemli olan diyetisyenin değerlendirmesidir. 📊👩‍⚕️ Cihazların nasıl ölçüm yaptığını ve neden yorumun daha değerli olduğunu videomuzda anlattım.

17/09/2025

📚 Beslenmede bilgi kirliliğine son!
25 Eylül Perşembe, saat 19:00’da bir araya geliyoruz.

Gündelik hayatımızda en çok kafa karıştıran konulardan biri doğru beslenme…
Kimi zaman sosyal medyadaki “mucize diyetler”, kimi zaman kulaktan dolma bilgiler sağlığımızı yanıltabiliyor.
Doğru bilgilere ulaşacak, sağlıklı beslenmeyi kolaylaştıracak yöntemleri öğrenecek ve en çok merak edilen sorulara yanıt bulacağız.

✨ Konu başlıklarımız arasında:
• Sağlıklı pişirme yöntemleri
• Bütçe dostu beslenme ipuçları
• Bağışıklık sistemini güçlendiren öneriler
• Diyet efsaneleri ve gerçekler
• Şeker bağımlılığıyla baş etme yolları ve daha fazlası var!

🎯 Amacımız: Yanlış bilgilere nokta koymak, gerçeği yazmak ve daha bilinçli bir beslenme yolculuğuna çıkmak.

💡 Sen de kalemini-kağıdını hazırla, bize katıl!
📲 Katılım için WhatsApp hattımızdan ulaşabilirsiniz:
0505 588 08 88
👥 Danışanlarımız ve danışan adaylarımız davetlidir.

15/09/2025

📺 Kanal 3’te katıldığım yayında “Diyetisyenler sadece zayıflama uzmanı mıdır?” sorusu yöneltildi.
Oysa diyetisyenlik; sadece kilo yönetimi değil, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazandırılması, çocuklardan yaşlılara kadar her yaş grubunda doğru beslenme planlarının oluşturulması, toplu beslenme sistemlerinde düzenin sağlanması ve toplumda farkındalık çalışmalarının yürütülmesi gibi çok geniş bir alanı kapsıyor.

Diyetisyenler, bireylerin ve toplumun yaşam kalitesini artırmak için beslenme alanında yol gösterici bir rol üstleniyor.

.tpcu

13/09/2025