Psk. Saliha Bilek

Psk. Saliha Bilek Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Psk. Saliha Bilek, Medical Service, Ankara.

16/02/2026

Anlaşılmak, hepimizin en temel ihtiyaçlarından biridir. Fakat çoğu zaman insanlar, içlerinde taşıdıkları duyguları, beklentileri ve kırılganlıkları paylaşmadan karşı tarafın onları anlamasını bekler.
Oysa anlaşılmanın ilk adımı anlatabilmektir.

✔ Neden anlatmak zor olabilir?
• Yanlış anlaşılma korkusu
• Reddedilme ihtimali
• Duyguları ifade etmeye alışık olmamak
• “Güçlü görünme” baskısı
• Kendi ihtiyacını tanımlayamamak

👉 Anlatmak; kendini savunmak değil, duyguna yer açmaktır.
Ne hissettiğini, neye ihtiyaç duyduğunu söze döktüğünde karşı tarafın seni anlama ihtimali katlanarak artar.

✔ Anlaşılır olmanın yolu:
• Net ve yargılamayan bir dil kullanmak
• Duyguyu saklamadan ifade etmek
• İhtiyacı belirsiz bırakmamak
• Karşı tarafın da kendini anlatmasına alan açmak

👉Anlaşılmak bir sonuçtur; anlatabilmek ise bu sonucun başlangıcıdır.

16/02/2026

Bu görsellerden hangisi sizi daha çok yansıttı? Yorumlara numarasını yazabilirsiniz.🍀

1. Görsel:
Sürekli zihinsel meşguliyet, tekrar eden düşünceler ve mükemmeliyetçilik eğilimi ön planda olabilir. Kontrol ihtiyacının artması, kaygının sürdürülmesinde etkili bir faktör haline gelebilir.
2. Görsel:
Duygusal duyarlılığın yüksek olduğu bir yapıyı işaret edebilir. Başkalarının duygularını ve stresini yoğun biçimde içselleştirme, kaygının daha çok duygusal süreçler üzerinden yaşanmasına neden olabilir.
3. Görsel:
Belirsizlik, düzensizlik ya da yapı eksikliği karşısında artan bir kaygı eğilimine işaret edebilir. Kontrol edilemeyen durumlar, kişinin güvenlik algısını zorlayabilir.
4. Görsel:
Zihinsel uyaranlara açıklık ve yaratıcılık ile birlikte dikkat dağınıklığı görülebilir. Aynı anda çok fazla uyaran olduğunda kaygı düzeyi artabilir.
5. Görsel:
Yoğun kaygı deneyimi, zihinsel sıkışmışlık ve duygusal baskılanma hissiyle ilişkili olabilir. Kişi kendini çaresiz, bloke olmuş ya da bunalmış hissedebilir.
6. Görsel:
Analitik düşünme becerisi yüksek olmakla birlikte, karmaşa ve belirsizlik arttığında zihinsel yük hızla artabilir. Bu durum parçalanmış düşünceler ya da duygusal kopukluk hissiyle sonuçlanabilir.
7. Görsel:
Aşırı düşünme ve ruminasyon eğilimi ön plandadır. Kaygı daha çok bilişsel süreçler üzerinden ilerler; kişi harekete geçmeden önce uzun süre analiz etme eğilimindedir.
8. Görsel:
Dalgalı bir kaygı örüntüsünü temsil edebilir. Görece sakin dönemleri, beklenmedik yoğun kaygı artışları izleyebilir.
📌 Hatırlatma:
Bu tür içerikler farkındalık amaçlıdır. Kaygı günlük işlevselliği etkiliyor, bedensel ya da zihinsel belirtiler yoğunlaşıyorsa bir ruh sağlığı uzmanından profesyonel destek almak önemlidir.

12/02/2026

Yprumlarınızı bekliyorum 🌸

Hangi kadın yüzünü daha çekici buluyorsunuz?
A Seçeneği – Doğal ve Dingin
Bu yüzü seçen kişiler genellikle:
Samimiyet ve doğallık arar
Fazla makyaj ya da abartıdan hoşlanmaz
Sadeliğe ve iç huzura önem verir
Duygusal olarak istikrarlı, sakin insanları çekici bulur
🧠 Kişilik Özelliği: İçedönüklük, duygusal derinlik, huzur arayışı
B Seçeneği – Gülümseyen ve Pozitif
Bu yüzü seçenler:
Neşe, pozitif enerji ve özgüven arar
Sosyal ilişkilerde aktif ve dışa dönük insanlardan hoşlanır
Mutlu, rahat ve sıcak bir kişilik yapısını çekici bulur
🧠 Kişilik Özelliği: Dışadönüklük, arkadaş canlısı, iyimser
C Seçeneği – Ciddi ve Net
Bu tercihi yapanlar:
Gerçekçilik, dürüstlük ve netlik arar
Duygularını kolay açmayan, güçlü duruşa sahip insanlara ilgi duyar
Aşırı duygusallıktan kaçınır, kararlı kişilikleri tercih eder
🧠 Kişilik Özelliği: Sorumluluk bilinci, analitik düşünce, mantık odaklılık
D Seçeneği – Zeki ve Kendinden Emin
Bu yüzü tercih eden bireyler:
Zeka, özgüven ve liderlik arar
Entelektüel, kendine güvenen, hayatına yön verebilen insanlara ilgi duyar
Derin sohbetlerden hoşlanır
🧠 Kişilik Özelliği: Derinlik, entelektüellik, vizyon sahibi olma

12/02/2026

İlişkilerde özel gün ritüelleri, bağlanmayı güçlendirir.
Hediye vermek; ‘seni önemsiyorum ve sen benim için değerlisin’ mesajıdır.
Duygusal yatırım, ilişki doyumunu artırır.
Unutmayın: Anlam, maddeden daha kalıcıdır.

09/02/2026

Mesafe koymak vazgeçmek değildir.
Kendini yok saymadan kalabilmenin yoludur bazen.
Her şeye yetişmeye çalışırken kendine geç kaldığını fark ettiğinde,
bir adım geri çekilirsin.
Kimseye ceza olsun diye değil;
ruhun biraz nefes alsın diye.
Çünkü herkes her yere giremez.
Ve herkes, her şeyine ulaşmak zorunda değildir.

07/02/2026

Ben denedim işe yaradı sizde durumlar nasıl 😂🫶🏻

゚

Duygusal çöküş, zayıflık değil;zihnin uzun süredir taşıdığı yükü artık kaldıramadığını ilan ediş biçimidir.İnsan bir and...
07/02/2026

Duygusal çöküş, zayıflık değil;
zihnin uzun süredir taşıdığı yükü artık kaldıramadığını ilan ediş biçimidir.
İnsan bir anda çökmez; duygusal çöküş, biriken stresin, ertelenmiş duyguların ve sürekli bastırılan ihtiyaçların görünür hâlidir.

• Zihin sıkıştığında beden konuşmaya başlar.
Uyku bozulur, iştah değişir, nefes daralır, duygu yoğunlaşır.
Bu belirtiler “çöküş” değil; zihin–beden sisteminin alarmıdır.

• Çöküş, bastırılmış duyguların çıkış yoludur.
İçte biriken öfke, kaygı, kırgınlık, değersizlik hissi…
Duygu ifade edilmediğinde bir noktada patlama yaşanır.

• Sürekli güçlü durmaya çalışmak çöküşü hızlandırır.
Kırılganlık reddedildikçe, zihin kendi kendine bir çıkış bulur:
“Dur artık… Böyle devam edemezsin.”

• Çöküşler dönüşümün başlangıcı olabilir.
Kişi bu anda fark eder:
Hangi duyguyu görmezden geldim?
Hangi ihtiyacı uzun süredir inkâr ediyorum?
Neyi taşımaya mecbur değilim?

• Duygusal çöküş, durmaya davettir.
Zihin şöyle der:
“Beni duy. Artık eski yöntemlerle devam edemem.”

• Bu sinyal doğru okunursa kişi güçlenir.
Çöküş, yolun sonu değil;
yeniden yapılanmanın başladığı yerdir.

Duygusal çöküşler kırılma değil; beden–zihin sisteminin “bana bak” diyen en net mesajıdır.

06/02/2026

Sizin hayatında teşekkür ettiğiniz kimler var 🌚

̇le

05/02/2026

Sınır koymak bazen kibarlık değil, kendine saygıdır.
Bunu bugün kimin duymaya ihtiyacı var? 💭





04/02/2026

Her çocuk, her ergen ve her yetişkin anlaşılmayı hak eder.
Bazen konuşmak, bazen oyunla ifade etmek, bazen de sadece güvenli bir alan bulmak yeterlidir.
Saliha Bilek Psikolojik Danışmanlık Merkezi olarak bu yolda size eşlik ediyoruz.
🤍
📍 Etimesgut / Ankara
📩 Detaylı bilgi ve randevu için DM





03/02/2026

Danışan gelmeden önce alanı regüle etmek…
Çünkü güven duygusu yalnızca ilişkide değil,
bulunduğumuz ortamda da başlar 🌿

01/02/2026

Sizin boşlukta durumlar nasıl ? Gelin biraz derinlere inelim…😂👇🏻

Bazı boşluklar sandığımızdan daha derin olabiliyor..

Address

Ankara

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psk. Saliha Bilek posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category